Cómo Worry-Escribir

"Cuanto más nos detenemos en nuestras desgracias, mayor es su poder para hacernos daño" - Voltaire

La preocupación hoy es casi una epidemia - alrededor del 60% de los pacientes que consultan a su médico de familia tienen la ansiedad como la causa de su angustia. Ciertamente tenemos mucho de qué preocuparse, pero quizás nos preocupamos demasiado. La investigación muestra que el 40% de la preocupación es acerca de los eventos que nunca va a suceder, el 30% se trata de eventos que ya han ocurrido, el 22% está a punto trivialthings, 4% se trata de eventos que podemos y iexcl; ¯ t cambio, y sólo el 4% está a punto hechos reales que pueden actuar sobre! Esto significa que el 96% de la preocupación está totalmente desperdiciado en cosas que podemos y iexcl; ¯ el cambio t o control. No es hora de que nos enteramos de que preocuparse adecuadamente y no sólo girar nuestras ruedas mentales, hacernos miserables?

Pero, ¿cómo usted se preocupe DERECHO '? La respuesta es: Usted Worry-escribir! Esto significa que si usted va a preocuparse, dejar de lado determinados momentos para hacerlo, se sienta en un escritorio y escribir sus preocupaciones abajo, organizarlos y luego encontrar soluciones. Si usted es una verdadera preocupación-verruga, se obligue a preocuparse con regularidad, tal vez dos veces al día durante media hora. Es probable que encuentres tu mente rebelarse - usted simplemente no puede mantener a preocuparse de que a largo

¿Quieres dejar de mentir en la cama en la noche de preocuparse? En primer lugar, relajarse físicamente, usando la respiración regular, suave y progresivamente deje que sus músculos se relajan. Entonces imaginar una escena relajante o interesante. Si tu mente se llena de preocupaciones - verlos como nubes a la deriva por y fuera de la vista, y se centran en la escena relajante de nuevo. O imagínate con éxito la búsqueda de soluciones. Aún no dormir? Levantarse de la cama y sentarse en su escritorio preocupación - listo para trabajar en identificando claramente sus preocupaciones y hacer planes para la acción.

Escriba una lista de todas sus preocupaciones, entonces califica a cada uno se preocupe como mayor o menor - o simplemente una molestia. Una vez que tenga su lista preocupación principal, organizar principales preocupaciones en dos grupos: Los que se puede hacer algo al respecto, y los que no se puede hacer nada al respecto. Trate de ser específico. En lugar de pensar: "I ¡ ¯ m estresado!" digo "Estoy enojado por ....", "No hay conflicto en la familia causada por ................" Esto va a ayudar mucho en la búsqueda de una solución viable. Pregúntate a ti mismo: "¿Cuáles son las probabilidades reales de esta cosa sucediendo realmente?" ¿Estás haciendo un problema mayor debido a la forma en que piensas al respecto? Pregunte: "¿Seguiré siendo molestado por esto en 3 semanas - o 5 años?" En cinco preocupaciones yearsmost que tiene hoy en día han desaparecido

Usted se sentirá más en control si se analizan sus preocupaciones. Usted puede desarrollar más fácilmente una actitud positiva, encontrar soluciones y tomar buenas decisiones. Por supuesto, algunos problemas no tienen soluciones específicas, pero una vez que usted decide tomar las riendas de la preocupación, usted será capaz de seleccionar su actitud mental y un curso de acción - incluyendo la elección de no preocuparse

"A pequeño problema es como una piedra. Manténgalo demasiado cerca de su ojo y se llena todo el mundo y pone todo fuera de foco. Manténgalo a una distancia adecuada y puede ser examinado y clasificado correctamente. Lanza a tus pies y que puede ser visto en su verdadero valor, sólo uno más pequeño bache en el camino de la vida ". - Fuente Desconocido

Dr. Rainham es el autor de ganar su batalla con el estrés y el dinero, estrés y felicidad. Para obtener más información, visite o llame al 1-800-771-5776 www.optimumhealth.ca
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