Estrés: Teoría actual, Signos y Síntomas sorprendentes

1. Introducción al Estrés

Fuerzas o factores de estrés del mundo exterior afectar al individuo. El estrés es una respuesta psicológica y fisiológica al estrés. El estrés puede tener un efecto positivo, negativo o neutral
.

Las especies que se adaptaron mejor a los factores estresantes han sobrevivido y evolucionado en los reinos vegetal y animal. El hombre se ha adaptado a todo tipo de ambientes y la neo-corteza, la parte pensante del cerebro, se ha convertido en más sofisticados entre los animales. Entonces, ¿por qué puede estresar tener un efecto negativo

Frente a una amenaza percibida el cuerpo libera automáticamente las hormonas del estrés, lo que resulta en el y"? La lucha o huida y" respuesta. El ritmo cardíaco y el flujo sanguíneo a los músculos grandes aumentan con el fin de correr más rápido y luchar más. Para minimizar las lesiones, los vasos sanguíneos debajo de la constricción de la piel para prevenir la pérdida de sangre. Las pupilas se dilatan para aumentar la agudeza visual. La glucosa en sangre se incrementa dando lugar a un aumento de energía y acelerar el tiempo de reacción. Al mismo tiempo, los procesos del cuerpo, que no son esenciales para la supervivencia inmediata, se suprimen. La respuesta inmune es inhibida. Los sistemas digestivos y reproductivos ralentizan. Las hormonas del crecimiento están apagados.

Esta lucha o lucha contra la respuesta cavernícolas ayudado a sobrevivir a situaciones que amenazan la vida. Hoy en día la mayor parte del estrés es en respuesta a la psicológica en lugar de amenazas físicas.
Desafortunadamente, su cuerpo no hace esta distinción. Las situaciones estresantes pueden ser los atascos de tráfico, haciendo los impuestos, o escuchar las noticias. El problema con la respuesta al estrés es que cuanto más y' s activado, más difícil es para apagar. En lugar de estabilizarse una vez que la crisis ha pasado, su hormonas del estrés, el ritmo cardíaco y la presión arterial se mantienen elevados. Esto puede conducir a enfermedades del corazón, la obesidad, las infecciones, la ansiedad, la depresión, y muchos otros problemas.

2. Teoría Científica de estrés

Los diferentes efectos de los mismos factores de estrés en diferentes individuos puede entenderse desde la teoría actual de estrés. Dos sistemas principales están involucrados:.
(I) El sistema hipotalámico-pituitario-adrenal (HPA) consiste en el hipotálamo, una parte central del cerebro, la hipófisis y las glándulas suprarrenales
(ii) El sistema nervioso simpático (SNS), que es parte del sistema nervioso autónomo (ANS), las neuronas sensoriales y motoras que inervan las vísceras. La otra parte de los ANS es el sistema nervioso parasimpático (PNS). Estos sistemas normalmente no están bajo consciou control. Considere simpático como "lucha o huida" y parasimpático como "descansar y digerir". Más generalmente, estos dos sistemas modulan las funciones vitales, de manera general antagónica, para mantener el cuerpo en equilibrio (homeostasis). Un ejemplo es la constante, segundo a segundo modulación de la frecuencia cardiaca por las influencias simpáticas y parasimpáticas, como una función de los ciclos respiratorios.

Estos dos sistemas se activan principalmente por un núcleo en el tallo cerebral (parte más baja de cerebro) llama el locus coeruleus (del latín 'la mancha azul'), que es responsable de las respuestas fisiológicas al estrés y pánico. El eje HPA y los sistemas coeruleus locus están vinculados a través del hipotálamo y un área del cerebro conocida como el sistema límbico. El sistema límbico influye en el sistema endocrino y de la ANS. Es altamente interconectado con el núcleo accumbens, centro de placer del cerebro, que desempeña un corzo en la excitación sexual y el "alto" derivado de ciertas drogas recreativas. Hay respuestas son moduladas por la dopamina de las proyecciones dopaminérgicas del sistema límbico. El sistema límbico también está conectado a la corteza prefrontal, lo que permite un comportamiento racional.

El sistema límbico es el área de control de la emoción y el área de procesamiento para la memoria. Estos vínculos son fundamentales. Por ejemplo, si escucha un ruido extraño en la planta baja del locus coeruleus inmediatamente inicia la respuesta al estrés. Sin embargo, cuando se ve que no es un ladrón, pero tu hermano, tu memoria se apagará la respuesta al estrés
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Las conexiones también incluyen el opio endógena del sistema (parecido al opio) y la recompensa (dopamina) sistema. Por lo tanto, durante el estrés, el dolor se reduce y una sensación muy feliz (euforia) puede resultar.

