Azúcar, Miel Ahh-Miel: La cucharada de azúcar & El estrés

Vivimos en una cultura plagada de síntomas relacionados con el estrés. Mis observaciones sobre el impacto de azúcar * s en los niveles de estrés, estado de ánimo, el dolor físico, la irritabilidad y la autoestima se basan tanto en la experiencia personal, y mi trabajo con miles de personas que vienen a mí en busca de ayuda en la prevención, la reducción y la liberación de la física, síntomas emocionales típicamente asociados con el estrés. (por ejemplo, ansiedad, depresión, insomnio o sueño excesivo, la tensión muscular y el dolor, problemas de control, los miedos, relaciones insatisfactorias, entre muchos otros.) Si bien no soy ni un médico ni científico, en mi experiencia como facilitador de liberación de tensiones, hay son sólo unos pocos factores de riesgo relacionados con el estrés de la que me siento más fuerte que el azúcar. Incluso a niveles de diagnóstico subclínicas, creo que para algunas personas, sutil azúcar sensibilidad es un problema a menudo mal diagnosticados, o completamente por alto que pueda en algunos casos causar estragos en el bienestar, la autoestima, cambios de humor físico y emocional, relaciones y función tal vez incluso inmunológico. Para muchos, los alimentos azucarados, sin duda, pueden ser sustancias que alteran el ánimo, puede minar la energía, crear niebla cognitiva y el olvido, exacerbar el dolor inflamatorio, aumento de peso y retención de agua, a continuación, añadir sal a la herida. . antojos .Create para más. Como si los fuera poco estresante, una vez que el ciclo está en movimiento, la autoestima se desploma como uno jura en varias ocasiones fuera de los dulces, pero luego "cae de la carreta", preguntándose por qué. En una cultura con tantos en riesgo de diabetes y /o enfermedades del corazón, leemos las etiquetas nutricionales y encontramos el jarabe de maíz de alta fructosa aparentemente omnipresente - incluso en los alimentos que no son dulces. Debido usted sufre de infecciones por levaduras recurrentes? Sinusitis? Digestivo dificultades? Todos estos pueden ser exacerbados por el azúcar en algunos casos. Si usted lucha con cualquiera de los síntomas mencionados en este párrafo, intente esto:

Prueba esto: ¿ES USTED EL AZÚCAR SENSIBLE
1?. Durante dos semanas, eliminar todos los alimentos y bebidas que contienen azúcar en cualquier forma. (También incluida la miel, la melaza, el azúcar morena, etc)

2. Si cualquier ingrediente sin azúcar y aparece sobre el sexto, evitarlo.

3. Las palabras que terminan en "osa" son una forma de azúcar. (por ejemplo, glucosa, sacarosa, dextrosa, fructosa, etc.) Recordatorio: "Natural" no significa "saludable". Pregunte a cualquier persona que sufre de fiebre del heno!

4. Echa un vistazo a el índice glucémico y "La carga glucémica" de alimentos específicos. Ver qué frutas son más altos en azúcar? ¿Es usted un gran fan de los plátanos? Uvas? Usted también puede eliminar las harinas y carbohidratos blancos durante este tiempo para tener una idea más precisa de cómo azúcares hacen, o no, afectan sus niveles de estrés y sensación general de bienestar.
Alcohol

5.Regarding : Si usted puede tomar o lo dejas - dejarlo durante estas 2 semanas. Si usted no puede - eso es un problema diferente, y es posible que desee ver en los juegos de rol de alcohol en su vida

6.. Veo a muchas personas con trastornos de atracones. Muchos encuentran que dos culpables que tienden a desencadenar su atracones son el azúcar ... y la harina. (A menudo se combina, por supuesto, pero no siempre.) Si usted experimenta episodios de atracones de comida, trate de 2 semanas de descanso todos los productos horneados, cereales y harina en todas las formas. En sólo dos semanas, muchas personas ven un descenso pronunciado en los antojos de cualquier tipo, un aumento de la energía y mejora el estado de ánimo en tan sólo unos días. ¿Qué tienes que perder?

Su objetivo a largo plazo puede no ser 100% de eliminación por cualquier medio. Pero este sencillo experimento de dos semanas le mostrará el papel y el impacto, si lo hay, del azúcar en sus muchas formas, en sus niveles de estrés personal y el bienestar. Este podría ser uno de los mejores regalos que jamás te das!

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