Cómo reducir el estrés en el trabajo

Estadísticas don &'; t mentira. La investigación sugiere que el estrés laboral relacionado es un asesino. Según la Organización Mundial de la Salud, del 80 al 90 por ciento de todas las enfermedades están directa o indirectamente causado por el estrés.

En otro estudio, los investigadores encontraron que más del 50 por ciento de los empleados estaría dispuesto a tomar un día libre trabajo sin remuneración en un esfuerzo para sentir menos estrés en el trabajo y tener más tiempo con sus familias.

Otros estudios han encontrado que la mayoría de la tensión que experimentan las personas en el trabajo está directamente relacionado con el trabajo temas como la gestión del tiempo , plazos, y hacer frente a difíciles compañeros de trabajo. Afortunadamente, hay pasos de acción que usted puede tomar a diario para eliminar estas tensiones.

Estos son algunos consejos para aliviar el estrés laboral.

Cuida lo que comes.

Evite comer bocadillos poco saludables. Comer alimentos saludables puede aumentar su energía.
Reducir su consumo de cafeína. Beber mucho café y refrescos puede aumentar sus niveles de estrés. Si usted can &'; t recortar bebidas con cafeína por completo, trate de alternar su consumo de cafeína con bebidas más saludables o meriendas

Haga ejercicio con regularidad..

El ejercicio es una gran manera de aliviar el estrés, así que trate de dar un paso ligero 10 minutos a pie durante el día, incluso si esto significa una vuelta a la oficina o edificio. Caminar le ayudará a obtener su sangre en movimiento y darle un descanso mental de sus tareas.

estirar su cuerpo.

El estiramiento ayuda a aliviar la rigidez de los músculos, que pueden contener la tensión y hará sentirse más estresado.

Planifique con anticipación.

El levantarse 15 minutos antes, y empacar almuerzos o diseñar la ropa de la noche anterior, puede ayudar a crear una rutina y conseguirle organizado.

respirar profundamente.

Cuando estamos estresados, tenemos una tendencia a tomar respiraciones superficiales, que pueden dar lugar a la sensación de más tensión. Comience por inhalar profundamente por la nariz contando hasta 4, y luego exhalar lentamente contando hasta 8. Esto ayuda a liberar toxinas a través de la respiración. Concéntrese en su conteo y aliento
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Obtener una buena noche de sueño.

Asegúrese de que está recibiendo suficiente sueño por la noche. No sentirse descansado puede añadir a su nivel de estrés y hacer que se sienta más abrumado. Si usted ha estado experimentando recurrentes noches sin dormir, consulte a su médico para recibir orientación.

hacer cosas que disfruta.

Trate de hacer algo que amas todos los días para que tenga algo que esperamos con interés. La mayor parte del estrés surge debido a los sentimientos de la vida están fuera de control. Al tomar el tiempo para conseguirse organizado, y cuidar de usted mismo, usted puede comenzar a hacerse con el control y asegurarse de que su día de trabajo es lo más relajado posible.

Elimina pérdidas de tiempo.

Haga una lista de todas las cosas que en la actualidad hacen perder tiempo y reducen su productividad. Estos pueden incluir cosas como la comprobación de sus correos electrónicos, interrupciones en su escritorio, hablando demasiado tiempo en el teléfono, asistir a las reuniones, o en un nivel personal viendo la televisión, levantarse tarde y no dar prioridad a su día. Luego junto a cada escritura pérdida de tiempo por lo que usted puede hacer para cambiar eso. A continuación, poner su plan en acción hoy!

El fin del Trabajo relacionado Estrés

La línea de fondo para deshacerse del estrés en el trabajo es hacer el trabajo que usted ama. Don y' t ser uno de los 80% de las personas que se quedan atrapados en trabajos que odian.

Para saber lo que usted y' re apasiona y luego ir por ella. Si eso significa estudiar nuevas habilidades, o encontrar más información acerca de cómo entrar en su campo elegido, a continuación, empezar ahora

Para su gran vida y la salud y hellip;.
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