Las técnicas de relajación que contrarrestan la respuesta al estrés

Usted probablemente ha oído hablar de las historias de viejecitas elevación de automóviles de otras personas, o una serie de otras historias de increíble fuerza en momentos de estrés.

Cualquier que usted está estresado puede activar la respuesta al estrés - que libera adrenalina y otras hormonas del estrés - que puede preparar su cuerpo para luchar o huir.

Es fácil ver que la respuesta al estrés desempeña un papel importante en la actualidad y en nuestro pasado.

Por ejemplo, la respuesta al estrés permitió que el hombre de las cavernas para luchar o huir del tigre dientes de sable y para vivir otro día.

Sin embargo, la mayor parte de las presiones que enfrentamos hoy en día no son lo que la vida . amenazante

De acuerdo con una encuesta nacional de los estadounidenses, las principales causas de estrés son las preocupaciones financieras, el aumento de las responsabilidades familiares y laborales estrés

Estos tipos de factores estresantes pueden ocurrir a diario -. Todavía estos factores de estrés todavía tienen el mismo efecto como lo hicieron en nuestros antepasados. En resumen, estos factores de estrés activan nuestra respuesta de lucha o huida.

Sin embargo, sería bastante tonto para luchar o huir de una preocupación financiera o las responsabilidades familiares. De hecho la opción de lucha o huida no sea la mejor alternativa para muchos de los factores estresantes emocionales que ocurren hoy -. Que a menudo requieren la toma de decisiones y negociación compleja

Así, mientras que es posible que adaptarse a las crecientes demandas y responsabilidades - podemos, de hecho, acaba de estar viviendo con una cantidad excesiva de estrés en nuestra vida

Debido a la lucha de huir de la causa del estrés en general, no es la cosa que hacer en el mundo actual de los factores de estrés modernos -. podemos quedarnos con el aumento de la tensión muscular y las hormonas del estrés acumulado en el cuerpo.

Esto aumentó la tensión muscular y la incapacidad para lidiar con el estrés efectivamente puede llevar al agotamiento, fatiga y muchos otros problemas de salud relacionados con el estrés.

A surge la pregunta -. ¿Qué podemos hacer frente a este estrés implacable

Ahora hay muchas estrategias de manejo del estrés que puede incorporar, a partir de diversas habilidades para lidiar con el estrés, la planificación ambiental y estrategias de relajación

Es esto último lo que voy a escribir sobre la actualidad.

Las técnicas de relajación puede ayudar a un cortocircuito en la respuesta al estrés. Ellos dan a su cuerpo la oportunidad de descansar y recuperarse

Ahora no estoy hablando de ver la televisión o navegar por Internet para relajarse -. Aunque estos pueden ser distracciones de bienvenida en el corto plazo no lo hacen fundamentalmente contra el estrés .

Las técnicas de relajación como la meditación, relajación muscular progresiva, entrenamiento autógeno, y los ejercicios de respiración pueden dar usted sufrió el alivio del estrés.

Estas técnicas de relajación activan la respuesta de relajación.

Cada vez que se estresan el cuerpo pasa a través de un conjunto de respuestas - conocida como la respuesta al estrés.

Simplificado, esto es un conjunto de respuestas del sistema nervioso simpático que preparan su cuerpo para luchar o huir de la causa del estrés.

Sin embargo, las técnicas de relajación como la meditación, relajación muscular progresiva, entrenamiento autógeno y ejercicios de respiración activar la respuesta de relajación

La respuesta de relajación son básicamente un conjunto de respuestas del sistema parasimpático -.. lo contrario de la respuesta al estrés

Así estrategias de relajación cortocircuito el estrés de su cuerpo respuesta. Utilizan mecanismos naturales del cuerpo para traer su cuerpo de vuelta a la homeostasis.

¿Te acuerdas de aprender a bicicleta o en coche? Estas son habilidades que requieren la práctica antes de dominar.

Bueno, es lo mismo con las técnicas de relajación -. estos son un conjunto de habilidades que con más práctica usted dominará

Así que trate de no poner fuera de estrategias de relajación hasta que se destacó a los globos oculares y tirado en muchas direcciones.

Comienza hoy y desarrollar sus habilidades de relajación. Averigüe lo que funciona para usted.

He tenido clientes que toman a la meditación como pez en el agua, mientras que otros parece que no puede concentrarse o quedarse quieto el tiempo suficiente. Ellos tienden a preferir las técnicas de relajación más físicas como la relajación muscular progresiva o el entrenamiento autógeno.

Por lo que la relajación en un hábito diario, y averiguar lo que funciona para usted es una buena manera de fomentar la confianza en sus habilidades para controlar el estrés y tomar el control de estrés en su vida Restaurant  .;