Dé vuelta a su vida del caos a la Calma

Corriendo de una actividad a la siguiente, diez más que hacer y' s en la lista de lo que puede llegar a la actualidad, la necesidad de estar en dos lugares a la vez - donde y' s el tiempo de ¿tú? ¿Refleja esto tu vida en absoluto? Durante ocupado, abrumado y muy por encima estresados ​​han convertido en la norma en estos días. ¿Qué tipo de efecto dominó hace este caos tiene en nuestra salud, el trabajo, la familia y la comunidad?

Deep ejercicios de respiración, el yoga, la meditación y todas las otras formas maravillosas para relajarse y rejuvenecer apenas están haciendo mella en los efectos de estrés. Necesitamos todas estas herramientas sólo para mantenerse a flote. Pero ¿qué pasa con aquellos de nosotros que quieren nadar con gracia a través del sentimiento vida tranquila y activa todos los días? It &'; s tiempo para el cambio real. Con el fin de transformar nuestro entorno externo, tenemos que cambiar primero nuestro interior un solo; el lugar donde realizamos nuestras necesidades, valores, pensamientos, creencias y sentimientos. Aquí hay cuatro pasos para crear un cambio duradero.

1. Determinar cuál es su estado ideal de equilibrio sería para usted. Imaginar cómo se desarrollaría el día, las actividades que estarían involucrados en, cómo fluirían sus relaciones. Ver el resultado de este largo de varias semanas, a continuación, varios meses. Observe los beneficios que iba a experimentar en todas las áreas de su vida. Pregúntate a ti mismo, ¿qué límites tendría que ser establecido con el fin de lograr esto? Antes de decir que sí a todo, notar si esto significa decir no a algo que es más importante.

2. Identificar cuál es su estilo típico estrés es. Cuanto más la conciencia que tienes, más fácil es cambiar los patrones no saludables. Es usted el tipo que reacciona de forma exagerada, preocupaciones y empeora las situaciones de lo que realmente son? ¿O eres alguien que se ve atrapado en el papel de víctima y culpa a los demás por problemas en su vida? ¿Toma en más de su parte justa de la responsabilidad? Tal vez a evitar todo por ser un avestruz. No importa cuál es tu estilo, it &'; s no realmente quién eres, cómo te y' he aprendido a lidiar con los años. Sólo que ahora, estos comportamientos están teniendo un efecto boomerang. Cada vez que te encuentres en tu estilo de reacción típica, conscientemente elegir otro; una forma más saludable, más tranquilo para responder.

3. Descubre los motivos y beneficios para su estilo de reacción de estrés. Debajo de cada mecanismo de defensa es una necesidad que y' re tratando de cumplir. Al ser más responsables están tratando de obtener la aprobación? ¿Está evitando conflictos al no establecer un límite? ¿Tiene ser el centro de un drama le dan la atención se le antoja? Una vez que conozca sus necesidades subyacentes, una lluvia de ideas de cómo puedes conocer a éstos de manera más saludable. Luego tomar una mirada más profunda y ver si tiene alguna creencias básicas acerca de mérito o merecimiento que pueden estar limitando ti. Usted tiene el poder de cambiar sus creencias en los que le apoyen en la creación de equilibrio.

4. Finalmente, descubre sus valores fundamentales actuales; las formas en las que les gusta vivir y expresarse. ¿Ser jazz creativa para arriba? ¿Necesita aventura en su vida para sentirse vivo? Ser de servicio, el aprendizaje, la espiritualidad y la conexión son sólo una muestra de los muchos valores de las personas resuenan con. ¿Cuáles son tus cinco principales valores? ¿Está usted honrando ellos? Si no, encontrar maneras de hacer eso ahora y usted se sentirá más realizado

Al conocer lo que realmente somos y lo que realmente queremos, podemos cambiar un patrón a la vez hasta que y'. Haya creado nuestro estilo de vida equilibrado ideal. Imagínese el efecto dominó que esto tendrá en su salud, el trabajo, la familia y la comunidad Hotel  .;