*** Plagada de tensión en su hombro y cuello Regiones
Si su respuesta es y ';? Sí y' a esa pregunta, entonces las posibilidades son buenas que usted es mujer y que están haciendo malabarismos con la familia, la carrera y todo lo demás que está siendo lanzado en usted. Al menos el 95% de las mujeres con las que trabajo se quejan de la tensión en sus regiones de los hombros y el cuello en una base diaria. Y, en general, que está en su peor por el final del día.
La cura es fácil, eficaz y eficiente; Sin embargo, si no se hace un hábito, la tensión volverá. Se requiere romper un viejo hábito y el establecimiento de una nueva.
El estrés es algo que nunca será capaz de eliminar por completo en su vida; Sin embargo, al aprender cómo cambiar una sola cosa en su vida, usted experimentará una gran diferencia en cómo lidiar con el estrés.
Cuando yo estaba criando a mis dos niños pequeños como madre soltera en Canadá, mi pariente más cercano estaba a 600 millas de distancia, en los Estados Unidos. Ejecución de una pequeña empresa fuera de mi casa, me las arreglé para poner una comida casera en la mesa todas las noches y tener a mis hijos en la cama antes de que mis pequeñas sesiones de grupo comenzaron a las 8 pm. Además, he entrenado a mi hijo y' s equipo de fútbol, leo a ellos todas las noches y asistí a la iglesia regularmente. ¿Cómo puedo administrar este sin el beneficio de una niñera o poner a mis hijos en la guardería?
Estoy seguro de que usted está cuestionando lo que la respiración tiene que ver con el estrés. En verdad, todo. Como entrenador de voz, enseño a la gente a encontrar su y '; bienes y' voz por la inhalación de esta manera y usando su cavidad torácica para alimentar su sonido en lugar de sólo su garganta y laringe. Lo que resulta es una voz más madura de resonancia que se puede proyectar sin gritar. [Esto significa que nunca se le grité a mis hijos y- Proyecté. Niños don &'; t escuchan cuando usted le grita a ellos, pero que va a sentarse y tomar nota cuando te proyectas tu voz]
Lo que la respiración diafragmática hizo por el resto de mi vida, sin embargo, fue simplemente increíble!. Nunca he experimentado la tensión en mis hombros o el cuello regiones. Cuando usted respira usando sólo la parte superior de su pecho, esta respiración superficial o perezoso no permite la eliminación de las toxinas en la sangre. De hecho, la respiración superior del pecho en realidad aumenta su estrés. Ahora cuando se agrega múltiples tareas a la imagen, el resultado es la estanqueidad y, finalmente, el dolor en los hombros, el cuello y, posiblemente, en la mandíbula.
Aprender a respirar correctamente y te garantizo que va a notar una gran diferencia en su vida, tanto profesional como personalmente Hotel .;
manejo del estrés
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