Utilice Estas cuatro técnicas para reducir el número de factores de estrés en su vida

Todos sabemos cómo lidiar con el estrés, ¿verdad? Deshágase de lo que te está haciendo hincapié. Y si no podemos deshacernos de ella, por lo menos reducir el número o la gravedad de los factores de estrés variedad en nuestras vidas. Pero, ¿cómo lo hacemos?

Aquí es donde nos quedamos atascados. Claro, a todos nos gustaría estar menos estresado, pero ¿por dónde empezamos? ¿Cómo podemos reducir el número de factores de estrés en nuestras vidas? Después de todo, por lo general se siente como todo en nuestro plato es no negociable

Pero eso está la cosa:. No podemos hacerlo todo. Nunca tiene. Nunca será. No es posible

Así que aquí hay cuatro formas de reducir el número - y tamaño - de los elementos en el plato:.

1) Pregúntese: ¿Qué pasaría si te fuiste?

Lo digo en serio. Comience allí mismo. No nos gusta pensar en ello, pero es un ejercicio excelente para hacer esa pregunta, sobre todo que estamos tratando de hacer frente a demasiado estrés. Reducir y eliminar son las palabras mágicas. ¿Qué pasaría si la vida tenía que seguir sin ti. Sería, ¿no? Ya se trate de su familia o su jefe, que encontrarían una manera de hacer frente - o dejar que las cosas van sin hacer. Y el mundo no se acabaría.

Claro, que te echaremos de menos. Así que les digo que necesita ayuda. Labrarse un compromiso. Averigüe cuál de las cosas en su plato se puede dejar de lado. ¿Cuáles no harían una diferencia para alguien? Soltarlos. Es posible que se sorprenda al descubrir que algunas de las cosas que has estado haciendo hincapié sobre la realidad no importa tanto a los demás.

¿Y qué pasa con el resto? ¿Qué se puede delegar? ¿Qué puedes hacer menos? Su plato debe tener menos gente con prisa. Y sus niveles de estrés deberían bajar.

2) Suelte el perfeccionismo

El perfeccionismo es el enemigo de la cordura y una manera segura de generar una cantidad infinita de estrés. Sin duda, muchos de nosotros se enorgullecen de hacer todo a la perfección, pero ¿es realmente necesario? Piense en la regla 80/20 y hacer el 20% de que la materia más muy bien. ¿El resto? Oh, bueno ... Déjalo si puedes, y si no se puede, el objetivo de "lo suficientemente bueno" en lugar de "perfección".

3) Lo que es realmente importante para usted?

Pase un todo semana señalando que haces y, o bien cada noche o al final de la semana sentarse y averiguar cuál de estas cosas cumple al menos una de las dos condiciones siguientes: a) que los disfruten, o b) Son realmente necesarios para su bienestar o para el bienestar de sus seres queridos. Si no puntuación muy alta en cualquiera de esos cargos, ya sabes qué hacer.

4) Utilice la frase mágica

Muchos de nosotros nos resulta difícil a decir "no". Sin embargo, no nos es posible hacer todo lo que se nos pide hacer. Aquí está la frase mágica que sacarte de un montón de cosas sin ser casi tan difícil decir que "no". También es más fácil en el que está pidiendo: Simplemente decir: "Ahora no." Eso es todo

Es posible que no pueda (o incluso quiere) para eliminar por completo el estrés, pero reducirlo a la mitad y se sentirá mucho mejor Hotel  !.;