Los resultados de estrés y cómo eliminar el estrés

¿Siempre siente estresado? Lidiando con el estrés es algo que se hace con frecuencia, pero cuando se empieza a tener un efecto negativo en su mente y cuerpo, significa que podría estar en dificultades.

Lo que mucha gente no sabe es que el estrés es un estado de ser que repercute negativamente en nuestros cuerpos. Los efectos del estrés producen un mayor impacto en nuestro sistema corporal que un montón de nosotros nos damos cuenta.

Datos sobre el estrés y su cuerpo

Hay algunos hechos de miedo sobre el número de víctimas que el estrés tiene en el cuerpo . Una vez que vea estos hechos no es fácil negar que todos tenemos que entender cómo manejar el estrés mucho más eficiente. Algunos datos incluyen:

43% de todos los adultos a desarrollar problemas de salud relacionados con el estrés

75-90% de todas las visitas al médico son relacionadas con el estrés

El 82% de los empleados son al menos algo estresado dentro del lugar de trabajo

Siete maneras en que el cuerpo se efectúa por estrés

Hay dos tipos de estrés. El estrés de utilidad se llama eustress pero normalmente sólo aprender sobre el estrés malo conocido generalmente como el estrés crónico o angustia.

El estrés crónico afecta gradualmente su salud al principio, usted posiblemente tendrá ni siquiera reconocer los síntomas de ninguna manera. Y si usted no puede lidiar con el estrés, los síntomas van a empeorar todavía.

Seis formas subrayan los efectos de su cuerpo.

1. Depresión. Cuando usted encuentra que usted está estresado, es muy típico de las personas deprimirse. Usted puede encontrar solamente tantos productos químicos en el cerebro para ayudar a alguien manejar el estrés, y una vez que se han agotado, eso es todo. Esto conduce a menudo a una persona convertirse en muy deprimida en un pequeño periodo de tiempo.

2. Ansiedad. Los que bisela manejar el estrés pueden tener niveles incontrolables de ansiedad. La ansiedad y la depresión a menudo van de unos con otros, y esto puede causar muchos cambios diferentes en el funcionamiento fisiológico del cuerpo.

3. Enfermedad del corazón. El estrés está muy estrechamente vinculada a ataques cardíacos y muerte asociadas con la enfermedad cardiovascular. Cuando usted no toma el cuidado de estrés, el cuerpo descompone rápidamente y también suelen verse afectado el corazón.

4. Diabetes. La diabetes tipo 2 es sin duda una de las epidemias de más rápido crecimiento en el mundo y tanto el estrés mental y físico puede inducir fluctuaciones rápidas en los niveles de azúcar en la sangre. Los resultados finales duraderos asociados con esto incluyen enfermedades del corazón, ceguera, problemas del hígado, enfermedad renal, y más.

5. Perdida de cabello. Si tu cabello está retrocediendo prematuramente no acusar a la genética, simplemente examinar cuidadosamente la forma de manejar el estrés en su vida y luego determinar si hay pasos que puede tomar para hacer frente a ella con más éxito.

6. Obesidad. A menudo lidiar con el estrés por comer comidas que engordan poco saludables. Además, el estrés prohíbe el control de los productos químicos necesarios que se necesitan para descomponer la grasa, que puede conducir a la obesidad.

Como puede ver, el estrés puede afectar su salud de muchas maneras. El estrés es muy grave y debe ser tratado tan pronto como sea posible.

Ahora que hemos cubierto muchos de los efectos del estrés, deja ir a través de algunos métodos que podemos lidiar con el estrés.

1. La forma más fácil de manejar el estrés es descansar y dormir lo suficiente. Su cuerpo necesita tiempo para recuperarse de las actividades estresantes. Los adultos deben tratar de obtener 7-9 horas de sueño.

2. Si se siente abrumado por lo que está haciendo, dar un paseo y deje que su cerebro se relaje. Sé de muchas personas que no toman descansos cuando están trabajando, incluso si están muy estresados. Muchas personas piensan que el método más eficaz de conseguir el trabajo hecho es simplemente apretarse el cinturón durante 5 horas seguidas.

Esto simplemente no funciona, porque después de la primera hora del cerebro conseguirá drenado y función en un mucho más lento la tasa. Utilice una pausa 5 minutos cada hora para que su cerebro tiene tiempo para descansar, y usted recibirá su trabajo hecho antes.

3. Aprenda a manejar su tiempo y ofrecer a ti mismo tiempo para conseguir cosas logradas. Además de los pocos de selección, todos hemos sido morosos, por tanto, la gestión del tiempo es una de las cosas más difíciles de hacer. Sin embargo, si podemos planificar mejor nuestro programa, tendremos días menos estresantes. Obtener un calendario y en la mendicidad de la marca mes por todos los acontecimientos importantes que viene para que tenga tiempo para conseguirlo cuidado. Encontrar un planificador diario o un cuaderno pequeño y por la mañana anotar lo que tiene que completar ese día. También me he dado cuenta de que tachar una tarea completada le puede dar una sensación de logro.

4. El ejercicio tan a menudo como sea posible por andar en bicicleta, caminar, caminar, correr, o hacer ejercicio en el gimnasio. Todo tu cuerpo puede manejar el estrés mucho mejor cuando está saludable. Cuando me estreso decido levantar pesas porque cuando alguien levanta pesas los cerebro libera endorfinas, que funcionan como analgésicos y genera una sensación natural de sentirse bien, que no sólo alivia el estrés, pero eleva nuestro estado de ánimo. Además, la sensación de los músculos a punto de estallar, ya que se hincharon siente bien también, o tal vez eso es sólo conmigo.

5. Coma alimentos saludables y bien balanceadas. Usted nunca puede ir mal con alimentos naturales como frutas, verduras, granos y carne. Haga un esfuerzo para mantenerse alejados de los alimentos altamente procesados, ya que generalmente están en el lado malsano
.

Espero que los siguientes consejos le permitirán aprender a manejar el estrés. Recuerde que todos podríamos usar un descanso de vez en cuando, así que no se atreven a tomar uno y retrasar su día abajo. Le ayudará más de lo que piensas Hotel  .;