Deje una sonrisa ser su paraguas

noviembre puede traer días sombríos, la lluvia e incluso nieve. Algunas personas aman este tiempo de otoño; otros están menos encantados con él. Añadir en pocos percances de la vida común y puede crear tristeza profunda

Aquí y'. Es como para levantar la penumbra cuando usted y' re padecer de “ grumpies &" ;, una sensación de descontento que surge de una serie de serie de episodios pequeñas, desagradables que usted está en peligro de inflar en un muy mal estado de ánimo:

Siéntese o acuéstese; tomar varias de esas respiraciones profundas del vientre

Cierra los ojos e imagina lo que una sonrisa se siente y- la pequeña elevación en las comisuras de la boca, el ablandamiento de los músculos de la mandíbula, la relajación de sus mejillas.

A continuación, llegar muy atrás en la memoria para un evento en el que alguien te dio el apoyo, el amor, o el elogio o donde se destacó en algo que había intentado. Lentamente desplazarse hacia adelante a través de su memoria en busca únicamente los episodios positivos, resueltamente resistir recordando viejos resentimientos o duele.

Al pensar en estos recuerdos agradables, piense en lo agradecido que está, y sonreír a ese pensamiento. Deje que la sonrisa sea la respuesta a sus buenos recuerdos, no una sonrisa forzada. Esta sonrisa genuina fue llamado una sonrisa de Duchenne por el investigador de la expresión facial Paul Ekman, Ph.D, después de siglo 19 el médico e investigador francés en los músculos, Guillaume Duchenne.

Psicólogo Dachter Keltner, en Born To Be Good, dice que la sonrisa de Duchenne activa la recompensa o el placer, el centro en el cerebro, inundando con dopamina. El mismo centro responde de manera similar al chocolate, el amor, el orgasmo, el alcohol, e incluso la cocaína.

¿Por qué no practicar sonriendo con frecuencia? Las personas que están estresados ​​pueden calmarse, ralentizar su ritmo cardíaco y reducir las hormonas del estrés en la sangre mediante la producción de una genuina sonrisa de Duchenne, según lo descrito por Barbara Frederickson, Ph.D., y Robert Levinson, Ph.D. en un artículo de 1998 en Cognición y Emoción.

La investigación realizada por la Fundación Británica de Salud Dental sugirió que la sonrisa puede proporcionar la misma estimulación como comer barras de chocolate.

¡Qué gran manera de sentirse bien sin soplar su presupuesto o su dieta

Tenga cuidado sin embargo: el centro del placer es donde las conductas adictivas y- que puede ser positivo o negativo y- están formados. Usted podría convertirse en adicto a la sonrisa!

Las consecuencias de que la adicción? Mejor estado de ánimo, una mejor salud, e incluso una vida más larga

No es una mala paraguas, para cualquier estación Hotel  .!;