Ser un buen samaritano y reducir su estrés

La respuesta al estrés en nuestros cuerpos podría pensarse, desde un punto de vista, como el resultado de un combate entre dos partes opuestas del sistema nervioso. La división simpática, desencadenada en respuesta a una amenaza percibida, es responsable del aumento del ritmo cardíaco, presión arterial más alta, respiración acelerada y confusión interna general de la respuesta al estrés. Su opuesto, la división parasimpático, desencadena una tasa más baja del corazón, mejora la digestión, la relajación muscular y una sensación de serenidad

En este combate, supongo que y'. S más probabilidades de ganar? Sí, más o menos cada vez, también, a menos que tomemos medidas para evitar que

La respiración profunda se ralentizará la división simpática y ayudar a su división parasimpática traer paz a vosotros y- y para los que le rodean

Sin embargo, es posible que, a medida que continúe sus actividades diarias, que los pensamientos estresantes siguen molestando, arrojando que volver a ese estado de agitación

Aquí y'.. s otra manera para manejar esa: ser amable. Se podría decir, y" pero estoy en clase. Tengo un montón de bondad que fluye por mis venas. La mayoría del tiempo y".

Ah, pero el truco es ser amable cuando menos te lo ganas, cuando se está amenazado

Un interesante estudio fue realizado en 1977 por dos sociólogos. , John Darley y Batson Dan, en la que se les dijo a los estudiantes del seminario de Princeton se preparen para dar un discurso sobre y" El buen samaritano, y" que luego serían evaluados por sus supervisores.

El discurso fue que debe darse en un edificio al otro lado del campus, y la mitad de ellos se les dijo que estaban tarde a la presentación, mientras que la otra mitad se les dijo que tenían un montón de tiempo, pero puede ser que también comenzar de esa manera ahora

En el camino, con la cabeza, presumiblemente, llenos de pensamientos del Buen Samaritano, cada estudiante y". accidentalmente y" conocido a alguien en apuros, que pidió su ayuda. ¿Se detendrá y ayudar?

Los que tenían un montón de tiempo lo hizo. Los que pensaban que estaban tarde no hicieron.

Al parecer, nuestra bondad va sólo la medida en que no estamos presionados.

Si hubieran detenido, que podrían haber experimentado la oleada de euforia, a continuación, tranquilidad y mejora el bienestar emocional que resulta de lo que se llama y" ayudante y'. s alta y" El dolor físico y una sensación de aislamiento puede incluso disminuir, mientras que la alegría y vigor subida

Guía para ser un buen samaritano a sí mismo, así como a los demás:.

Más despacio, respira, pausa, y tomar la decisión de ser amable, incluso cuando y- especialmente cuando y- es difícil. Va a ralentizar el sistema nervioso, evitar accidentes y errores estúpidos, y, oh, sí, la paz se extendió en el mundo, no sólo de su propio sistema nervioso.

Explora el número de maneras en que usted puede mostrar bondad :
sonrisa, decir gracias con sinceridad adicional, incluso para los más pequeños gestos, como alguien recoger algo se le cayó, o entregar la próxima compra de comestibles a usted antes de tomar una ellos mismos

Realizar acciones amables. :
Mantenga una puerta un poco más de tiempo, con gracia agitar una automovilista delante de ti que está tratando de unirse a una línea de tráfico, decir algo optimista a una situación extraña en la línea cerca de usted

Think pensamientos amables. :
En mi día súper ocupado, esa línea de tráfico en un semáforo que didn y' t parecen moverse cuando el semáforo se puso en verde fue al principio irritante, especialmente en un día muy caluroso y demasiado ocupado. Me recordé a mí mismo para ser amable, y me puse a pensar en razones por las que esto puede ser así, además del supuesto de que la persona a la cabeza de la línea era incurablemente estúpido.

Cuando empezamos a mover, y yo conduje a través de esa intersección, me encontré con un hombre (que era 92 grados fuera) que empuja su coche a un lado. Claramente, él tenía mucho más estrés de lo que era. ¿De qué serviría bocinazos irritable han hecho, excepto para elevar el nivel de estrés de todo el mundo al alcance del oído?

Y por último, ser amable con usted mismo, de compasión por sus pequeños errores y deficiencias
.

Comparte tu paz interior con el mundo Hotel  .;