Conócete a ti mismo

Abril es el Mes de Concientización sobre el estrés! ¿De verdad crees que alguien por ahí que no es consciente de la tensión? El estrés es, literalmente, nos mata, nuestras familias y nuestro planeta. El estrés es la EPIDEMIA DEL SIGLO 21. Nuestra única esperanza para el tratamiento de esta enfermedad es reconocer y manejar en nuestras vidas diarias. Controlar el estrés significa saber lo que desencadena su respuesta al estrés, los síntomas de su respuesta al estrés y las soluciones para ayudar a lidiar con el estrés.

Los disparadores.
Cada uno de nosotros es muy diferente y tiene diferentes estrés desencadena. Para algunos puede ser una casa desordenada o alguien llegar tarde. Para otros, podría ser alguien a hablar en voz alta o hablar demasiado. Sabiendo lo que desencadena su respuesta al estrés es el primer paso. Obtener un lápiz y papel escriban sus desencadenantes. Don y' t se olvide de pedir a sus amigos y compañeros de trabajo cuando se dan cuenta que estresarse. Esa es la gran información que usted necesita saber

Síntomas:.
Cada uno de nosotros tiene diferentes síntomas. Hay síntomas físicos como dolores de cabeza, problemas gastrointestinales, acelera tu corazón o de su cambio de respiración. Los síntomas emocionales pueden ser la ira, agresividad o sentimientos de ansiedad. Los síntomas pueden ser relacionales que retirarse de la gente, la volatilidad con otros o apagarse.

Soluciones.
Hay cuatro soluciones de investigación basada que son fáciles de recordar. S.E.L.F. Cuidado. Cuando se dispara el estrés pasar rápidamente un par de minutos haciendo una de estas opciones de reducción de estrés. S significa serenidad. Detener y tomar una respiración profunda, hacer un par de estiramientos de yoga o escuchar su música favorita durante unos minutos. E significa ejercicio. Perdone usted mismo de la situación y subir y bajar las escaleras o alrededor del edificio durante unos minutos. L significa amor. Texto, llamar o enviar por correo electrónico a alguien que amas. Al conectar y hablar con alguien a quien le importa, esto puede eliminar el estrés de su. F es para la comida. Mantenga B6, el estrés reduciendo los alimentos alrededor. Alimentos simples como un plátano, pavo, semillas de girasol o un vaso de leche pueden calmarse.

Usted puede ayudar a correr la voz de que abril es el mes de la conciencia del estrés. Comparte estos valiosos consejos con su familia, amigos y compañeros de trabajo. Deje y' s ayuda unos a otros a aprender cómo vivir en este mundo estresante con verdadera alegría Hotel  .;