Proteja a su hijo del estrés en 5 sencillos pasos

La vida moderna es rápido y altamente estimulantes, somos bombardeados por información y tentados por un sinfín de oportunidades que crean cada vez más altas expectativas de lo que debemos hacer y lograr. Muchos adultos se nutren de este estilo de vida-adrenalina alta. Pero ¿ha notado cuántos niños están muy lejos ... La vida moderna es rápido y altamente estimulante, somos bombardeados por información y tentados por un sinfín de oportunidades que crean cada vez más altas expectativas de lo que debemos hacer y lograr. Muchos adultos se nutren de este estilo de vida-adrenalina alta. Pero, ¿ha notado cuántos niños están lejos de ser feliz?

Un niño sano y feliz es ocupado, lleno de energía, y sin preocupaciones.

En contraste a muchos niños de hoy tienen episodios intensos de pánico, episodios prolongados de llanto, pesadillas frecuentes, miedos crónicos de quedarse solo y rabietas extremas.

Tu abuela puede creer que los niños modernos se echan a perder, tener demasiados bienes materiales y se han convertido egocéntrico. Pero hay otra explicación. La vida moderna ha llegado a ser muy intensa y exigente que es particularmente estresante para los niños. La razón de los niños reaccionar más negativamente al estrés está vinculado a sus reacciones sensibles hiper que forma parte de la manera natural de proteger a los niños y asegurar su supervivencia.

Los niños tienen el más brillante construido en sistemas de supervivencia que están más finamente sintonizados a cambios estresantes que un adulto. Esto tiene sentido evolutivo, ya que los niños son más vulnerables. Naturaleza protege a los niños haciéndolos ultra-sensibles a posibles amenazas o peligros. En términos simples, el niño y' s cuerpo y el cerebro están más finamente sintonizadas para detectar automáticamente posibles peligros. Inmediatamente hay una oleada de adrenalina y cortisol, que se necesita para crear el vuelo o luchar reacción.

Sin embargo los niños no pueden protegerse a sí mismos, por lo que su reacción incluye reacciones emocionales extremas garantizados para atraer a sus padres y' protección. Este comportamiento se conoce como la conducta de apego diseñado para atraer ayuda y apoyo de los adultos.

Estos sistemas de alarma automáticos son bastante primitivo, por lo que don &'; t sabe el peligro real de lo falso. Están diseñados para ser rápido en lugar de exacta. Trabajan mediante la detección de cualquiera de los signos externos de peligro o mediante la lectura de aumento de signos internos de estrés de la frecuencia cardíaca y la respiración elevada que no ha sido causado por el esfuerzo. Si su ritmo cardíaco y aumento de la respiración, por lo que las razones del cerebro, tiene que haber algo que hacer.

Para el niño del siglo 21 estas reacciones de estrés internos es más probable que se deba a ser bombardeado por el ruido, que tiene mucho que hacer o ser trasladado de un lugar a otro por un adulto en la prisa. Expectativas planteadas en la escuela, demasiada tarea, no el tiempo suficiente como para jugar todo elevar los niveles de estrés. Todos contribuyen a una vida acelerado que aumenta el ritmo cardíaco y acelera la respiración que se traduce en el aumento de la fusión.

Entonces, ¿qué podemos hacer? No todo el mundo puede, o quiere reducir la marcha o hacer cambios radicales en donde viven. Si la crisis crediticia ha añadido más, no menos presión para su vida aquí son algunas de las opciones

1) Construir el placer de la relación del dolor
La investigación de la psicología positiva ha encontrado una relación de 3.: 1 es el punto de inflexión para el bienestar. Usted don &'; t incluso tiene que crear un sinfín de buenos momentos, usted puede aumentar su proporción en la creación de buenos recuerdos para dibujar en y por lenta y deliberadamente anticipar y saboreando algo especial que todavía está en el futuro. Así que cuando el presente es aburrido y rutinario se puede volver al pasado o imaginar el futuro con resultados igualmente buenos para su bienestar.

2) Encontrar tiempo para frenar
niños pueden beneficiarse de tan poco como 5 minutos al día centraron deliberadamente ralentizar el ritmo de la respiración y el corazón para crear un estado de calma, pero alerta de la mente. Más es mejor, pero el aprendizaje de la habilidad permitirá a un niño a repetir esto por sí mismos cuando sea necesario. Yoga u otros ejercicios lentos que concentra la mente funciona bien como lo hace técnicas de respiración lenta (la respiración dentro y fuera de un conteo lento de 4 a partir de 5 a 10 veces es efectivo). Algunas escuelas están experimentando con formas adaptadas a los niños de la meditación, que no sólo calman las emociones, sino también mejorar la concentración y el aprendizaje. Un niño estresado no aprender de forma efectiva como la concentración y la memoria se ven afectados negativamente por el estrés.
En el frente interno, una lenta, baño con agua tibia y un cuento para dormir también son muy calmante y ayudar a promover el sueño profundo que es restauradora.

3) Gire tomar y compartir
ocasiones familiares donde esperamos y escuchamos a los demás, no sólo nos calma, sino también a nuestros cuerpos para arrastrar a la otra. El arrastre es un proceso biológico por el cual nos convertimos en sintonía con otras personas que nos apoyan y dependemos. Este proceso a menudo se pierde cuando todos hacemos nuestra propia cosa, y sólo reunirse de vez en cuando, a pesar de estar en la misma casa. Estar en sintonía con los demás hace que los niños se sientan seguros y protegidos.

4) Crear un tesoro Pecho
recuerdos de construcción para dibujar sobre crea momentos preciosos que se puede saborear una y otra vez. Déle a su hijo una caja especial para recoger sus fotos, dibujos, entradas de días fuera, postales, objetos pequeños y cualquier otra cosa que provocar un intenso placer al recordar un evento pasado. Mira estos tesoros juntos para recordar tiempos felices cuando su niño necesita sus espíritus levantados.

5) Planta de oro Semillas
Estar bajo presión y ser juzgado por sus logros es un lugar común de la infancia moderna. Infancia ya no es un tiempo de la inocencia y la libertad de explorar y crecer a su propio ritmo. Muchos niños están ahora en una pista calendario rápido para acelerar el logro. Lamentablemente esto a menudo resulta contraproducente.
Lugar ofrecer a su hijo el regalo de agradecimiento, reconocer lo que son ahora, y para señalar su creencia en su potencial. Sus observaciones y comentarios en el reconocimiento de su verdadero yo mostrarán su aprecio y aceptación que fortalecerlos a través de tiempos difíciles. Una semilla de oro es cierto reconocimiento de los demás, que crea la fe y el optimismo para el futuro. Dígales lo que ves en lugar de lo que deseas

Por último estar alerta a su hijo y'. S expresión de las emociones incómodas de miedo, la ira y la angustia, que están ahí como una advertencia de que no todo está bien. Estas emociones pueden ser provocados por un estilo de vida que no es amenazante o peligroso, pero es estresante o demasiado rápido y demasiado ocupado. Los niños corren a tiempo lento. Usted don y' t tiene que cambiar totalmente su vida, pero que tratan pequeños cambios constantes. Decida lo que la cosa más pequeña es que usted puede comenzar hoy que creará la mayor diferencia a su vida Restaurant  .;