10 mejores maneras de liberar el estrés en menos de 5 minutos

El estrés que siente constantemente viene del ritmo frenético de la vida moderna. Su horario se llena con un montón de fechas límite, malabares con demasiadas tareas al mismo tiempo, el cuidado de los niños y padres de familia, o usted es un padre soltero. Su cuerpo no estaba y' t diseñados para alta estimulación continua, por lo que sus niveles de estrés son consistentemente alta. Usted trata a diario con los efectos de la economía, la incertidumbre de su trabajo, los retos de la vida familiar, tal vez usted se divorciaron, o incluso se puede tener una combinación permanente de éstos. Si alguno de estos resuenan con usted, es imprescindible que usted toma medidas ahora para liberar el estrés de su cuerpo, antes de que comience a romper! ¿Cuántas de nosotros ir a través de nuestros días funcionando en vacío. Las cosas que nos traerían la vitalidad y la vitalidad no están presentes en nuestra vida, y muchos de nosotros sólo se dan cuenta de esto cuando algún tipo de síntomas, misteriosos terribles ocupa, a partir de una constante sensación de fatiga y cansancio.

Antes esto sucede, deciden hacer algo todos los días que rompe su rutina y te hace sonreír.

Los 10 mejores formas de liberar el estrés efectivamente integrar los aspectos emocionales, y el subconsciente físicas simultáneamente. Los siguientes consejos toman 5-10 minutos si lo ponen en secuencia. También puede optar por hacer una o dos a la vez, mientras que usted y' re esperando en la cola para obtener su café o cuando usted y'. Re en espera en el teléfono

1. Respire profundamente en su vientre y- conscientemente ralentizar la respiración hacia abajo cuando se siente ansioso o estresado. Estire un par de veces durante el día.
2. Obtener descalzo por unos minutos cada vez que puede y- a tierra usted mismo libera los iones positivos acumulados de ondas y campos electromagnéticos, tales como computadoras, teléfonos celulares y hornos de microondas. Además de que mejora su sistema inmunológico.
3. Haga ejercicio regularmente, incluso si es de sólo 5-10 minutos. Salga a caminar rápido o hacer un par de saltos. Cantar una canción, mientras que en la ducha.
4. Beba ocho vasos de agua al día. Manzanilla o lemongrass tés son buenas para la digestión, que calman los nervios y ayuda a aliviar el estrés. Página 5. Encuentra unos minutos para estar en silencio. El silencio que se calme y le permite ver las cosas con más claridad.
6. Frote una gota de aceite de lavanda en sus templos, es muy tranquilizador.
7. Pida ayuda de una fuente confiable.
8. Encuentre algo divertido para reírse, incluido usted mismo. Encuentra algunos momentos felices o hermosas durante el día todos los días. Por ejemplo, ver una hermosa amanecer o al atardecer, mira flores de colores en un mercado de flores, escuchar a un músico de la calle durante el verano, disfrutar del aire fresco y el cambio de colores en el otoño, ver la belleza invernal de una nevada.
9. Toque ligeramente con los dedos en la cara y el torso como usted se despierta y, como ir a la cama. Pulse sobre el punto de la clavícula cuando se siente ansioso
10.. Pregúntate a ti mismo y" lo que es correcto sobre esto que I &';? No estoy recibiendo y" o y" ¿qué otra cosa es posible aquí y "?; Preguntas abren posibilidades, a fin de mantener pidiéndoles hasta que aparezca una nueva posibilidad por la situación que está enfrentando.

En cuanto a aliviar su estrés constante, su vida fluirá más suavemente. En pocos días sus patrones de sueño va a mejorar, usted tendrá más energía, mejor productividad y estados de ánimo. Y el estrés será un recuerdo que se desvanece rápidamente Hotel  .;