Los efectos del estrés y la manera de eliminar el estrés

¿Está constantemente siente estresado? Controlar el estrés es algo que haces con regularidad, aunque cuando se está empezando a tener un efecto negativo en su cuerpo y la mente, que indica que se encuentra en dificultades.

Lo que mucha gente no entiende es que el estrés es un estado del ser que en realidad afecta negativamente nuestros cuerpos. Los efectos del estrés tienen una influencia más grande en nuestro sistema que la mayoría de nosotros nos damos cuenta.

Datos sobre el estrés y su cuerpo

Hay algunos hechos de miedo sobre el número de víctimas que el estrés tiene en el cuerpo. Después de echar un vistazo a cada uno de estos hechos importantes que no es fácil negar que todos debemos descubrir cómo manejar el estrés con mayor eficacia. Algunos de estos hechos incluyen:

43% de todos los adultos tienen problemas de salud relacionados con el estrés

75-90% de todas las visitas al médico son relacionadas con el estrés

82% de los empleados están al menos un poco estresado en el lugar de trabajo

Siete maneras en las que su cuerpo se efectúa por estrés

Hay dos variedades de estrés. El estrés útil se conoce como eustress sin embargo, normalmente sólo aprendemos sobre el estrés nocivo conocido como estrés crónico o angustia.

El estrés crónico afecta gradualmente su salud en un primer momento, puede que ni siquiera reconocer los síntomas de ninguna manera. Y si usted no puede manejar el estrés, los síntomas empeorar aún más.

Seis formas subrayan el impacto de su cuerpo.

1. Depresión. Cuando usted está estresado, es muy típico que la gente se deprime. Uno puede encontrar solamente tantos productos químicos en el cerebro con el fin de ayudar a alguien a manejar el estrés, y una vez que se gastan, eso es todo. Esto puede llevar a la persona convertirse en muy deprimida en un pequeño periodo de tiempo.

2. Ansiedad. Los que no puedo lidiar con el estrés podría tener niveles incontrolables de ansiedad. La ansiedad y la depresión van regularmente de la mano, y esto puede causar varias alteraciones diferentes en el funcionamiento fisiológico del cuerpo.

3. Enfermedad del corazón. El estrés está muy estrechamente vinculada a ataques cardíacos y muerte asociadas con la enfermedad cardiovascular. Cuando no lidiar con el estrés, el cuerpo descompone rápidamente y también que el corazón es a menudo afectada.

4. Diabetes. La diabetes tipo 2 es sin duda una de las epidemias de construcción más rápidos del mundo y tanto el estrés mental y físico puede desencadenar fluctuaciones rápidas en los niveles de azúcar en la sangre. Los resultados duraderos vinculados a esto son las enfermedades del corazón, ceguera, problemas del hígado, enfermedad renal, y más.

5. Perdida de cabello. Si tu cabello está cayendo prematuramente no quejarme de la genética, simplemente examinar cuidadosamente la forma de gestionar el estrés en su vida y luego determinar si hay pasos que puede tomar para hacer frente de manera más eficaz.

6. Obesidad. A menudo nos manejamos el estrés por comer alimentos que engordan poco saludables. Además, el estrés prohíbe el control de sustancias químicas vitales que son obligatorios para descomponer la grasa, dio lugar a la obesidad.

Como puede ver, el estrés puede afectar su salud de muchas maneras diferentes. El estrés es muy grave y debe ser manejado sin demora.

Ahora que hemos cubierto todos los efectos del estrés, deja ir a través de una serie de técnicas que podemos lidiar con el estrés.

1. La mejor manera de manejar el estrés es descansar y dormir lo suficiente. El cuerpo necesita tiempo para recuperarse de incidentes estresantes. Los adultos tendrán que tratar de conseguir 7-9 horas de sueño.

2. En caso de que usted se siente abrumado por lo que está haciendo, dar un paseo y deje que su cerebro se relaje. Sé de muchas personas que no toman descansos si se están llevando a cabo el trabajo, incluso si están muy estresados. Muchas personas piensan que la manera más eficaz de conseguir el trabajo cuidado es simplemente apretarse el cinturón durante 5 horas seguidas.

Esto simplemente no funciona porque después de la primera hora del cerebro conseguirá drenado y función en un ritmo mucho más lento. Utilice una pausa 5 minutos cada hora para que su mente tiene tiempo para descansar, y usted recibirá su trabajo hecho antes.

3. Aprenda a manejar su tiempo y ofrecer a ti mismo tiempo para hacer las cosas atendidos. Aparte de los pocos de selección, muchos de nosotros estamos indecisos, por tanto, la gestión del tiempo puede ser una de las cosas más difíciles de realizar. Sin embargo, si podemos planificar mejor nuestro programa, tendremos días menos estresantes. Búscate un calendario y en la mendicidad de la marca mes por todos los hechos relevantes que viene para que tenga tiempo para conseguirlo cuidado. Encontrar un planificador diario o un cuaderno de tamaño más pequeño y por la mañana anotar las cosas que tienes que hacer ese día. También he descubierto que cruzar a cabo una tarea acabada le puede dar una sensación de logro.

4. Haga ejercicio regularmente por andar en bicicleta, caminar, caminar, correr, o hacer ejercicio en el gimnasio. Todo tu cuerpo puede manejar el estrés mucho mejor cuando está saludable. Cuando me estreso decido levantar pesas porque cuando algún cuerpo levanta pesas los cerebro libera endorfinas, que funcionan como analgésicos y produce una sensación natural de sentirse bien, que no sólo se ocupa de estrés, pero eleva nuestro estado de ánimo. Además, la sensación de los músculos a punto de estallar, ya que se hincharon siente muy bien también, o, posiblemente, eso es sólo conmigo.

5. Coma alimentos saludables y bien balanceadas. Usted nunca puede ir mal con alimentos naturales como frutas, verduras, granos y carne. Haga un esfuerzo para mantenerse alejados de las comidas altamente procesadas, ya que son por lo general en el lado poco saludable.

Espero que estos consejos le ayudará a aprender a manejar el estrés. Tenga en cuenta, todos nosotros podríamos utilizar un descanso de vez en cuando, así que no tenga miedo de tomar uno y retrasar su día abajo. Se le beneficiará a más de lo que piensas Hotel  .;