Ocho consejos para manejar el estrés durante las vacaciones

Por alguna estrés de las fiestas es un momento de diversión alegre mientras que para otros es en sentido figurado la gota que colma el vaso. Además de su estrés cotidiano ya en curso, las vacaciones traen estrés adicional. Así que usted es más propenso a sufrir de problemas relacionados con el estrés, tales como problemas de estómago, dolores de cabeza, hipertensión, comer en exceso, insomnio, ansiedad ...

Para asegurarse de que "la espalda del camello", el no es el tuyo, hay varias cosas que puede hacer:

1. Mantenga su equilibrio físico. Para un mundo ya cuestionado, días de fiesta, simplemente provocar problemas adicionales que hacen que sea fácil de perder el control de una de las respuestas físicas a la tensión. Por ejemplo, puede ser que suene tonto, pero te olvides de respirar profundamente después corremos un extraño para una plaza de aparcamiento; nos aferramos a la tensión muscular después nos apresuramos de tienda en tienda; y nos aferramos a la tensión vascular después le ganamos a la luz amarilla.

¿Por qué se aferra a estas tensiones es un problema? Respuesta: Simplemente porque aumenta nuestras posibilidades de tener respuestas saludables al estrés. Para mantener su equilibrio físico, constantemente recuerde hacer la respiración profunda - que ayuda a todo tu cuerpo se relaje. Sí, hacer un montón de respiración profunda mientras te lanzas de tienda en tienda, después de la carrera hacia el lugar de estacionamiento, después de la fiebre a través de la luz amarilla ... Entonces vuelva a comprobar como se apresuran a punto de ver si sus hombros están encorvados y tenso o la mandíbula apretada. Tome una amplitud de profundidad y relajarlos.

2. Mantenga su equilibrio emocional. Vacaciones traer la exposición adicional al estrés emocional. Usted acaba de tener un desacuerdo con un empleado de ventas, se perdió el último partido que quería comprar para su hijo, no se puede averiguar qué regalarle a tu pareja ... Y, por supuesto, está el estrés diario en curso en el trabajo.

Vamos a añadir a todo esto el estrés de la reunión familiar. Para algunos esto trae en un reto de llevarse bien con ciertos miembros de la familia. Recuerde que el tiempo de exposición se limita a unas pocas horas o días, como máximo. Sin embargo, no vamos a vender a ti mismo - no hay necesidad de sonreír y aguantar. Recuerde, si hay sentimientos incómodos, evitar entrar en culpar o refrito del pasado - que esté terminado y otra vez. Simplemente hablar sólo de su experiencia. Saber que cualquier sentimiento negativo que tiene son de su propiedad y son consecuencia de sus percepciones. Es una buena idea para estar en desacuerdo ya que nunca se puede percibir una situación igual a otra persona.

Las emociones de confusión, frustración, incertidumbre, y en algunos casos, la ira y el malestar pueden aparecer en cualquier momento.

Y para aquellos que pueden haber perdido a un querido miembro de la familia o un amigo, o un amante, las vacaciones no son un momento feliz que pone en la desesperación y la depresión.

¿Qué hacer con estos sentimientos y emociones adicionales?
1. Es más importante que nunca mantener hábitos alimenticios saludables. Es lamentable que las galletas y pasteles a menudo se asocian con las vacaciones. Minimizar los alimentos altos en azúcar, dulces, café, refrescos y productos de harina refinada, como la mayoría de los productos horneados ... Estos alimentos y bebidas de impuestos el sistema endocrino magnificando sus reacciones emocionales no mencionar añadir libras a su cuerpo durante las vacaciones.

2. Mantener hábitos de sueño saludables. Es tentador para exprimir veintiocho horas en veinticuatro horas para conseguir en todas las tiendas y las responsabilidades manejado.

3. Recuerde que por las razones antes mencionadas que las vacaciones no son un momento feliz para todos.

4. Antes de reaccionar emocionalmente, recuerde tomar una amplitud de profundidad y luego contar hacia atrás de diez a uno. Esta técnica básica simple es muy valiosa para la gestión de los factores estresantes emocionales y puede evitar que un desacuerdo inútil.

5. Cuida tu consumo de alcohol en las funciones vacaciones .-- no utilice las vacaciones como una excusa para convertirse en estado de ebriedad.

6. Resista la tentación de usar tarjetas de crédito en exceso. Establecer un presupuesto para planificar sus gastos y finanzas.

7. No es necesario ser Súper Hombre o la Mujer Maravilla. Usted es sólo una persona - que está bien decir "no" a los amigos, familiares y compañeros de trabajo si el cumplimiento de sus peticiones interfiere con su ejercicio, comer, dormir, estado financiero, y la paz de la mente.

8. Si usted se encuentra "bajo el clima", mimarse, tomar tiempo libre, tomar vitaminas adicionales, y sobre todo se mantenga alejado de los alimentos azucarados, productos horneados, refrescos ...

Estos ocho consejos que recorrer un largo manera de ayudar a que disfrute de las vacaciones y manejar el estrés efectivamente vacaciones Hotel  .;