La clave para equilibrar el estrés en el lugar de trabajo. Trabajo inteligente. Vive inteligente.

Por mucho que nos gustaría, no hay estrés escapar. Pero el estrés en sí mismo no es negativo. El estrés también puede ser positivo. Todo el mundo necesita una cierta cantidad de estrés para realizar su mejor en el trabajo. La clave para el manejo del estrés es determinar la cantidad correcta de la tensión que le dará la energía, la ambición y el entusiasmo frente a la cantidad incorrecta, lo que puede perjudicar su salud y bienestar.

Imagínense sin estrés en nuestras vidas , seríamos incapaces de reaccionar ante situaciones rápidamente, y no tendríamos la estimulación necesaria para pensar y actuar. El estrés nos proporciona un poco de gusto, y nos impide estar aburrido.

Como los horarios de trabajo se vuelven más agitado, a menudo se siente como el 9-5 se ha convertido en el 7-6, y viene con un sin fin carga de trabajo. Esto hace que uno se sienta como si tienen que trabajar más rápida y eficientemente que cada antes. Sin embargo, muchas personas no prestan atención a la cantidad de estrés este estilo de vida es poner en sus cuerpos, y como en el largo plazo esto afecta realmente su salud.

Cada situación nueva o inusual causa estrés en alguna medida. Por supuesto que podemos los &'; t controlarlo, pero podemos controlar cómo reaccionamos al estrés y la forma en que pensamos acerca de ello. Hacer el trabajo de estrés para usted y no contra usted por reconocer el estrés, la creación de una actitud positiva y utilizar buenas técnicas de manejo del estrés.

Don y' t permiten estrés laboral a tomar su peaje en usted. El aumento de la irritabilidad, disminución del nivel de energía en el lugar de trabajo, la exposición al estrés puede conducir a errores de juicio, la reducción de creatividad y productividad, de hecho, puede conducir a problemas de salud que se traducen en un aumento del estrés.

Ser optimista y el uso de una buena gestión de personal es la clave para mantener su mente y cuerpo en un estado saludable. Examine las causas de estrés en el trabajo. Identificar los factores de estrés dentro de su control y más allá de su control. La mayor parte del tiempo, es posible manejar el estrés laboral a través del uso eficaz y eficiente del tiempo, aprender a priorizar las responsabilidades y encontrar maneras interesantes para relajarse.
Comience el día con el desayuno nutritivo bajo en grasa. Coma comidas balanceadas regulares durante todo el día
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Usted tiene sólo 24 horas al día y que necesita para la hacer la mayor parte de ella. Analizar y programar actividades. Está bien decir y '; No &' ;, pedir ayuda cuando la necesite

Tome pequeños descansos del trabajo.. Ir a dar un paseo alrededor de la cuadra o escuchar su canción preferida o leer un libro humorístico.

sobrecarga sensorial desencadena el estrés y crea distracciones. Límite de responder a los emails que don &'; t necesitan atención inmediata. Informar a los clientes y colegas de sus patrones. Crea tu propio plan de monitoreo de noticias, información, y la programación de la fecha de su ingesta.

Cuando usted se siente abrumado por la cantidad de tareas en frente de usted o si se enfrentan a una situación de confrontación, tomar respiraciones profundas. Tu cuerpo y la mente se beneficiarán con el oxígeno extra y usted se sentirá relajado y fresco.

Haga ejercicio regularmente para su desarrollo físico, así como beneficios mentales. El ejercicio ayuda a aliviar el estrés y encontrar algo de tiempo para hacer ejercicio simplemente significa cuánto se preocupa por ti mismo.

cambios internos imprevistos se suman a las situaciones estresantes. Desarrollar estrategias para hacer frente a acontecimientos inesperados como paseo en la copia de seguridad para los niños, el plan para la cena, etc.
La mala comunicación puede conducir a la frustración, y puede dar lugar a interacciones ineficientes y provocar estrés. El truco está en ser más conscientes de cómo y cuando se comunica con colegas o clientes, y siendo conscientes de la meta para el communication Francia.