Romper el ciclo de abrumamiento

Escuche a la mayoría de las personas mayores de cuarenta y charla para cualquier período de tiempo en la actualidad y es probable que escuchar a alguien decir que se sienten abrumados. Vivimos en una sociedad actual que alienta abrumamiento. Empacamos tantas actividades en nuestra vida cotidiana; corremos de un lugar a otro; continuamos para adquirir nuevas posesiones, algunos de los cuales exigimos que desarrollemos nuevas habilidades para utilizarlas. Y con el fin de mantener este estilo de vida, que a menudo doesn y' t realmente nos hacen felices, necesitamos más; más dinero, tiempo y /o apoyo. Cuando usted se siente de esta manera sobre una base regular usted sabe que sus necesidades aren y' t ser lleno y hay que hacer algo al respecto antes de que se convierte en un problema importante. Aunque abrumamiento puede ser el resultado de hacer demasiado por lo general tiene que y'. S raíces en sus emociones

Cuando se sienta cansado o estresado sobre una base regular usted podría estar pasando en contra de su naturaleza esencial. Kelly es por naturaleza un relajado tipo muy plácida, de la persona, y ella trabajaba en un trabajo que ella requiere para empujar continuamente a sí misma. Ella se esperaba para cumplir los plazos cortos de forma regular para que ella siempre estaba corriendo y esto significaba que ella nunca fue capaz de trabajar a un ritmo que le sentaba personalidad. Como resultado de ello se sentía crónicamente agotado. Algunos de que el agotamiento era físico, pero la mayor parte se debió a sus emociones. Cuando ella vigila sus emociones diarias descubrió que pasó gran parte de su día sintiéndose enojado o resentido con su empleador.

Yo definir abrumamiento como un estado que entramos cuando nos agotamos todas nuestras reservas y estamos funcionando en vacío. La mayoría de nosotros puede hacer esto por un corto tiempo, el problema de hoy es que muchas personas viven de esta manera de forma regular y cuando hacemos esto, tienen que vivir con las consecuencias. Abrumamiento Si no se trata puede convertirse en fatiga crónica y depresión, o puede llevar al desarrollo de otros problemas de salud

A ver si puedes verte a ti mismo en uno de los ciclos se mencionan a continuación:.

El ciclo de una persona que cumpla con sus propias necesidades
despierta sintiéndose bien y es a menudo emocionados por el día por delante Cómo puede trabajar muy duro, pero toma descansos regulares, aunque corta, para recuperar
Horarios tiempo sobre una base diaria por las cosas que le gusta
Pide por lo que quiere
Says y '; No &'; cuando las demandas no razonables se colocan sobre ella
Toma tiempo para sí misma cuando ella siente que ha hecho demasiado Travaux a crear el equilibrio sobre una base diaria
Come alimentos y ejercicios saludables regularmente
Termina el día con energía

El ciclo de una persona que está abrumado
No esperamos que el día
menudo carreras de una cosa a otra, o de algunos días can &'; t hacer mucho porque ella es demasiado agotado
Mantiene el trabajo con muy pocos descansos
siente como ella siempre está empujando a sí misma Con qué frecuencia se siente resentido o enojado
pasa mucho tiempo llenando otras personas y' s necesidades
A menudo siente que toma las decisiones equivocadas
siente frustrado por lo que termina haciendo algo que llevar consuelo, como comer o beber
menudo agarra la comida rápida
paradas y arranques programas de ejercicio
queda dormido frente a la TV o el día termina sintiéndose agotado

Abrumamiento generalmente comienza como cansancio. Si dejamos de lado el cansancio y continuamos empujando a nosotros mismos a través de él experimentamos estrés. El estrés deja sin tratar conduce a un estado de abrumamiento. Este es un estado de baja energía que crea más de lo mismo hasta que nos tomamos el tiempo para valorarnos y confiar.

