Hacer frente a la sobrecarga de trabajo

"Tengo un jefe muy flexible. Me deja venir en cualquier momento que desee antes de las 9 y dejo cuando quiera después de 5". (Fuente desconocida)

En estos días muchos empleadores están exigiendo un aumento en la productividad -que por lo general aumenta los niveles de estrés de los empleados, así! ¿Cómo se puede evitar que se queme cuando la carga de trabajo salta muy alto?

En primer lugar, en vez de decirte a ti mismo que esta es una situación terrible y nunca va a sobrevivir, recuerda que como con cualquier estrés, el resultado depende de la respuesta de su -tu creencias, pensamientos y acciones.

Mentalmente paso atrás, ver el panorama y hacer algo de problema - la solución. Básicamente, ya sea que usted va a permanecer en el trabajo o no lo eres. Analice su situación actual - sus finanzas, sus habilidades comerciales, y las posibilidades de conseguir otro trabajo. ¿Sería ésta una buena oportunidad de hacer un cambio y entrenar para algo que siempre has querido hacer?

Si es absolutamente necesario el trabajo o desea permanecer en él, entonces usted necesita para saber si en realidad se puede hacer más. Si alguien lo está haciendo, entonces es posible - por lo general, trabajando más duro o más inteligente. Luego visualizar en detalle lo que su vida sería como si imitado esa persona y decidir si quiere tomar esa ruta. Pero si no es posible y luego relajarse, ya que la administración debe, finalmente, reducir la carga o darle ayuda.

De cualquier manera, ve a sí mismo como tener acceso a una caja de herramientas mentales de respuestas que se hacen más fuertes en relación con el problema, lo que le permite sentirse menos estresado y probablemente más feliz también. En primer lugar, cuidar de su cuerpo. Coma alimentos saludables, principalmente, asignar tiempo para hacer ejercicio intenso (para mayor tranquilidad, la fuerza y ​​el estado de alerta) y el uso de la relajación y breves descansos para mantener la tensión a un nivel que hace la vida más divertida.

Ajuste su actitud - ves que no eres la única persona que se enfrenta a esta situación, es simplemente cómo son las cosas. ¿Qué tan grave es que en una escala 1.10? ¿Hay algo positivo en ella - ¿cómo se puede ser más fuerte por haber tratado con él? Use su sentido del humor, y verse a sí mismo como flexible y persistente.

Buena gestión del tiempo ayuda a hacer más cosas - y le da más tiempo libre. Estrechamente un seguimiento de su uso del tiempo - lo que puede usted puede dejar de lado o delegar? Establecer prioridades y ataque la dilación.

Utilice una comunicación efectiva. Empathise con su jefe - lo que hace que la presión que fijen dichos objetivos irrazonables? No se puede hacer algo que es imposible, por lo que se niegan a sentirse culpable por ello y ser asertivo. No digas "no puedo terminar el trabajo", intente "Sé que quieres más cosas, pero hay un problema. No hay suficientes horas en el día para una persona para llevar a cabo esta cantidad de trabajo. Si desea antes del martes que necesitará más personal "Poner el problema de una manera objetiva, proponer una solución y declarar la consecuencia si no recibe ayuda.

Busque apoyo y asesoramiento de sus compañeros de trabajo y discutir la situación con su familia, que sean parte de la solución.

Recuerde, incluso si estos remedios no funcionan y que acaban de salir del trabajo, usted todavía será más fuerte y capaz de adaptarse mejor a una nueva situación. Como dijo el filósofo Nietzche

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