*** Soluciones: Las mujeres y el estrés

por Janet Gallagher Néstor, MA, LPC, DCEP
Holística Mental Terapeuta Salud

La mayoría de las mujeres son múltiples tareas. Nuestra cultura dice que podemos hacerlo todo: Obtener una buena educación, ser un conversador atractivo, ser bella, casarse, tener hijos, mantener una figura de tamaño 6, tiene una carrera, limpiar la casa, conducir la piscina coche y ser una habitación en casa madre. Aún más estresante, se espera que lo haga todo bien y hellip; y, a veces en el mismo día! Incluso después de que los hijos han crecido, los hechos siguen siendo los mismos. Estamos espera que tenga una vida que es desbordante y demasiado ocupado para una persona para manejar cómodamente

Para las mujeres, el estrés parece crear una necesidad a “. Nido y " ;. Este impulso es muy similar a la etiqueta “ anidación y" que hacemos antes de dar a luz y se centra en la imperiosa necesidad de crear confort. Somos guardianes de la naturaleza, así que a menudo reducir nuestro estrés mediante el fomento de los demás. Este hábito puede convertirse en un retén 22, porque nos vemos atrapados entre nuestras propias necesidades de confort y la necesidad de consolar a otros. Nos dar de nosotros mismos cuando tenemos nada que dar y luego se preguntan por qué nos sentimos agotados, confundido, exhausto, ansioso y enfermos. Recuerdo estar sentado charlando con un grupo de amigos de la chica cuando todos éramos jóvenes esposas. Uno de nuestro grupo era la madre de dos niños en edad preescolar, empleados y casada con un ejecutivo. Él trabajó largas horas agotadoras y ella se dejó de hacer malabares con sus tareas de trabajo, crianza de los hijos y del hogar. Cerca de lágrimas, se explican su día que comenzó antes del amanecer, su profundo agotamiento físico y su necesidad de ser una esposa solidaria y amorosa. Ella dijo, y" Mi marido no entiende por qué voy a necesitar su apoyo o por qué tengo que tomar una siesta así que tengo la energía suficiente para una noche romántica y "!; Entendí, y apuesto a que tú también

Algunos de nosotros tenemos tan ocupado y tan desconectado de nuestros sentimientos que don &';. T reconocen que nosotros y' re ansioso o enojado. Corremos en piloto automático y nuestros cuerpos están en vuelo o de vuelo y revuelto, listo para cualquier cosa que se presente. Nos quedamos en vuelo o luchar por días y semanas a la vez porque tenemos tantas cosas que hacer y tan poco tiempo para conseguir que se hagan. Nos sentimos estrés en nuestros cuerpos, pero los orígenes son integrales. Una cierta cantidad de estrés es una parte natural de la vida, pero el estrés puede conseguir fuera de la mano. Éstos son algunos de los síntomas y los resultados de estrés prolongado y sin tratar

Irregular y /o períodos dolorosos, dificultad para quedar en embarazo, pérdida del deseo sexual
cuello y dolor de espalda, dolores de cabeza
dificultades del sueño. - inquietud, insomnio, fatiga crónica
debilitamiento del sistema inmunológico, la exacerbación de la artritis problemas respiratorios
, incluidos los ataques de asma
Los cambios de humor, rabietas, paranoia, depresión y aislamiento
Problemas digestivos - colon irritable, estreñimiento, diarrea, distensión abdominal
Los trastornos alimenticios, abuso de sustancias y adicciones
ansiedad o ataques de pánico con dificultad para respirar, palpitaciones, mareos, escalofríos y sudores
de enfermedades del corazón, presión arterial alta

Si usted se preocupa sobre el estrés y algunos de los elementos de la lista anterior suena familiar, no se desanime. Hay maneras de recuperar su vida y salud. Estas son algunas de eliminar el estrés muy eficaces.

