10 maneras reales para eliminar el estrés

Todo el mundo nos dice para relajarse, pero nunca nos dan consejos prácticos sobre cómo relajarse. No nos ayudará cuando alguien dice, y" Hay que aprender a relajarse y" Ese comentario sólo pone más presión sobre nosotros y gira de relax en una sola tarea más que tenemos que hacer

A pesar de la gente que nos dicen y". Para parar y oler las flores, y" todavía estamos más estresados. Nos ocupamos de estrés de maneras poco saludables como comer en exceso o ser privado de sueño. Bueno, hay mejores maneras para eliminar el estrés, y son más fáciles de lo que piensa. El primero y más importante que hay que recordar que reduce el estrés es encontrar maneras de sentirse más en control de sus circunstancias. Las siguientes son algunas maneras que usted puede puede más un mayor control y, por lo tanto, se sienten menos estresados:

1. Al final de cada día, a prepararse para el día siguiente. Haga una lista de todas las cosas que debe hacer al día siguiente de tareas y limpiar su área de trabajo.
2. Prepare refrigerios saludables al menos dos veces a la semana y siempre mantener bocadillos con usted. No los “ alimento y" su estrés con galletas o helados, porque no va a ayudar.
3. Hacer buen uso de todos los minutos libres que surgen cada día. Si usted encuentra que tiene 5-10 minutos de sobra, poner más grapas en su grapadora, papel triturar, o alguna otra actividad sencilla.
4. Escuchar música, jazz especialmente suave. Escuche música relajante en el coche, en el trabajo, en casa, y en cualquier otro lugar que pueda. La música puede ser muy relajante.
5. Cuidate. Esto significa obtener un montón de sueño reparador, ir al dentista con regularidad, entrenamiento por lo menos 30 minutos por lo menos cuatro días a la semana, beber mucha agua y tomar siestas de fin de semana, si los necesita. Página 6. Hacer listas de la compra y recados. Si se mantiene una lista de los comestibles que necesita y las diligencias que debes correr, usted se ahorrará el estrés de olvidar algo. También se ahorrará el estrés de tener que hacer varios viajes innecesarios y pérdida de tiempo, porque no se planifica con antelación.
7. Mantenga un presupuesto simple para que usted siempre sabrá dónde se encuentra financieramente, y la escasez de dinero no van a sorprender a usted.
8. No pase toda la noche y el fin de semana en el teléfono celular o la lectura y escritura de mensajes de correo electrónico que se relacionan con su trabajo. Si lo que necesita hacer trabajo extra, programar una hora cada noche y un par de horas cada fin de semana para realizar actividades relacionadas con el trabajo. Darse cuenta de que tu y" el tiempo de inactividad y" es tan importante como su trabajo.
9. Asegúrese de que tiene uno o dos buenos amigos que usted puede confiar en que entienden y están de apoyo
10.. Cuando las cosas no salen bien, tratar de imaginar qué es lo peor que le puede pasar. Si lo haces, te darás cuenta de que hay soluciones para igualar el peor problema.
Jo Ann Alegría, Esq., MBA, director ejecutivo
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