Los resultados del estrés y la manera de reducir el estrés

¿Siempre siente estresado? Controlar el estrés puede ser algo que se hace sobre una base regular, aunque cuando se comienza a tener un efecto poco saludable en su cuerpo y la mente, que indica que se encuentra en dificultades.

Lo que mucha gente no sabe es que el estrés es un estado del ser que repercute negativamente en su cuerpo. Los efectos del estrés producen un impacto más fuerte en nuestro sistema que la mayoría de nosotros nos damos cuenta.

Datos sobre el estrés y su cuerpo

Hay alguna información inquietante sobre la cifra de que el estrés tiene en nuestros cuerpos. Después de ver todos estos hechos importantes que no es fácil negar que muchos de nosotros toda la necesidad de entender cómo manejar el estrés con más éxito. Algunos de estos hechos incluyen:

43% de todos los hombres y mujeres desarrollan problemas de salud relacionados con el estrés

75-90% de todas las visitas al médico son
relacionados con el estrés

82% de los empleados se destacó al menos ligeramente en el interior del lugar de trabajo

Siete maneras en que el cuerpo se efectúa por estrés

Hay dos tipos de estrés. El estrés bueno se llama eustress pero normalmente sólo se oye sobre el estrés perjudicial generalmente conocido como el estrés crónico o angustia.

El estrés crónico afecta lentamente su salud al principio, usted posiblemente tendrá ni siquiera notar los síntomas en absoluto. Y si usted no puede acuerdo con el estrés, los síntomas van a empeorar.

Seis maneras subrayan el impacto de su cuerpo.

1. Depresión. Cuando usted encuentra que usted está estresado, es muy común que las personas deprimirse. Usted puede encontrar solamente tantos productos químicos dentro del cerebro con el fin de ayudar a una persona a manejar el estrés, y una vez que se han agotado, eso es todo. Esto puede resultar en que el individuo se pondrá en increíblemente deprimida dentro de un pequeño periodo de tiempo.

2. Ansiedad. Los que bisela manejar el estrés podría tener niveles incontrolables de ansiedad. La ansiedad y la depresión van regularmente de la mano, y esto podría causar varios cambios diferentes en el interior del funcionamiento fisiológico de todo el cuerpo.

3. Enfermedad del corazón. El estrés está muy estrechamente relacionada con los ataques cardíacos y muerte asociadas con la enfermedad cardiovascular. Cuando usted no maneja el estrés, el cuerpo descompone rápidamente, más a menudo se deteriora el corazón.

4. Diabetes. La diabetes tipo 2 es una de las epidemias de construcción más rápidos del mundo y tanto el estrés mental y físico puede causar rápidas fluctuaciones en los niveles de azúcar en la sangre. Los efectos a largo plazo asociados con esto incluyen enfermedades del corazón, ceguera, problemas del hígado, enfermedad renal, y más.

5. Perdida de cabello. En el caso de que su pelo se está cayendo prematuramente no quejarme de la genética, simplemente examinar cuidadosamente la manera de manejar el estrés en su vida y ver si hay medidas que puede tomar para hacer frente de manera más eficaz
.

6. Obesidad. A menudo nos manejamos el estrés por la ingestión de comidas que engordan poco saludables. Además, el estrés prohíbe el control de sustancias químicas vitales que son obligatorios para descomponer la grasa, dio lugar a la obesidad.

Como puede ver, el estrés puede afectar su salud de muchas maneras. El estrés es muy grave y debe ser tratada de inmediato.

Ahora que hemos cubierto todos los efectos del estrés, permite ir a través de algunas técnicas que podemos lidiar con el estrés.

1. La forma más fácil de lidiar con el estrés es conseguir más descanso y el sueño. El cuerpo necesita tiempo para recuperarse de eventos estresantes. Los adultos deben tratar de conseguir 7-9 horas de sueño.

2. Si se siente abrumado por lo que está haciendo, ir de paseo y dejar que tu mente descanse. Sé de muchas personas que no toman descansos mientras están trabajando, incluso si están muy estresados. Muchas personas piensan que el método correcto de conseguir trabajo cuidado es simplemente apretarse el cinturón durante 5 horas seguidas.

Esto simplemente no funciona, porque después de la primera hora de su cerebro conseguirá drenado y se realizan en un momento ritmo más lento. Tómese un descanso 5 minutos cada hora para que su cerebro tiene la oportunidad de relajarse, y usted realizar su trabajo más rápido.

3. Aprenda a manejar su tiempo y proporcionar Date tiempo para hacer las cosas atendidos. Aparte de los pocos de selección, todos hemos sido morosos, por tanto, la gestión del tiempo es, sin duda una de las cosas más difíciles de hacer. Sin embargo, si podemos planificar mejor nuestro programa, vamos a tener días más suaves. Obtener un calendario y en la mendicidad de la marca mes por todos los acontecimientos muy importantes que viene para que tenga tiempo para hacerlo. Encontrar un planificador diario o un cuaderno pequeño y por la mañana anotar lo que tiene que llevar a cabo ese día. También he descubierto que cruzar a cabo una tarea acabada le puede dar una sensación de logro.

4. El ejercicio tanto como puedas andar en bicicleta, caminar, caminar, correr, o hacer ejercicio en el gimnasio. Todo tu cuerpo puede lidiar con el estrés mucho mejor cuando está en forma. Cuando me estreso decido levantar pesas porque cuando algún cuerpo levanta pesas los cerebro libera endorfinas, que funcionan como analgésicos y genera una sensación natural de sentirse bien, lo que no sólo reduce el estrés, pero eleva nuestro estado de ánimo. Además, la sensación de los músculos a punto de estallar, ya que se hincharon siente muy bien también, o tal vez eso es sólo conmigo.

5. Coma comidas saludables y bien balanceadas. Usted nunca puede ir mal con alimentos naturales como frutas, verduras, granos y carne. Intente evitar los alimentos altamente procesados, ya que son por lo general en el lado poco saludable.

Espero que los siguientes consejos le permitirán aprender a manejar el estrés. Tenga en cuenta, cada uno de nosotros podría utilizar un descanso de vez en cuando, así que no se atreven a tomar uno y retrasar su día abajo. Se le beneficiará a más de lo que piensas Hotel  .;