¿Le gritan a sus hijos?

(c) Copyright 2004 por James Middleton

Apuesto a que no puede decirme ... que usted nunca ha gritado a sus hijos en la frustración.

Si se trata de usted, entonces usted necesita para aprender a relajarse

Mi amigo y'. esposa s es un ejemplo clásico de este problema. Ella trata de cocinar la cena, lavar los platos, y vaciar la basura, todo al mismo tiempo.

Usted sabe que el escenario, los niños están corriendo por debajo de sus pies, y antes de que usted lo sabe - el griterío comienza ;-)

"¡Fuera de aquí", "Deja de molestarme" , "va a callarse durante un minuto" y así sucesivamente.

Luego las lágrimas comienzan, y todo el pequeño Johnny quería hacer era unirse a picar las cebollas o lavar la lechuga.

Pobre Johnny corre a papá para la comodidad, y él no puede entender lo que ha hecho.

El estrés nos afecta a todos.

¿Cómo se manifiesta varía de individuo a individuo.

La relajación hace la diferencia. Tan poco como 10 minutos todos los días, puede dejar de gritar a sus hijos.

Si no me cree, pregunte a sus amigos que asisten a una clase de yoga cada semana, o que utilizan la hipnosis o cintas de relajación en un de forma regular.

Lo hacen porque funciona!

Usted no tiene que aprender yoga para beneficiarse de aprender a relajarse.

Extremadamente técnicas sencillas funcionará del mismo modo . así como yoga o ir a terapia de masaje

Aquí hay una punta;

La próxima vez que usted se encuentra a punto de gritar a los niños, simplemente detenerse y preguntarse por qué querías niños

A continuación, contar hasta diez, y tomar una respiración profunda. Al exhalar, cuenta atrás desde 10 con una lenta y seguramente.

Le garantizo que se sentirá mejor, y se le han interrumpido el patrón que le hace gritar a los niños.

Usted puede utilizar esta estrategia en cualquier momento usted cree que está a punto de explotar.

Una vez que haya practicado un par de veces, aprenderá que puede convertirse en un hábito saludable más feliz.

Esta estrategia sólo funciona si usted lo usa

Es necesario para la práctica, cuando no está demasiado liquidación, youtry y utilizarlo cuando está en su punto de ebullición -. entonces es demasiado tarde

Así que toma el tiempo para usarlo cuando usted se siente un poco estresado, y no en ese punto de ebullición terribles Acabo de hablar sobre.

Si necesita hacerlo 20 veces al día para conseguir la caída de ella, entonces eso está bien también.

Pronto encontrará que se convierte en un hábito natural. Y al final no siquiera pensar en ello.

Estas respiraciones profundas suceden en su propia ;-)

Así que hay una punta que puede utilizar, es simple, fácil y, siempre y cuando recuerde que debe hacerlo - antes de llegar a las obras -it punto de ebullición. Cada vez!

Es necesario recordar a la práctica sobre una base diaria.

Sólo cuando se convierte en una parte de su neurología va a hacer realmente son cosas.

La adopción de un enfoque casual, y haciendo que sólo de vez en cuando no va a funcionar.

Es necesario que haya cada vez para empezar.

Tome un poco de tiempo para aprender la parada y contar técnica, y se le pagará dividendos en más felices, los niños más pacíficas.

Aquí está otra extremidad.

Lleve una banda elástica en la muñeca.

Cuando usted comienza a gritar, o es edificio dentro de ti, simplemente saca la banda en la muñeca - y di a ti mismo - "Cada día que realmente soy una persona más tranquila."

Una vez más esto es un simple interrupción patrón

La banda elástica. complemento se inicia el proceso, la afirmación simplemente ayuda a implantar un pensamiento útil más útil. Este pensamiento útil crecerá de su propio acuerdo, más que lo utilice.

Una vez que haya hecho esto por una semana o dos, y diligentemente a ti mismo se aplica a la práctica, yo garantizo que va a ser más tranquilo y centrado en torno sus hijos.

Así que aquí está otra extremidad.

Si usted tiene el tiempo, usted puede conseguirse una buena cinta de relajación o la hipnosis CD.

Tómese su tiempo dos o tres veces a la semana para jugar el CD durante 20 o 30 minutos, y simplemente se apagan.

Es bien sabido que ambas cintas de relajación y la hipnosis son una manera muy eficaz para liberar el estrés y descansar.

Se han utilizado con gran éxito durante cientos de miles de personas en todo el mundo

Si usted refugio y'. t intentado todavía, o si tiene un viejo polvoriento armario se ina, sacarlo, y la promesa de sí mismo que jugarán tres veces esta semana.

Una vez que haya hecho esto por una semana o dos, usted también se dará cuenta de la relajación beneficios fabulosos le dará.

Si usted prefiere una más enfoque independiente, también puedes aprender a meditar, en realidad no es tan difícil.

10 o 20 minutos cada dos días hará maravillas para liberar el estrés.

La meditación ha existido durante siglos, pero se ha convertido en algo un poco misterioso y religioso.

No hay ningún misterio, y usted no necesita la religión.

Es un proceso simple que cualquier persona puede aprender, y es, probablemente, una de las estrategias más eficaces para el alivio del estrés duradero
.

La otra cosa que hace que sea tan eficaz y poderoso es que es personal y auto-dirigido.

Usted está a cargo, y usted está en control.

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Para resumir, contar hasta 10 inhalar, cuenta atrás desde 10º a 1 y exhale.

Pruebe la punta banda elástica, broche de presión fuera de él, durante una semana o dos.

Dar una cinta de relajación o cinta de la hipnosis otra oportunidad.

Y si usted es realmente serio acerca de la manipulación estrés - aprender a meditar. Ha estado alrededor por siglos, y te cuesta nada más que un poco de tiempo y esfuerzo.

Realmente vale la pena ;-)

Después de todo ¿quién quiere gritar a sus hijos?

Estas ideas y estrategias no son realmente tan difícil de aprender, después de todo, he enseñado autohipnosis y meditación a cientos de estudiantes de todos los ámbitos de la vida.

¿No es hora de que aprendas para relajarse también?

Encuentra una clase de relajación o una clase de meditación a nivel local, creo que lo que realmente es el tiempo que has encontrado más, ¿no?

James Middleton
hipnoterapeuta y Meditator
mailto:[email protected]
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