Cambio De estresante para Pacífica

Nuestra sociedad se ha vuelto un ritmo tan rápido con el auge de la tecnología. Por un lado ha sido genial en la creación de la facilidad de la comunicación como se puede llegar a alguien en una multitud de formas. Por otro lado, ha sido abrumadora para algunos que ahora tienen que mantenerse al día con todos los medios de comunicación. Las personas más fáciles pueden llegar hasta nosotros, más maneras que tenemos para responder. Ahora, en lugar de sentarse a nuestra mesa con una pluma mojada en tinta en una mano y una hoja crujiente de papel en el otro, tenemos una pieza de cabeza del teléfono conectado a un oído y un teléfono celular a otro, nuestros ojos en el correo electrónico bandeja de entrada y nuestras manos estriado papel a través de la máquina de fax y- todos a la vez! En lugar de crear facilidad, we &'; hemos creado el caos. Y y' s no solo por la cantidad de multitarea que ahora tenemos que hacer, pero es en la velocidad en la que tenemos que hacerlo con el fin de mantenerse al día con todo. Claro que y' re capaz de hacer más, producir más y lograr más en períodos más cortos y más cortos de tiempo, pero ¿a qué costo? El costo de nuestra cordura, nuestra paz, nuestras relaciones y lo más importante, nuestra salud! Algunos dirían que estamos dejando que la tecnología nos correr en lugar de al revés. Ese y' es exactamente lo y' s que sucede en el final. We &'; hemos llegado a ser tan enfocados externamente que y' hemos perdido nuestro sentido de poder que emana de su interior. We &'; hemos dejamos todo lo demás a ser más importante y urgente que nosotros mismos. Luego le echamos la culpa de todo a y" el estrés y" . como si algo fuera de nuestro control ha descendido sobre nosotros

El estrés es simplemente el cuerpo y' s reacción a las cosas. ISN Stress &'; cosa ta tenemos como una enfermedad (a pesar de ser continuamente estresado puede llevar a desarrollar o desencadenar muchas enfermedades), o algo fuera de nosotros mismos como un ladrillo nos golpea en la cabeza (aunque seguro que puede sentir así), o incluso un medio de circunstancias de montaje en frente de nosotros (aunque esto puede desencadenar una reacción de estrés en un nanosegundo). El estrés es más de un estado o modo de entrar en como tratamos con personas, cosas y circunstancias que pueden ser incómodos, presionar o abrumador. Cuando hablamos de estar estresado o que sufren de estrés, lo que realmente queremos decir es que nuestras reacciones a la vida han ido fuera de sincronización; kilter; fuera de balance.

En los viejos tiempos (los viejos tiempos reales de los hombres de las cavernas), una reacción de estrés de lucha o huida era necesario para sobrevivir. Hoy en día esa misma reacción mata a la gente. Lo que una vez trabajó y fue codificado en nuestro ADN, ahora es innecesario en la mayoría de las situaciones. It &'; s tiempo para un cambio. Estamos viviendo en un nuevo paradigma y hay que adaptarse o pasar por debajo (literalmente, 6 pies). Sabemos muy dentro que tomar tiempo para respirar, relajarse y reenfoque es lo que se requiere para manejar con eficacia la mayoría de las presiones, plazos y pequeña crisis. Sin embargo, a menudo es la última cosa que hacemos, en lugar ceder ante el parloteo y la mente temerosa que nos dice que si nos detenemos para cualquier cantidad de tiempo, incluso para respirar, vamos a la zaga, se desmoronan y mueren. Es el viejo cerebro de Neanderthal en el trabajo aquí nos mueve a la lucha o huida. We &'; hemos añadido otra respuesta, aunque en los tiempos actuales: congelación. En lugar de saltar desde nuestro escritorio con nuestros puños balanceándose en el aire cada vez que nuestro jefe coloca demandas poco realistas sobre nosotros, o pernos de la sala gritando "corre por tu vida", nos convertimos en inmovilizado, apagar, y, básicamente, con muerte cerebral. A menudo se siente como una neblina ha lavado el cerebro, lo que interfiere con las sinapsis importantes responsables de los comandos y las decisiones básicas, tales como la forma de decir "no", lo que la tarea de hacer primero y qué elemento a pedir del menú.

