ESTRÉS-busters para los boomers BUSY

El estrés es un gran problema en la mediana edad. Está en todas partes. Nos afecta a en casa. Viaja con nosotros en el camino. Duerme con nosotros en la noche

En comparación con hoy y'. S multitarea, los baby boomers, los ciber-estresado tiempo desafiado, gente de la cueva llevó estilos de vida relativamente libre de estrés. Entre las demandas financieras, trabajando horas extras, las tecnologías, la compresión del tiempo, una reestructuración corporativa que cambia rápidamente, y la prestación de cuidados a los familiares de más edad de la familia y, la gente en la mediana edad están luchando con más estresantes que las generaciones anteriores nunca han experimentado.

La vida es estresante. La eliminación de la tensión en su totalidad no es una opción
. El estrés puede suceder y sucede incluso cuando usted tiene su vida en orden. El estrés puede retroceder en un área y aumentar en otro. Así como usted consigue sus finanzas en orden, su relación se vuelve amarga. Obtenga su relación juntos y un miembro de la familia se enferma

Esta es la vida

Andrew Weil, MD, dice en el envejecimiento saludable, y".. El objetivo de controlar el estrés es cambiar su reacción a el estrés y" El estrés es simplemente su cuerpo y' s manera de reaccionar a la mente y' s mensajes. ¿Qué mensajes le dices a ti mismo todo el día? La mayoría de nosotros pasamos nuestro pensamiento día de los acontecimientos negativos, que son estresantes en el pasado o eventos que puedan ocurrir en el futuro

Echart Tolley, autor de la Nueva Tierra, dice, y". La mayor estrés proviene de la resistencia de no aceptar lo que es y no tomar medidas para hacer un cambio en la situación y"

El primer paso es tener claridad sobre el tema y luego tomar una decisión sobre el problema o situación que crea el estrés. Además, es fundamental para aprender nuevas formas de gestionar su percepción de estrés. ¿Cómo reaccionamos ante crisis o eventos inquietantes es principalmente una cuestión de viejos hábitos y creencias.

Tenemos que tomar conciencia de cómo respondemos al estrés y los pensamientos que están pensando, y luego conscientemente salir de los negativos pensamientos de traer nuestra mente de nuevo en el momento presente. Si usted practica esto y" estar en el momento y" técnica junto con otras técnicas de relajación, puede reducir el estrés de manera significativa.

¿Alguna vez realmente consigue relajado?

Cualquiera que sea el estrés que tiene que tratar, se puede aprender a activar la respuesta de relajación. Usted puede hacer esto de muchas maneras, algunas de las cuales son: al trabajar con la respiración, practicar yoga, meditando, flotando en el agua, caminar en la naturaleza, y jugando con los animales. Cuando se desarrolla un cliente y' s evaluación de bienestar, siempre me pregunto: ¿Cuál es la principal fuente de estrés en su vida? ¿Qué haces para relajarte? ¿Alguna vez has tenido ningún entrenamiento de relajación

La respuesta a la última pregunta es por lo general y"? No y" Muchas personas me dicen que tienen una copa, ver la televisión, ir de vacaciones y /o ejercicio. Algunas de estas actividades pueden o no ser relajante, y la mayoría de ellos no inducir la respuesta de relajación.

Para disfrutar de los beneficios curativos de relajación profunda o la respuesta de relajación, la mente tiene que ser enfocada a través de la meditación o en otras actividades mentales repetitivos que ayudan al cuerpo a responder con una dramática disminución de la frecuencia cardíaca, la frecuencia respiratoria, la presión arterial y el ritmo metabólico. Nuestro cuerpo responde a la inversa de la respuesta de lucha o huida. Tenemos la capacidad increíble incorporado en nuestras células para curar y rejuvenecer nuestro cuerpo si sólo frenar y relajarse.

Haga un inventario de su vida con el fin de identificar las formas en que se puede activar y cultivar una profunda relajación . Recuerda que para poder beneficiarse de la relajación esto debe hacerse de manera regular y conscientemente. La próxima vez que tu tiene un aviso de evento estresante si ha sido capaz de cambiar su percepción de la situación estresante. Esta práctica cambio de vida toma conciencia y la práctica. Mantener a la misma Restaurant  !;