El sistema de enlaces funcionan de la siguiente manera. El sistema límbico realiza un análisis y revisión de la memoria emocional de la información proporcionada por los sentidos. Entonces, la multiplicidad de conexiones nos permite determinar si el factor estresante actual es un pasado, adaptado con éxito al evento, o ninguna amenaza o peligro percibido. Toda esta actividad interna se produce en milisegundos.

Si se percibe peligro, locus coeruleus inmediatamente segrega norepinefrina y estimula otros centros cerebrales a hacer lo mismo. Controla el ritmo de juego del cerebro. Por lo tanto, aumenta la excitación y vigilancia, y modula la acción de los ANS, incluyendo el SNS. La ANS regula el flujo de sangre, el ritmo cardíaco, la presión arterial y la respiración. También se cerró temporalmente el sistema gastrointestinal y sexuales hasta que la crisis ha terminado. Estas reacciones iniciales, para obtener la sangre que fluye, el bombeo del corazón y músculos energizadas, se producen muy rápidamente y de forma automática.

A continuación, los efectos secundarios a largo plazo son causados ​​por el hipotálamo la liberación de corticotropina factor liberador (FCI). El CRF estimula la glándula pituitaria, para liberar la hormona adrenocorticotrópica (ACTH). ACTH se libera en el torrente sanguíneo y provoca que la corteza de la glándula suprarrenal para liberar las hormonas del estrés, en particular cortisol, que es una hormona corticosteroide. El cortisol aumenta la disponibilidad de la fuente del cuerpo de combustible (carbohidratos, grasas y glucosa), que es necesaria para responder al estrés. Sin embargo, si los niveles de cortisol permanecen elevados para las pausas demasiado largo, musculares abajo, hay una disminución de la respuesta inflamatoria, y la supresión del sistema inmune se produce. Los corticosteroides también pueden causar retención de líquidos e hipertensión arterial. Por lo tanto, es crítico que la respuesta a los corticosteroides ser controlada cuidadosamente (modulada). Este control se lleva a cabo generalmente por un mecanismo de retroalimentación en el que aumentó los niveles de cortisol se alimentan de nuevo al hipotálamo y la hipófisis desactivar producción de ACTH. Además, niveles extremadamente altos de cortisol pueden causar depresión y la psicosis, que desaparecen cuando los niveles vuelvan a la normalidad.

En resumen, los sistemas de HPS y del SNS interactúan entre sí y con la influencia de otros sistemas cerebrales y funciones. Su respuesta está regulada por un circuito de retroalimentación negativa. Esto significa que el aumento de cantidades de una sustancia y- por ejemplo, una hormona, inhibe la liberación de más de esa sustancia, mientras que disminuyeron cantidades de la sustancia estimulan la liberación de más de esa sustancia. Respuestas abrumadoras o prolongadas de estos sistemas pueden ser perjudiciales. Un punto importante es que la gente diferente, en función de sus genes o de formación, pueden responder de manera diferente a los factores estresantes similares.

3. Signos y síntomas de estrés

Usted debe aprender a reconocer el estrés ya que los signos y síntomas de estrés varían mucho de persona a persona. Algunas personas experimentan síntomas físicos, síntomas emocionales otros, y aún otros, cambios en el pensamiento o el comportamiento. Algunos síntomas posibles son:
cognitivas: ansioso o carreras de pensamientos, preocupación constante, la anticipación temerosa, incapacidad para concentrarse, indecisión, la pérdida de la objetividad, problemas de memoria, juicio pobre, viendo sólo lo negativo, y dificultad para pensar con claridad.

Emocional: agitación, depresión o infelicidad en general, sentirse abrumado, sentirse tenso, incapacidad para relajarse, irritabilidad, impaciencia, irritabilidad, inquietud, sensación de soledad y aislamiento, y mal genio.

