5 Gran Consejos para manejar el estrés

El estrés siempre ha sido una parte de nuestras vidas. En este tiempo agitado, las personas a llevar una vida cada vez más estresante. Los expertos afirman que un poco de estrés puede ser bueno ya que te mantiene enfocado y listo para seguir adelante, ya veces es vital para lograr un rendimiento óptimo. Sin embargo, la investigación médica ha determinado que el estrés prolongado es muy malo para el cuerpo, y puede bloquear la capacidad natural del cuerpo para reparar, regenerar y proteger a sí mismo. Más del 90% de la enfermedad es causada por el estrés. El estrés es a la vez una respuesta física y psicológica. Puede conducir a la enfermedad crónica, obesidad, insomnio, las relaciones en deterioro, la depresión, y más.

El estrés es una fuerza tan poderosa y dañina que es vital que usted aprenda técnicas efectivas de manejo del estrés de vivir una vida exitosa, feliz y saludable. Hay que recordar que siempre vamos a venir a través de factores inevitables que causan la presión y la ansiedad en nosotros. Lo que no sabemos es que es no realmente los problemas que son difíciles de tratar, pero nuestra actitud hacia ellos. Así que, básicamente, la causa del estrés es su actitud hacia estas cosas. ¿Cuál, entonces, es una manera eficaz de hacer frente a los factores de estrés?

A continuación se presentan 5 consejos para manejar el estrés.

1. Identificar lo que te hace estresante y difícil. Hacer una lista de sus experiencias estresantes es útil. Inmediatamente se ocupa de las cuestiones que se pueden cambiar, por ejemplo despertarse temprano para el trabajo en la mañana, no dejar las cosas hasta el último minuto, y la delegación de tareas en caso de que usted está tomando la responsabilidad de todo. Olvídate de los problemas que no se puede influir en como estar atrapado en un atasco de tráfico o no entrar en el ascensor porque no hay lugar para usted.

2. Cálmate. Un descanso de unos minutos te haría bien. Lávese la cara, la respiración lenta y profundamente, y observe si hay tensión en cualquier parte de su cuerpo y liberarlo. También puede escuchar música relajante, o llamar a un amigo. Liberar tus sentimientos a un amigo es una opción saludable.

3. Se pasará y será terminado antes de que usted lo sepa. Recuérdese que el evento estresante terminará tarde o temprano puede hacerte ver el lado positivo de las cosas. Al mismo tiempo, calmar sus emociones y pensar en lo que es la mejor cosa que hacer más que tomar su energía lejos de lo que hay que hacer.

4. Conócete. Pregúntate a ti mismo: ¿Qué provoca la ansiedad? Si, por ejemplo, es su trabajo, entonces tal vez y' s tiempo para que reconsidere si sería mejor encontrar un trabajo menos estresante. También puede hacer su trabajo más tolerable al permitir que consiga que las vacaciones se necesita o se van.

5. Aprende a usar tu reacción relajación. Así como todos tenemos dentro de nosotros la reacción de estrés, también tenemos una reacción de relajación, y debemos utilizar ese sobre una base regular. Se requiere dos pasos: una repetición, es decir, la repetición de una palabra, un sonido, una expresión o un movimiento. En segundo lugar, haciendo caso omiso de los pensamientos que vienen a uno y' s la mente mientras estás haciendo la repetición, y volviendo a la repetición. Este método se debe utilizar diariamente durante unos minutos. Las palabras a elegir puede ser el sonido OM, el amor, la calma, la paz, etc. También se puede hacer un ejercicio repetitivo, por ejemplo yoga, correr, Reiki. Al incorporar esto en su vida diaria, usted se convierte más calmado y más capaz de manejar los factores estresantes. La práctica hace perfecto y cuanto más se practican relajar la mente, más fácil será.

Las verdaderas causas de estrés no son los problemas o experiencias negativas que te encuentres en tu vida; pero su actitud hacia ellos. Por lo tanto, el truco es cambiar su actitud y desarrollar un estado de relajación, porque no se puede estar estresado y relajado al mismo tiempo. Es importante entender que lo que nos enfocamos, damos energía. Cuanto más se continúa pensando acerca de los factores que causan el estrés, más energía que le des. Por lo que es vital para dejar ir y se centran en la relajación en su lugar. En consecuencia, es menos probable que se molesta por un factor de estrés, y por lo tanto menos propensas a tener su efecto dañino ocurra. Finalmente, es su elección. Usted podría continuar reaccionando de la misma manera estresante, o usted podría optar por mejorar su vida cambiando su actitud y convertirse relajada Hotel  .;