No se preocupe, sea saludable

Consejos para reconocer e intervenir su estrés vida

La mejor inversión de su tiempo y iexcl; X México La cosa más importante que tiene es su salud. Cuando esto ocurre la vida puede ser miserable. Si usted pierde su salud, su pierden su tiempo. Tener su salud es más que ser libre de la enfermedad, es el bienestar óptimo!

¿Es difícil estar sano? ¡NO! Puede ser divertido cuando usted está haciendo algo que usted puede disfrutar. Así que ponerse a trabajar disfrutando. . .

Tome un momento para ser creativo. Lea este pequeño poema rápido que escribí para el artículo, a continuación, escribir su propio poema para su vida
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Tome el estrés de estresado
Ponga y iexcl;. Y secta, la vida y iexcl; ¨ volver a vivir
Tome el y iexcl; §a, el trabajo y iexcl; ¨ de entrenamiento
Dése tiempo para estar dando
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¿Sabía usted los siguientes beneficios de la actividad sana Hotel ƒ º Bajar el colesterol Hotel ƒ º Más Energía Hotel ƒ º Más alerta Hotel ƒ º Dormir Mejor Hotel ƒ º Mejor tono muscular Hotel ƒ º Corazón Menor tasa Restaurant ƒ º Menos estrés

Entendimiento Estrés
¿Qué es el estrés? El estrés es lo contrario de la homeostasis y iexcl; V en pocas palabras, el estrés iguales cambio. Cualquier cambio puede hacer que el cuerpo y iexcl; ¦ s equalibrium se sientan fuera de balance. ¿El resultado? Respuesta de lucha o de vuelo entra en acción y aumenta la frecuencia cardíaca, la presión arterial, la tensión muscular, las funciones mentales, irritabilidad y /o depresión

Reconociendo Estrés
It ¡. Y brvbar; no es el factor de estrés que causa el estrés y iexcl; V IT ¡ ¦ es nuestra reacción ante el factor estresante. Hágase estas preguntas
¿Cuáles son sus factores de estrés?
¿Cuáles son sus reacciones habituales?
¿Tiene alguna otra opción?

Estrés Intervenir
Puede intervenir el /Lucha Respuesta Vuelo mediante la participación en una actividad de intervención. . La siguiente lista es sólo unos pocos para empezar en su camino a ser saludable

Opciones ¡ físicas; X
1. Tome una respiración profunda limpieza de página 2. Ponga música y conseguir su ranura en
3. Engage todo el cerebro y iexcl; V hacer una transmisión en circuito (brazos y amplificador transversales; piernas)
4. Tome un paseo de 5 minutos (o más)
5. Haga un poco de yardwork o la jardinería

Opciones Creativas ¡ X
1. Dibujar o ver su obra de arte favorita página 2. Ponga música inspiradora página 3. Recoge ese instrumento y reproducir su canción favorita
4. Crear o leer un poema o ensayo página 5. Trabajar en una embarcación (punto, marroquinería)

Opciones Sociales ¡ X
1. Y iexcl; §a; Vent ¡ ¨ con un amigo
2. Dale un amigo abrazo página 3. Escriba una carta a un amigo
4. Vaya a un lugar feliz (tienda de abarrotes, centros comerciales, etc)

Opciones Espiritual ¡ X
1. Leer una historia inspiradora página 2. Crear /leer una afirmación
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