Vencer la batalla contra el estrés antes de que los golpes con nosotros!

Si bien absorto en el trabajo en el hogar o en la oficina, si podemos estar anclado en una calma interior, ayuda mucho. Esto necesita el desarrollo y la formación de una auto-conciencia interior

Sri Paramahansa Yogananda, autor de 'Autobiografía de un Yogui "globalmente venerado-clásico espiritual, describe acertadamente este estado equilibrado como" Con calma Active &. Activamente calma . "

Algunos de los signos reveladores de un nivel de tensión creciente, son:

* tensar local de los músculos, España * Respiración superficial y rápida con un poco de aumento de la frecuencia del pulso,
* Disminución de enfoque, España * Reducción del nivel de felicidad, España * Una molesta sensación de mal humor, mal humor, la negatividad y la hiper-crítica en contra de otros o la vida en general, etc.

Siempre esto sucede, podemos hacer algunas de estas:

1. Tómese un descanso durante 5 - 10 minutos: Esta vez está invirtiendo para finalmente ahorrar tiempo, ya que tendrá que volver a trabajar más inteligentemente, con más énfasis. Respire profundamente (abdominal es decir diafragmáticamente), se extienden hacia arriba, tomar un vaso de agua, o poco de zumo de frutas o sopa caliente (evitar el exceso de té /café), tensos todos los músculos del cuerpo en una ola y luego relajarse, etc.

2. Ejercicio diario: Estilo de vida sedentario puede matar. Antes de llegar a la oficina, debemos trabajar intensamente ya sea (sudoración iemuch) durante 20 minutos, moderadamente (sudoración ligero) durante 30 minutos, o suavemente (serie de estiramientos ligeros) durante 40 minutos. Para las personas que no han tenido entrenamientos regulares, moderadamente es la mejor; para los que optan por ejercer con cuidado todos los días, de moderada a intensa sesión de ejercicios dos veces por semana son deseables, pero mientras podemos personalizar, la regularidad es siempre la clave.

3. Disfrute de su obra: Trae todo tu corazón a ella. Para trabajar sólo para el salario es una especie de esclavitud a la materia, también hay que trabajar por la alegría y la creatividad. Mientras trabajaba, ser sincero, pero no es grave. Sigue sonriendo y hacer lo mejor.

4. Administre su tiempo bien, estar concentrado y hacer imp. lo primero: Cuando con el cónyuge /niños /padres, dan toda su atención a ellos y mientras se trabaja en la oficina, se centraron en el trabajo, pero que no tienen la resistencia si tienes que cambiar los papeles de repente, dicen a causa de una llamada telefónica. Este vivir en el "ahora", y planeo aceptación impulsada entre papeles, va a crear un equilibrio entre la vida laboral dinámico. Mis-gestión de tiempo /el desequilibrio entre la vida laboral relacionada, y el estrés, se alimentan de unos a otros.

5. Comer Consciente: Nos convertimos en lo que comemos y pensamos, así que vamos a elegir con cuidado. La elección de pensamientos tiene una larga práctica; la elección de alimentos también necesita un poco de dominio sobre los hábitos fuertemente tejida en nuestro cerebro y de la esclavitud a la papilas gustativas, pero con un amor propio y el cuidado saludable, es factible. Nunca se salte el desayuno. Haga su última comida del día dos horas antes de dormir. Coma frutas frescas, verduras de temporada, las coles, almendras, etc. No beber demasiada agua con /inmediatamente después de las comidas, pero cualquier cantidad de una hora más tarde. Beber mucha agua a primera hora de la mañana.

6. Tame su Ego: Todos tenemos ego, es nuestro inferior autoconciencia corporal identificado. Uno nunca puede estar completamente libre de la conciencia de sí mismo, pero puede evolucionar desde el pequeño "yo" que limita nuestra conciencia de "yo" y "mío", para el gran "Yo" que incluye todo. Taming ego suaviza relaciones. No necesitamos ninguna mortificación aquí, sin necesidad de renunciar a nuestra asertividad - no tenemos para convertirse en un felpudo o un vegetal, pero sólo tenemos que respetar a los demás como nos respetamos a nosotros mismos, y apreciar su punto de vista. Nuestro comportamiento refleja nuestra actitud; nuestra actitud refleja a su vez el centrado de nuestra conciencia.

7. Learn & Practica Yoga: Algunos Pranayama (técnicas de respiración de yoga para manejar y equilibrar el prana o fuerza vital), seguido de la meditación, gestionará con eficacia el estrés como ninguna otra cosa. Ore antes y después de la meditación, y orar por otros también.

Elijamos cuidar, elegir ser feliz. Le ayuda, ayuda a su familia e incluso su organización, por feliz, las personas sanas crean una ventaja competitiva fundamental para cualquier empresa, cualquier país. También por favor nuestro Hacedor Hotel  !;