Con el fin de romper el ciclo de lo que necesita saber lo que desencadena la sensación de estar abrumado. Al principio puede haber sido una serie de eventos, por ejemplo, puede no haber hablado cuando su jefe hace demandas poco realistas y que nunca dijo lo que realmente pensaba hasta que se convirtió en un problema importante. O bien, puede ser que como una madre que trata de ser superwoman, llenando todo el mundo y' s necesidades y olvidar el suyo propio. Una vez que esté en el ciclo sin embargo, cualquier pequeño evento, como un tradesperson no gira cuando se esperaba, puede desencadenar una fuerte respuesta emocional que está fuera de proporción con lo que pasó.

Usted puede romper este ciclo mediante la cumplimentación de sus propias necesidades, si usted sabe lo que son. En Kelly &'; s caso dejó su trabajo y se fue en un negocio propio. Para algunas personas esto puede parecer una elección que le causaría más estrés pero Kelly estaba seguro de que era la mejor opción para ella como su nueva carrera le permitió trabajar a un ritmo mucho más lento. Al rellenar sus propias necesidades se mueve automáticamente a las emociones de alta energía, que a su vez hace que sea más fácil para usted para lograr sus deseos

A veces, a pesar de que y'. No es tan fácil, ya que están tan atrapados en un ciclo que tiene que hacer algo drástico para interrumpir el patrón. Pasé por una etapa en la que mi hija estaba muy enferma por un período prolongado de tiempo y me sentí absolutamente abrumado por todas las demandas puestas sobre mí que yo sabía que tenía que hacer algo drástico para cambiar este ciclo, así que me fui de vacaciones a Sedona en los EE.UU. encontré sobre Sedona escribiendo lugares de curación en el motor de búsqueda en mi equipo. Sedona se encuentra en Arizona y es territorio indio americano. Es uno de los más bellos y pacíficos lugares de I &'; jamás he estado en. Necesitaba un contraste con mi vida diaria con el fin de ganar un poco de perspectiva. Fue un viaje mágico y que cambió mi vida. Experimenté un nivel de calma Yo no y' t que existía y yo sabía que quería experimentar de nuevo. Fue después de este viaje que he cambiado uno de mis valores bienestar a &'; la calma y ' ;. Al ser una persona tranquila es una hermosa manera de vivir

Ese viaje me hizo darme cuenta de que I &';. D sentí abrumado por años y no me había y' t sido consciente de ello. La manera en que yo elegí vivir mi vida me dejó muy poco tiempo para estar conmigo. De niño yo era muy suave, tranquilo y fácil de llevar. Como adulto las exigencias de mi vida significaba que yo estaba constantemente malabares, multitarea y sin darse cuenta esto a menudo me hicieron sentir enojado y agotado. Alejarse de mi rutina normal me permitió tomar acción y hacer un poco de planificación para que pudiera volver a mi verdadero yo.

Una de las primeras cosas que hice fue crear hábitos y estructuras que me apoyaron. Eso significaba un poco más de trabajo inicialmente la creación y experimentación de nuevas rutinas y nuevas formas de actuar, pero valió la pena el esfuerzo. No me comprometo a nada ahora, incluso algo tan simple como conducir mi hija a una fiesta, sin pensar en las consecuencias para mí. Así que he desarrollado el hábito de decir, Déjame pensar en ello. Mi hija ahora me pide que haga algo por ella y luego dice, y '; I &'; ll dejar de pensar en ello y ' ;. Pienso en las consecuencias de cada elección. Esto se convierte en un hábito después de un tiempo, así que no es tan onerosa como suena. Reflexiono al final de cada día, así que me sorprendo antes de ir demasiado lejos fuera de la pista y me ocupo de mis emociones como yo las experimento.

Cuando se reconoce que no tiene control sobre su vida y deja de culpar otras personas o suerte para la situación que usted y' re, entonces usted está listo para hacer frente a sus miedos. Al hacer esto, usted encontrará que usted tiene una de las tres oportunidades Hotel  .;