Como se puede ver, y probablemente han experimentado, esta tercera opción de congelación no es más eficaz que los dos primeros; pelear o volar. La congelación puede mantenernos de ser despedido o escoltado a la sala psiquiátrica más cercana, pero no por mucho tiempo. Relleno de sentimientos en el interior, mientras que su cuerpo está en marcha como una bomba de tiempo se cobra su peaje. Claro que lo ayuda a hacer ejercicio regularmente, comer bien, tener una buena noche y' s demás y encontrar tiempo para jugar el fin de semana, pero éstos don &'; t detener las reacciones iniciales y la cadena de los nervios, químicas y eventos hormonales de la puesta en marcha en el primer lugar. En lugar de disfrutar plenamente y sacar el máximo provecho de estas actividades saludables, son utilizados como amortiguadores para vendar los efectos negativos del estrés. Imagínese lo bien que se siente a hacer ejercicio, comer, dormir y jugar si usted se sentía genial para empezar en lugar de arrastrar su cuerpo marchito al gimnasio, con cansancio tirando de una comida juntos, sintiendo como un zombi cuando su cabeza en la almohada y jugando y ' ¿quién y' s tiene los mayores las patas de gallo debajo de sus ojos y' con tus amigos en el fin de semana.

Entonces, ¿cómo podemos cambiar nuestros mecánicos instintivos básicos de lucha, huida o congelación hasta pacífico, tranquilo y lleno de energía? Al trascender nuestras reacciones mentales, emocionales y fisiológicas habituales y operación de un mayor nivel de conciencia y respuesta. Podemos abordarlo desde cualquiera o todos los niveles de nuestro ser: físico, mental, emocional y espiritual. Cuando hacemos esto nos trae en tres principios importantes: la aceptación, la facilidad y diversión. Al aceptar la situación o persona que dejamos de resistirse a ella y nos relajamos, que nos ayuda a pasar de la lucha y el esfuerzo en la facilidad. Cuando estamos en un estado de tranquilidad que abramos nuestras mentes y accede a nuestra creatividad, ideas y soluciones. Al encontrar nuestra diversión, dejamos de tomar la vida tan en serio y aligerar, que nos traslada fuera del sentimiento apagar o sin esperanza, y luego nuestra energía, la productividad y el disfrute se eleva.

El truco es aprender a automáticamente responder con la aceptación, la facilidad y la diversión en lugar de nuestras respuestas habituales de estrés. Esto significa desprenderse de nuestros juicios, patrones de pensamiento poco realistas y comportamientos disfuncionales. Básicamente consiste en tomar los mandos de control desde nuestro ego y ponerlo de nuevo en manos de nosotros mismos; nuestro verdadero yo, auténtico yo, seres espirituales, seres superiores, evolucionaron mismos, o lo que usted quiere llamar a ese núcleo esencial atemporal, eterno y poderoso que we are China.

A medida que cada práctica opera desde la esencia de nuestra verdadero ser, hacemos una pausa antes de hablar, responder en lugar de reaccionar y tomar decisiones basadas en el cuadro grande en lugar de la pequeña demanda o crisis en frente de nosotros. El ingrediente clave para vivir desde nuestro centro y respondiendo a la vida desde un lugar de aceptación, la facilidad y la diversión es estar consciente en el momento; traer de vuelta a nosotros mismos aquí y ahora a medida que avanzamos a lo largo de nuestro día. Podemos hacer esto por ser conscientes de nosotros mismos y de nuestro entorno en todo momento. Se puede notar lo que estamos sintiendo físicamente como lo hacemos nuestras tareas diarias, o sintonizar las emociones de nuestro cuerpo mientras hablamos y escuchamos a los demás. Podemos hacer una pausa para sentir el movimiento del aliento dentro y fuera de nuestros pulmones. Podríamos coger nosotros mismos entrando en una típica reacción de estrés, tener una risa a costa nuestra y luego elegir una nueva forma más saludable para proceder. Todos ellos presentes conciencia del tiempo nos adentramos en el ahora y en funcionamiento de nuestro verdadero ser pacífica

Al crear paz interior en su vida y responder a la vida y'. S circunstancias con la aceptación, la facilidad y la diversión que se sienta más energizadas, inspirado y entusiasmado con todo su día y' s actividades. Usted se levanta por encima de la velocidad de la tecnología Restaurant  !;