Date cuenta de que siempre tiene opciones. Saber que tenemos la capacidad de elegir reduce el estrés. Siempre hay soluciones alternativas. Tenemos el derecho de decir que sí y el derecho a decir que no. Tenemos el derecho a ser feliz, el derecho a cambiar de opinión o hacer cualquier decisión autoportante reflexivo, positivo

Anime a su cuerpo y'. La producción de s de endorfinas Las endorfinas, aminoácidos y analgésico natural, crear estado de ánimo elevado , una sensación de bienestar general y reducir la percepción del dolor. Tenemos el don &'; t tiene que correr 5 millas para alcanzar el famoso corredor de alta. Endorpins comienzan a fluir con la respiración profunda, la risa, la meditación, tratamientos de acupuntura, los ajustes quiroprácticos, masajes, comer alimentos picantes o chocolate, y son responsables de nuestra satisfacción sexual.

Diviértete con tus amigas Las investigaciones indican que las mujeres a reducir su estrés a través de cultivar relaciones femeninas. Podemos hablar honestamente con nuestros amigos, compartiendo nuestros problemas, esperanzas y sueños. Amigos de las mujeres animan unos a otros, apoyarse mutuamente, proporcionan una intimidad que es necesario en nuestras vidas y aumentar nuestro sentido de autoestima, proporcionando un sentido de pertenencia.

Adoptar pensamiento abundancia Vemos nuestro vaso medio lleno , nuestra vida como un proceso evolutivo, nuestros intentos como un paso hacia adelante, y nuestros desafíos como maestros. Pensamiento Abundancia nos mantiene en un lugar positivo. Una espera en la línea de comestibles ofrece tiempo para planificar la cena. Un atasco de tráfico permite tiempo para hacer unos ejercicios de respiración. Una cazuela quemada nos da la oportunidad de tratar a los niños a la pizza. Con el pensamiento abundancia siempre hay suficiente de todo para todo el mundo

Pasa algún tiempo solo todos los días Pasar tiempo a solas en la meditación y la contemplación es y". La escuela y " conciencia interior ;. Aprendemos lo que nos hace felices y nos abrazamos nuestra moral y valores personales. Empezamos a entender las personas, lugares y cosas que crean alegría interior o conflicto. Reconocemos y aceptamos nuestra sabiduría interior y aprender a aplicarlo en la vida diaria.

El trabajo en un trabajo que se siente como un hobby y ofrece un cheque de pago Elige trabajo como un vehículo para la creación de la salud y el bienestar. Tenemos el don &'; t tiene que tener una educación universitaria para lograr esto, ni tenemos que nacer con una cuchara de plata a pensar de esta manera. Elige un trabajo o una carrera que le devuelve emocional, psicológica y espiritualmente.

Aprende a mantener a “ persona y " totales; punto de vista somos mente, el cuerpo, el espíritu, la personalidad, el corazón y la emoción. Somos creativos y poderosos. Dentro de cada uno de nosotros es la respuesta a todos los problemas, porque estamos programados con la capacidad para mantener la salud y el bienestar. Somos pueblo, y vivimos de nuestra más alta auto cuando respetamos esa totalidad.

Busque ayuda profesional cuando usted lo necesita La mayoría de nosotros desanime cuidar de nosotros mismos con el fin de cuidar de nuestros hijos, nuestros padres, nuestro compañero de vida, nuestros amigos y nuestras comunidades. Don y' t tenga miedo de explorar sus opciones. Los profesionales trabajan para usted, por lo que hacen preguntas. Obtener varias consultas antes de elegir el consejero, médico o al dentista que mejor se adapte a sus necesidades. Usted es su mejor defensor.

Pruebe curación actividades de yoga y las artes marciales nos estiran física y animan a los niveles más altos de conciencia de sí mismo. El yoga puede ayudar a manejar la ansiedad y la depresión. El tai chi es una gran modalidad para personas con estrés postraumático.

Psicología Energética y la medicina energética psicología energética y energía metodologías como Healing Touch han mejorado la calidad de vida de millones de personas en todo el mundo. Ayudan con problemas físicos, emocionales, mentales y espirituales crónicas mediante la mejora del sueño, actitud positiva, conciencia de sí mismo y la autoeficacia.

Para obtener más información acerca de la ansiedad y el estrés echa un vistazo a estos recursos.
Asociación de Integral Asociación www.energypsyc.org
Trastorno de Ansiedad de América:: Psicología Energética www.adaa.org sobre National Women &'; s Health Information Center: www.4woman.gov Francia El Red Psicología de la Salud: www.healthpsychology. . net Hotel