Ley Antes de Snap!

No haga caso de la tensión a su propio riesgo. Este es el mensaje de los profesionales sanitarios que han visto una y otra vez el papel de la conducta humana en la enfermedad.

Tenemos la suerte de disfrutar de una mayor esperanza de vida, así como una reducción drástica de las enfermedades infecciosas. Sin embargo, ¿de dónde viene esta mayor longevidad nos dejan? Las enfermedades crónicas han sustituido a estos infecciosas como principales causas de muerte. En 1900, las enfermedades cardíacas, el cáncer y los accidentes cerebrovasculares en conjunto representaron aproximadamente el 16% de todas las muertes estadounidenses. Para 1986, estas enfermedades representaron casi dos tercios de todas las muertes, mientras que las enfermedades del corazón, la principal causa de muerte, representaron el 36%. (Fuente: Psicología de la Salud: por George D. Bishop, 1994, Allyn and Bacon). También en el aumento son el cáncer de pulmón, el suicidio y el SIDA

¿Cuántas veces ha cruzado la idea de su mente cuando usted está enfermo y hellip; este problema tiene raíces psicológicas? El estrés se ha convertido simplemente demasiado y el cuerpo físico toma el peaje. O cuántas veces has querido bajar de peso, pero usted sabe que usted ganó y' t lo hacen a menos que realmente está motivado

El estrés puede ser muy perjudicial, ya que altera las percepciones y causar automedicarse con alcohol? , las drogas, el exceso de trabajo o durante el ejercicio. En el lugar de trabajo que te hace cansado y quemado, y menos abierto a la creatividad. $ 300 mil millones, o $ 7,500 por empleado se gastan anualmente en las reclamaciones de indemnización relacionadas con el estrés. (Fuentes: Centros para el Control de Enfermedades, el Instituto Nacional de Seguridad Ocupacional y Salud y la Asociación Americana de Psicología) Por otra parte, la mujer tienen la peor parte de afrontamiento del estrés con el mantenimiento de un trabajo y una familia sobre la marcha.

El comportamiento humano y estilo de vida se ha convertido en la preocupación inmediata aquí. La buena noticia es que la gente es capaz de adoptar conductas positivas (por ejemplo, dieta saludable, dormir, ejercicio), así como una capacidad de manejar lo que la vida les depara. El estrés es parte de nuestra existencia: sin embargo, tenemos la opción de dejar que nos abrume o romperlo en pedazos manejables y utilizar más habilidades mentales y de otro tipo para manejar un problema

I &'; voy a presentar algunos. técnicas inmediatas que pueden ayudarle a próxima vez que se sienta estresado:

1. Respira:
significa La técnica 7/11 inhala por 7 cargos y fuera de 11. Puede variar estas cifras, pero asegúrese de que usted respira a cabo durante más de usted respira Esto le ayudará a calmar una situación angustiante..

2. Técnicas de Liberación Emocional:
Esto es como la acupuntura sin las agujas. Usted toca en varias partes de su cuerpo y dices afirmaciones. Las afirmaciones funcionan particularmente porque parten de una base de aceptación de uno mismo (por ejemplo, A pesar de que me siento como un fracaso, me amo y me acepto). A continuación, y" Tap &"; repitiendo variaciones sobre la frase clave. No subestime el poder de hablar palabras positivas sobre su vida. Para ver los puntos de tapping y más información sobre EFT visite: www.healwithheather.com/eft.htm

3. Técnicas cognitivas conductuales:
Usted replantear su forma de pensar. En lugar de y" Yo no puedo hacer esto y" Usted dice y" voy a abordar esta tarea de forma realista un paso de bebé a la vez y".

4. Cuida de ti mismo.
Tómese el tiempo para ser amable con usted mismo. Coma alimentos saludables y hacer ejercicio.

5. Poder Subliminal:
Hay muchas opciones aquí, pero uno que es muy práctico es: intermitente mensajes positivos en su pantalla. La mejor parte es que hay un programa donde usted puede escribir sus propios mensajes positivos, (o utilizar el suyo o el mío) por lo que tiene un control completo.

6. Escuche a su cuerpo
Si algo te ha molestado y se siente enfermo, examinar qué es lo que fue la causa. Usted puede tratar de cubrir las cosas, pero siempre va a salir de una manera u otra.

Usted puede acceder a todas estas técnicas y más visitando mi sitio web.

Si usted piensa que usted está estresado, pruebe a responder a las preguntas en mi Cuestionario de Estrés:.

www.healwithheather.com/stressquiz.htm Hotel