Estrés & Memoria

Q: He estado bajo tal estrés físico y emocional últimamente, incluso se olvidó el cumpleaños de mi papá. ¿El efecto memoria estrés ... y si es así, ¿cómo?

R: ¡Por supuesto! Una forma muy simple de entender esto es que si usted visualiza la energía total y la capacidad del sistema humano como un pastel. (Este pastel tiene considerable capacidad de expansión, pero al final hay una cantidad finita de energía física y emocional disponible para el procesamiento en cualquiera de nosotros en cualquier momento.) Imagen de la tarta está en porciones a cabo, con rodajas pre-designados para la energía de trabajo, para las actividades del día a día de vida, como caminar, comer, leer, etc., la atención a la familia y amigos, la energía para las funciones corporales necesarias: la respiración, la digestión, la circulación, la función inmune, etc. Ahora imagine que también hay una astilla "en reserva" para una crisis inesperada. 07 a.m.: Usted se despierta con un dolor de espalda baja ligeramente. Una mancha en la chaqueta que había planeado usar para su presentación de hoy toma un poco de esa "franja de reserva" para encontrar rápidamente algo más para llevar y cambiarse de ropa.

07:30 AM: Un poco más de "reserva" se convocó para su niño que se despierta con un frío miserable y el esfuerzo necesario para encontrar cuidado de niños de último minuto para que pueda ir a trabajar.

8:15 AM: Un poco más de esa reserva de afrontamiento de emergencia se llama ahora porque se está ejecutando detrás ... y sentado en el tráfico.

09:20 AM: Usted entra en el edificio de 20 minutos tarde y ... ¡Oh! ¡No! Salir del ascensor de orden y usted camina hasta 4 vuelos sólo para descubrir que hay una pequeña fuga por encima de su escritorio y usted debe hacer las maletas y mudarse a una oficina temporal. (Eso baja de la espalda empieza a realmente dolor de ahora.) NOTA: "la vida y la muerte" Aquí no hay nada ... sólo el estrés del día a día. Como usted está embalando, el teléfono suena y que aprenden que FEDEX ha perdido sus materiales de presentación para hoy. Casi ahora, te sientes el comienzo de una garganta irritada y orad usted no está consiguiendo Strep ... otra vez. Miras a tu alrededor para algunos equinácea y llamar al médico para ver si se puede exprimir en esta semana y se puso "en suspenso", como desembalar sus necesidades de oficina. 2 minutos ... 5 minutos ... (Su espalda está usted matando. Cliente debe en 30 minutos.) ... Ahora 9 minutos "en espera". Cuando usted finalmente consigue a través, una recepcionista bastante mal humor le dice que su médico está fuera de la ciudad, y por cierto ... ella le recuerda que su cuenta está vencida. (Usted Pai! D que cuenta!) "Por favor, envíenos el cheque cancelado." etc ... etc ... etc ... y es sólo el 10 am! ¿Cómo se puede recordar un cumpleaños? Usted está en la "sobrecarga del sistema" y el sistema está dando prioridad a la urgencia. Respiración y Circulación siempre Recordando triunfo.

[PAUSA: Wow! Eso fue incluso estresante LEA no? Lo siento! Tomar 30 segundos aquí para cerrar los ojos ... inhalar algo de luz brillante para calmar y clara dentro de tu cabeza ... dejar flotar la luz detrás de los ojos, masajeando suavemente el interior de los párpados ... dentro de su cuero cabelludo ... calmante lejos del "drama". La inhalación de la luz ... exhalando tensión. OK. Usted puede leer ahora ...]

Ahora bien, esto era un ejemplo extremo de un día muy estresante, pero para algunos, no tan lejos de la realidad. (Lo mismo tono -. Diferentes palabras) ¿Se puede empezar a ver cómo su energía de reserva se puede agotar por muchos de estos factores de estrés pequeños, acumulativos? Imagínese cuando esto se ve agravado por el cuidado de un padre anciano, o la reubicación de empleos, o el divorcio, o quimioterapia, o cualquier número de factores estresantes ENORMES show-stopping! Es comprensible que, cuando nuestra energía física y emocional está siendo drenada por las experiencias estresantes, simplemente hay menos energía de todo tipo para nosotros para defenderse de los gérmenes y mucho menos mantener los números de teléfono y fechas de almuerzo, y citas de pelo de corte o juegos de la escuela .. .

