La respiración en el Aula

Todos vivimos en un entorno de ritmo rápido, lleno de estrés. Noticias estresante llegar a nosotros en muchas maneras, desde el boca a boca, la televisión, la radio y la web. El estrés es una enfermedad creada humana que, aunque parte de la vida, no se ajusta a nuestro sistema. Nuestro cuerpo no está hecho para ese tipo de carrera de ratas en exceso y continua nuestra vida cotidiana se han convertido. Por desgracia, sus efectos se tocan todos, incluyendo a nuestros hijos. Sí, nuestros hijos. Los padres, los educadores y la sociedad en su conjunto han sido testigos de los resultados; la decadencia de la salud mental, comportamiento errático, frustración, falta de concentración, falta de compasión, la intolerancia y la violencia excesiva. . Si a eso le sumamos todas las exigencias académicas y presuntos requisitos estándares altos, nuestros niños son de hecho dejaron atrás

De vuelta en mis días de colegio, me acuerdo de este profesor que solía decir: “ Se tarda diez al día para liberar tus tensiones. Simplemente aliento y" Yo no y' t obtener la idea en ese momento porque yo tenía mi propia agitación estresante para hacer frente, pero sus palabras ciertamente pegué a mi mente. Pasaron muchos años antes de que me vi a mí mismo frente a un aula con treinta algo enfrenta con ansiedad mirándome. Me llevó a estar allí para entender de repente lo que mi ex profesor estaba tratando de transmitir. Como maestro ahora, yo estaba experimentando de primera mano las luchas y presiones Mi demasiado jóvenes para ser estudiantes estresados ​​estaban pasando. Como una cura barata, he optado por la respiración. Sorprendentemente funcionó. He estado enseñando durante diecinueve años y no hay clase si don &'; t conscientemente la respiración primero.

respiración Consciente induce a un estado de calma y libera estrés niveles. Relaja la mente y libera de sentimientos negativos, construyendo así las emociones positivas. Cuando se centró en la respiración de la capacidad de concentración mejora, el cuerpo y la mente la armonización. En última instancia, esto es lo que todo educador quiere en el aula; un grupo de cuerpos y mentes creativas y centradas.

A través de los años, he tenido que incorporar algunas otras estrategias como el juego de espejos para aumentar la autoestima o la frase célebre y '; todo lo que necesitamos es amor y " ;, como comenzaron a discutir la compasión. Verdad es el estrés ha aumentado y nadie parece prestar atención a los desastrosos efectos que está causando en nuestras generaciones más jóvenes.

Si usted es un educador que realmente quiere hacer una diferencia, trate de enseñar a sus estudiantes cómo aliento antes del comienzo de cada sesión de enseñanza. Les puedo asegurar que hace una gran diferencia en la forma en que aprenden, lleve a cabo, y se comportan. Educar no es sólo enseñar un tema específico, pero proveer de habilidades para la vida que mejorarían la calidad de nuestra sociedad. Diez minutos es todo lo que necesita para cambiar el paisaje de su salón de clases y dar una opción saludable a sus estudiantes por estar respirando Hotel  .;