Física: Dolor en el pecho o palpitaciones, diarrea o estreñimiento, resfriados frecuentes, úlceras gastrointestinales,
dolores de cabeza o dolores de espalda, hipertensión, insomnio, pérdida del deseo sexual, pérdida de masa muscular, tensión y rigidez, náuseas, mareos , brotes en la piel (urticaria, eczema), Francia supresión del sistema inmune, y el aumento de peso o pérdida
comportamiento:. Comer más o menos, aislarse de los demás, hábitos nerviosos (por ejemplo, morderse las uñas, el ritmo), la exageración actividades, reaccionando de forma exagerada a los problemas inesperados, provocando peleas con los demás, la dilación, descuidando responsabilidades, dormir demasiado o demasiado poco, dientes rechinar o apretar la mandíbula, y el uso de alcohol, cigarrillos o drogas para relajarse.
Estos signos y síntomas pueden ser el resultado de otros problemas físicos o psicológicos. Se requiere un diagnóstico médico.
4. Trastorno de Estrés Traumático (TEPT)

estresor grave de eventos catastróficos o experiencias traumáticas como la guerra, un
desastre natural, un asalto sexual o un accidente que amenaza la vida pueden conducir a síntomas de estrés que don ' t desaparece. La vida del doesn &'; t vuelva a la normalidad y el cuerpo del doesn &'; t recuperar su equilibrio. Los síntomas tales como: evitar los lugares y las cosas asociadas con el trauma; irritabilidad y tensión crónica; depresión; recuerdos, pensamientos intrusivos o pesadillas sobre el trauma; hipervigilancia busca de signos de peligro. Estas reacciones severas y persistentes al trauma que se conoce como trastorno de estrés post-traumático. El TEPT es un trastorno grave que requiere intervención profesional.

5. Síndrome del corazón quebrado

En el estudio (3) de las víctimas de ataques cardíacos aparentes, dieciocho de los 19 pacientes eran mujeres y la edad promedio fue de 63. Todo el ataque se produjo después de que el estrés emocional repentino, como: Noticias de una muerte, una descarga de una fiesta sorpresa, miedo a hablar en público, robo a mano armada, una comparecencia ante el tribunal, y un accidente de coche. A diferencia de los pacientes de ataque cardiaco típicos, estas personas no tenían evidencia de obstrucciones de las arterias coronarias. Los análisis de sangre también no revelaron niveles elevados de enzimas liberadas normalmente después de un ataque al corazón a partir de músculo cardiaco dañado. La resonancia magnética reveló que ninguno daño permanente al músculo del corazón. Los niveles de las hormonas del estrés en estos pacientes fueron de dos a tres veces mayor que los que tenían un ataque al corazón real y 64 veces mayor que una persona normal. Esto sugiere que el aumento de las hormonas del estrés puede jugar un papel fundamental en esta condición cardiomiopatía por estrés, llamado el síndrome del corazón roto

Otra característica importante, distintivo del síndrome era el corazón y'. S patrón de contracción única como visto por ecocardiograma o ultrasonido. La parte inferior del ventrículo izquierdo, contrajo normalmente pero, no se debilitó la contracción en las partes media y alta del músculo y también apareció ampliada. Otras características incluyen un patrón distintivo en el electrocardiograma, o EKG
.

La mayor sorpresa fue que las tasas de recuperación entre las personas con síndrome de corazón roto eran mucho más rápido que los que se observan después de un ataque al corazón. Algunos pacientes mostraron mejoras en la capacidad de bombeo del corazón dentro de las 72 horas y todos habían recuperado por completo dentro de dos semanas. La recuperación después de un ataque al corazón puede tomar meses debido a que el músculo cardíaco está dañado.

Este es un excelente ejemplo para demostrar que la mente puede controlar el cuerpo.

6. La separación temprana de la madre y del estrés en el útero

la separación temprana de la madre también se ha visto como otro factor de estrés potente en animales. Dicha separación se ha relacionado con aumento de los niveles de las hormonas del estrés que causan el síndrome de estrés, que incluye la depresión. El estrés materno también puede afectar al feto
través de su circulación sanguínea común. La sangre de la madre lleva dos buenos (por ejemplo, nutrientes y oxígeno) y sustancias malas (por ejemplo, el alcohol, la nicotina, drogas ilícitas, medicamentos recetados, y el estrés químicos, como el cortisol y norepinefrina) para el feto
Estudios en animales y humanos parecen para indicar que el estrés conduce a la depresión. En otras palabras, el estrés crónico en el vientre de la madre (en el útero) o la privación temprana (separación de la madre) puede predisponer a una persona a desarrollar el síndrome psiquiátrico de depresión clínica en la vida posterior. Además, otros experimentos muestran que la administración de las hormonas del estrés puede disminuir realmente las conexiones cerebrales e incluso el número de células cerebrales en áreas cruciales, tales como el sistema límbico. Esta pérdida de conexiones cerebrales y células puede entonces conducir a (ajuste inadecuado) las respuestas más mala adaptación al estrés.