Hay investigaciones muy emocionante en curso en el NIH y en otros lugares en este momento, la exploración de la neuro-biología y neuro-psicología de la memoria, el funcionamiento del cerebro, ya no es necesariamente sinónimo de "mente". Cambio de paradigma se está trabajando en el área de la memoria y las emociones y el estrés, y muchos científicos ahora sería decir que estos residen no sólo en nuestras cabezas como antes se creía ... pero en realidad a nivel celular con la información comunicada constantemente por todo el cuerpo a través de transmisores ... péptidos ... Una muy interesante libro, de fácil lectura sobre este tema es Candace Pert de "moléculas de la emoción." (Dr. Pert es un científico banco en Georgetown cuyo trabajo es bien conocido, pero ella lo explica en un lenguaje para los no científicos). Otro gran libro, explicando claramente cómo es que el estrés puede jugar un papel tan tremenda en nuestro físico y la salud mental es "¿Por qué las cebras no tienen úlcera", de Robert M. Sapolsky. También es muy fácil de leer y dividido en secciones tamaño de un bocado.

No hay necesidad para nosotros de recordar todo. Muchos de los millones y millones de imágenes y emociones insignificantes o menos significativas que experimentamos se olvidan rápidamente. (Tal vez no se pierde por completo, sino una especie de almacenado "en microfichas" a un nivel que hacemos no es frecuente. De hecho eventos traumáticos a veces se-encamina expresar allí inmediatamente, como en el caso del Parque del basculador Central.) El sistema límbico es un cámara de compensación en el que se cree que procesar las emociones y las imágenes y determinar cuales son 'justo pasando por "y que vamos a retener para futuras consultas. En el sistema límbico, el amiygdala está involucrado con la respuesta emocional consciente para un evento, positivo o negativo, y es responsable de la tensión que se siente cuando usted huele el humo de forma inesperada o una respuesta llorosos a un comercial de Hallmark. Es lo que dice, "hombre de la máscara de esquí en callejón oscuro =" peligro ". El hipocampo está fuertemente asociada con la memoria también. Conexiones emocionales significativos y particulares recuerdos emocionales de ou! R childhood..or el nacimiento de un bebé .. .o una profunda loss..can estancia para toda la vida, aunque a veces no podemos recordar dónde dejamos las llaves! El sistema límbico y el hipotálamo son responsables de la experiencia sensorial, el placer, el dolor, atracción, repulsión, la ansiedad, etc. ( Se puede ver que el estrés podría tener impacto en la memoria aquí!)

Ninguno de nosotros es cada vez más joven por orden cronológico, pero hay también un trabajo sin precedentes que se realiza explorando cómo "inevitable" la pérdida de memoria es realmente como parte de un envejecimiento saludable --en ausencia de enfermedad significativa. Hay muchos factores que entran en juego aquí, incluyendo la genética y las propias actitudes, nutrición, acondicionamiento físico y las expectativas para el envejecimiento. Los sistemas de creencias influyen fuertemente en lo que se convierte en uno de nosotros en la vida, y la calidad de esa vida, cualquiera que sea su desafíos.

Cada semana hay nuevos avances en este ámbito ya que los científicos del mundo entero, en los gobiernos y el sector privado, la carrera para completar la secuenciación del genoma y las aplicaciones de decodificación humanos, y trabajar con células madre para generar tejido que podrá celebrar respuestas, por ejemplo, para revertir algunas formas de parálisis, la enfermedad de Alzheimer, etc .. Las posibilidades son asombrosos (una vez que todas las cuestiones éticas graves son subsanadas, por supuesto). Pero para nosotros ... por ahora ... no son sugerencias fuertes que mantener intencionalmente la mente y el cuerpo activo, especialmente en años de alto nivel (por ejemplo, haciendo rompecabezas o aficiones, jugando a las cartas, haciendo música, pasear, leer o tomar cursos que nosotros) de interés puede mejorar en gran medida la memoria y la calidad de las relaciones. Al igual que el ejercicio de un músculo ... el "usarlo o perderlo" principio.

Así que ... hacer un punto de evitar el estrés, donde eso es posible, y liberar el estrés inevitable que experience-- de forma regular y de muchas maneras que son placenteras y personalmente effective-- puede de hecho ayuda a procesar y retener la información que deseamos acceder de nuevo más fácilmente. Ahora .... Si podemos Recuerde hacer eso! (LOL) ?

[Copyright 2007 Susie Mantell. Reservados todos los derechos. La ley federal prohíbe el uso de estos contenidos total o parcial sin el consentimiento por escrito de Relax. . .Intuit (Tm) L.L.C. Ruega reimpresión de correo electrónico a info @ relaxintuit.com]
.