Es tiempo de relajación imposible para que usted encuentre?

¿Usted se encuentra corriendo todo el día, con la esperanza de ahorrar algo de tiempo al final del día en el que relajarse? Sólo para encontrar que el tiempo que y" guardó y" acometiendo wasn y' t que se encuentran más adelante? Tal vez su día está lleno de y" debe hacer o de lo contrario y" actividades que hacen que sea difícil para usted para encontrar tiempo para frenar y cuidar de yourself.Here y' s una y" Isla de Peace &"; usted puede encontrar, incluso en medio de ese tipo de caos. En algún momento durante el día, usted debe estar en movimiento y- de la oficina a su coche, desde la parada de autobús para ir de compras, de la casa a la tienda. ¿Por qué no utilizar ese tiempo de manera productiva, no preocupándose (que rara vez es productiva) sino por aquietar su mente y cuerpo

Trate de usar su tiempo de viaje de esta variación de a “.. Meditación Caminando y" Aquí y' es como funciona:

La conciencia del cuerpo

Comience tomando algunas respiraciones profundas. Al exhalar, imagina que una lluvia de relax energía se corría por su cuerpo, desde la coronilla de la cabeza hasta el pecho y los hombros, luego que sale de tu mano y de los pies, el lavado de toda la tensión y la atención.
Caminar conscientemente , sintiendo tus pies toquen el suelo y siendo conscientes de la poderosa fuerza ascendente a través de sus piernas para todo el cuerpo.
Si eres de los que se puede imaginar escuchar música (o si tiene auriculares), caminar al ritmo de una pieza favorita de la música.

la conciencia mental

Concéntrese en su entorno inmediato en lugar de sus pensamientos agitados sobre los futuros o drenaje pensamientos sobre el pasado. Busque cosas para deleitar a usted que usted puede ser que de otra manera no haber notado: nubes de una forma interesante, el tinte del cielo, la forma en que se va en un árbol son de un color diferente en la parte inferior, una mascota encantadora o un niño, una persona interesante , una suave, descolorida pared de ladrillo y hellip ;. La lista es interminable cuando se está realmente viendo lo que está en frente de usted.
Apenas por unos minutos usted puede caminar fuera de tu mente excesivamente ocupado y experimentar el deleite de ser verdaderamente en el presente. Usted ha experimentado una y" Isla de Peace &";.
Había que tomar este paseo de todos modos. ¿Por qué llenar con pensamientos estresantes sobre cosas – llamadas telefónicas, conversaciones, cartas, proyectos y- que can &'; t hacer nada mientras caminaba
Note cuántas ocasiones usted tiene durante el día para repetir esta experiencia

A continuación, asegúrese de que lo repites Hotel  ?..;