Técnicas de relajación instantánea para el fuera subrayada

por el pionero de
Mensajes subliminales
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Hay momentos en los que sólo se puede y'. t dejar de sentir simplemente estresado . Antes de entregar a los medicamentos antidepresivos o antes de conducir usted loco con todas las cosas que te preocupas y el estrés, por qué don &'; t busca algunas técnicas para aliviar el estrés que le puede dar la solución rápida que necesita. Usted don y' t tiene que pasar por el resto del día en que zombie-esque estresado estado de ánimo. Usted puede disipar la tensión inmediatamente con estas técnicas de relajación eficaces.

1. . Cuenta hasta diez
Contar hasta diez es una actividad bien conocido que y' s que hace a menudo como un medio preliminares de entrar en un estado hipnótico. Esto le da a la mente algo para centrarse en lo que quiere, aunque sea por un rato, salir de su actual estado estresado. Intentalo; por el momento de llegar a diez, lo más probable sentir muy diferente de cuando empezaste.

2. Fijar su postura
Cuando nos estresamos, nos don &';. T notar, pero el cuerpo comienza a mostrar signos de cansancio y estrés. El signo físico más común del estrés es la espalda encorvada. Así que cuando usted y' re sensación estresado, fijar su postura. Enderezar la espalda y mantenga la cabeza en alto. Esto puede hacer que se sienta como refrescado.

3. Respire profundamente.
Ejercicios de respiración profunda también son eficaces en revienta el estrés. Cuando usted respira profundamente, le está dando a su mente y cuerpo un nuevo suministro de oxígeno, por lo que usted se sienta fresca. Además, cada vez que exhala, usted puede imaginarse dejar atrás el estrés y' re sensación. Con cada respiración, los músculos se relajan también en respuesta.

Hay una explicación científica de por qué la respiración profunda puede reventar el estrés al instante. Cuando usted respira profundamente, el cuerpo libera endorfinas en el torrente sanguíneo. Las endorfinas se equilibrar el sistema, para que su cuerpo se detendrá la liberación de hormonas de estrés, ya que va a interpretar la presencia de endorfinas como una señal de que todo y' s a-ok. Por lo tanto, esto automáticamente que su ritmo cardíaco más lento y su mente más relajada.

4. Escuchar algo de música.
Escuchar música es una técnica de estrés que revienta eficaz. La música tiene su manera única de calmar la mente hacia abajo. Se llama la mente y' s la atención para que la mente va de la mano con la música y por lo tanto se detiene produciendo pensamientos estresantes. La elección de la música que escuchan también puede ayudar. Si usted realmente desea máximos efectos calmantes instantáneos, utilice un CD de audio subliminal o subliminal MP3.

archivos de audio subliminales apenas no reproducir música; también envían mensajes ocultos a su subconsciente. Por lo tanto, su mente consciente estresado será completamente impotentes vez mensajes calmantes positivos están incrustadas en su mente subconsciente.

5. Recuperar el control.
Cuando usted se siente estresado, a menudo se siente como si estuviera indefensa e incapaz de tomar el control de la situación. Así pues, para calmarse, es necesario tratar de recuperar el control. Don y' t permiten la situación lo mejor de ti. En cambio, piensa con la cabeza racional. Lista de todas las acciones que puede tomar para arreglar o cambiar la situación. No deje que su mente sea un esclavo de estresado, pensamientos distorsionados; en cambio, sólo se centran en los pensamientos racionales y positivos que va a resolver sus problemas, no empeorarlos Hotel  .;