7. Las drogas, el alcohol, los suplementos naturales y estrés

Algunas personas, cuando están estresados, las drogas y el alcohol de uso. Muchas de estas sustancias hacen que los usuarios habituales aún más sensible a factores de estrés. Como resultado, los pequeños problemas producen grandes aumentos repentinos de productos químicos de estrés. Los intentos para enmascarar el estrés con las drogas y el alcohol a menudo impiden a la persona de frente el problema directamente. En consecuencia, no son capaces de desarrollar formas efectivas de lidiar con o eliminar el estrés.

Incluso los medicamentos recetados para la ansiedad pueden ser contraproducentes de la misma manera. Hay tranquilizantes, sedantes, hipnóticos, antidepresivos y bloqueadores beta para quejas específicas. Estos medicamentos sólo deben utilizarse con precaución bajo la estricta guía de un médico. Si, sin embargo, el estrés produce un problema psiquiátrico en toda regla, como el trastorno de estrés postraumático (TEPT), la depresión clínica o trastornos de ansiedad, entonces los medicamentos psicotrópicos, particularmente los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina son extremadamente útiles.

Otros encuentran alivio para el estrés mediante el uso de la aromaterapia, o suplementos nutricionales como la manzanilla, menta verde, kava kava, adaptógenos y la hierba de San Juan. Sin embargo, estos pueden ser también contraproducente como las drogas.

8. Métodos Mente-Cuerpo de estrés

Estos métodos son preferibles a las drogas por las razones expuestas en la Sección 7 y porque los medicamentos pueden tener efectos secundarios indeseables. Ningún método es adecuado para todo el mundo, y cuando impuesta arbitrariamente a los demás, puede ser aburrido, aburrido y estresante

Algunos calmantes para el estrés son:. Caminar, correr y otros ejercicios aeróbicos, diferentes tipos de meditación, respiración profunda, la oración, y el yoga. Otras prácticas populares son: diversos ejercicios de relajación muscular progresiva, entrenamiento autógeno, respiración profunda, terapias de masajes, imaginería visual y prácticas de auto hipnosis son populares. Hay también la acupuntura, la acupresión, el biofeedback, Alexander, Reiki, Feldenkrais y otra carrocería y técnicas posturales.

Algunas personas encuentran que escuchar música, aficiones, trabajo voluntario, España llevar un diario de los acontecimientos y cómo se sienten, la risa, jugando con los animales domésticos,
tomar descansos cortos o de compras les ayuda a Relájese. Apoyo emocional fuerte de
grupo de terapia, familia o amigos también ayuda a reducir el estrés.

El estrés creado por hábitos nocivos o rasgos se puede reducir el uso de técnicas de reestructuración cognitiva, tales como la modificación del comportamiento, entrenamiento en asertividad, gestión del tiempo y inoculación de estrés

Además, una variedad de dispositivos de estimulación cráneo-electromagnética se han encontrado para ser eficaz y seguro. Sentado bajo una pirámide es otro reductor de estrés electromagnético. Estos métodos son eficaces para la ansiedad, el insomnio y la depresión resistente a los medicamentos.

Los métodos anteriores reducen los efectos del estrés. Recientemente, la idea de prevenir este tipo de problemas se ha puesto de moda. Este tipo de intervención se llama estrés postraumático debriefing (CISD). Se trata de discutir el evento traumático, tan pronto como sea posible después del evento. CISD puede disminuir reacciones extremas (patológicas) al estrés ya menudo prevenir el TEPT. Las formas más leves de estrés también pueden ser ayudados por las técnicas de CISD.

9. Futuros Métodos de Reducción de Estrés

Las personas tienen diferentes respuestas a los mismos factores de estrés debido a su composición genética. La farmacogenética estudia las drogas que entran en el ADN de las células y activan o desactivan ciertos genes.
Por lo tanto, en el futuro, los genes de la gente, genéticamente determinada a ser sobre-o bajo-reactores al estrés, podría ser alterado para reaccionar más favorablemente a los factores de estrés.

Referencias
1. La comprensión del estrés: signos, síntomas, causas y efectos, España http://www.helpguide.org/mental/stress_signs.htm página 2.. Panzarino, PJ, Estrés, España http://www.medicinenet.com/script/main/art.asp?articlekey=488&pf=3&page=1.
3. Wittstein, LS, et al, características neurohumorales de aturdimiento miocárdico debido al estrés emocional repentino, New England J. of Med., Vol. 352, No. 6, 539 a 548, 2005.
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