Cómo Relax rápida

¿Por qué debe aprender a relajarse rápido? Dado que el estrés es algo más que desagradable. También es peligroso. Muchas enfermedades son ahora conocidos para ser causado por o agravada por el estrés, pero se puede hacer algo al respecto. Sólo trate de estas técnicas de relajación hoy, y usarlos cada vez que sienta que la tensión acerca.

1. Tenga una ducha de agua caliente. El agua caliente relaja tus músculos y el descanso de las actividades más estresantes también ayuda.

2. Jugar música relajante. Experimente para ver qué música que relaja la manera más eficaz. Luego de mantener su CD de relajación favorito en la oficina, o donde quiera que lo necesitará más.

3. Ir a otro lugar. Esto realmente ayuda si las cosas estresantes que fuera están en la habitación o asociadas a él. ¿Por qué no salir por un rato?

4. Haga que una taza de té de manzanilla. Manzanilla parece tener un efecto calmante sobre los nervios, y bebidas calientes en general puede ayudarle a relajarse.

5. Vigile su mente. Si usted puede detectar los factores de estrés que está al acecho debajo de la superficie (el hambre, preocupación, una llamada telefónica que necesita para hacer), puede resolver ellos y sentirse más relajado.

6. Tenga una risa. Por supuesto, usted sabe por experiencia que esto le ayuda a relajarse, ¿verdad? Encontrar el tipo que conoce todos los mejores chistes, o simplemente encontrar algo gracioso en frente de usted.

7. Respiración profunda por la nariz. Sólo cierra los ojos y prestar atención sólo a su respiración mientras hace esto. Cinco respiraciones lentas y profundas es como un mini-meditación.

8. Tome un paseo. Caminar es una de las mejores técnicas de relajación si usted tiene por lo menos diez minutos de sobra. Encuentra un lugar bonito para caminar mientras estás en ello.

9. Dar a alguien un abrazo. Mientras que es de alguien que no te importe que abraza, esto realmente puede ser muy relajante.

10. Interrupción su rutina. Deja de hablar con ese chico durmiendo en el banco, o comer el almuerzo en el techo. Cualquier cosa que escapa de sus patrones habituales puede aliviar el estrés.

Con el tiempo puede cambiar a ti mismo, y ser naturalmente más relajado. Por supuesto, si la idea de los trabajos en este sólo le insiste más, es posible que desee tomar las cosas con calma. Mientras tanto, las técnicas de relajación encima realmente no son difíciles, ¿por qué no tratar de unos pocos, y aprender hoy cómo relajarse rápida Hotel  .;