Estrés - es una cuestión de elección

y' s tiempo para un recordatorio sobre los fundamentos de la buena gestión del estrés, y especialmente sobre las habilidades que puede dominar fácilmente que le hará más resistente a la tensión y- es decir, menos probabilidades de desarrollar una respuesta de estrés que tiene a “ manejar y" La vida debe ser algo más que y" el manejo y" acontecimientos negativos; que debe ser aproximadamente dándole la libertad de tomar decisiones emocionantes
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En los últimos decenios, la información sobre el manejo del estrés se ha multiplicado en un enorme campo. Sin embargo, con toda esta atención, estrés hasn y' t ido lejos; se estima ahora que el 85% de la enfermedad se debe a la tensión

Por suerte, ahora sabemos que sólo el 10% de la tensión se debe a lo que nos sucede; 90% se debe a la forma en que pensamos acerca de lo que nos sucede. Y que podemos cambiar

En primer lugar, asegúrese de que cuando se enfrentan con el estrés y- un cambio de trabajo, un plazo, en movimiento, etc. y- que obtener suficiente sueño profundo y reparador. Que sea su máxima prioridad. La falta de sueño te prepara para el estrés, aumenta el ansia de azúcar, grasa y sal, y disminuye su motivación para hacer ejercicio. Dormir bien puede hacer que un grano de arena de las montañas

En segundo lugar, usted debe recordar que y". El estrés te hace estúpido y" lo que significa que, bajo presión, a tomar decisiones estúpidas. Aquí y' sa manera de reducir la velocidad y considerar más opciones, con el estrés Buster Fórmula enseño a todos mis clientes: Pausa, Respira, Elija:

Pausa: Ese y' s todo y- cuando se siente irritado, enojado, triste, o simplemente se precipitó sin formato, sólo decir suavemente, y" Detente y" a ti mismo. Entonces cálmate y dar el siguiente paso

Breathe:. Deje que los músculos de su pecho y el vientre ir y respirar lentamente a la cuenta de cuatro, dejando que todo su cuerpo se llenan de aire como un globo inflado lentamente.
Luego exhale por cuatro cargos. Repetir varias veces. Una vez hecho esto, usted está ahora en condiciones de proceder a la etapa final

Elija: Mira cómo está respondiendo a la situación, y hágase una pregunta o dos, como “ En el largo. correr, lo que realmente cuenta y "?; o y" ¿Qué tan malo va a ser si soy unos minutos tarde y "?; y" Will preocuparse ahora mejorar la situación y"?

Sólo contemplando estas preguntas y las respuestas a llegar a ralentizar el pensamiento estresante Hotel  .;