Menos estrés - Más Alegría - Tomar decisiones saludables

El estrés es a su salud emocional como la comida chatarra es para su salud física. Se necesita una cierta cantidad de alimentos para sostener su vida, pero comer en exceso y comer los alimentos equivocados es poco saludable ya veces peligroso. Como usted necesita comida para vivir, también necesita una cierta cantidad de estimulación emocional, pero a menos que usted elija para vivir solo lejos de los confines de la civilización, que son bombardeados a diario con innumerables factores de estrés (agentes, condiciones u otros estímulos que causan estrés) . Se oye las aflicciones diarias de amigos y familiares. Su trabajo y su viaje diario están llenas de agitación. A pocos minutos de las noticias 11:00 ofrece mucho más que su requerimiento diario de la estimulación emocional.

¿Qué hacer?

1. Simplifique sus necesidades: ¿Cuánto de nuestro estrés se debe a lo que creemos que necesitamos tener. En realidad, necesitamos muy poco - comida, un techo sobre nuestra cabeza, el compañerismo. El resto es todo necesidad percibida que causa estrés. Como ejemplo, una locura, pero todos los días, nos estresamos que no tenemos el dinero para financiar un viaje relajante vacaciones. Supongamos que relajamos todos los días sabiendo que no necesitamos lujos.

2. Simplifique sus obligaciones:
Practique decir "NO". No, no voy a cuidar a tu periquito. No, no voy a trabajar doble turno Domingo. No, no voy a presidir la unidad de recaudación de fondos. En realidad, hay casi nada de lo que tienes que hacer. Todo en la vida es una elección. Romper el hábito de asumir que usted tiene que hacer todo lo que se le pide hacer.

3. Pregúntese qué es lo peor que le puede pasar:
Generalmente lo peor no es realmente tan malo. Por ejemplo, el peor de su jefe nunca puede hacer es disparar, y si no te gusta tu trabajo, eso sería una bendición disfrazada.

4. No seas exigente:
le preguntas a alguien a hacer algo, que no lo hacen, y se molestan - el aumento de su nivel de estrés. Suponga que usted le pida menos de otras personas? Su nivel de estrés iría camino hacia abajo. Por ejemplo, usted quiere que sus adolescentes para mantener sus habitaciones ordenadas. Para ellos, un espacio de vida estructurado no es una prioridad. Pregúntese si ejerce su control es la pena el alto nivel de estrés que le causa.

5. Mentalmente, prepararse para las fallas:
Su jefe será fundamental de su trabajo. Su teléfono celular y el ordenador no funcionará. El mercado de valores se reducirá. Habrá otro ataque terrorista o una guerra. Es la vida justa. Si usted está preparado mentalmente, no se sorprenda o estresan cuando sucede lo inevitable.

6. Importe de su propio negocio:
Muchos de nosotros nos molesta - y destacó - más de las acciones de otros que son realmente ninguno de nuestro negocio. El estilo de vida de los demás no es asunto nuestro. Ya sea que su hijo o hija adulta tiene un trabajo, ya sea que se casó con la pareja "mal", ya tu prójimo recicla, si el hombre por la calle mira películas para adultos o de su esposa tiene una aventura - Estos no son nuestro negocio. Sepan que no hay una única manera de que la vida se "supone" ser. Exigir que la vida cumplió con nuestras expectativas es una receta segura del fuego para una existencia miserable. La vida es un juego sin reglas. Tengo expectativas de vida. Permanezca en su propio negocio y reducir el estrés.

7. Sé agradecido por lo que tiene:
Cada uno de nosotros ha sido infinitamente bendecida - comenzando con el don de la vida. Cualquiera que aparecer que falta o roto en un día determinado, nuestro vaso no está medio lleno, es el 99,9% de su capacidad. Más prácticamente, cuando nos sentimos ingratos, nos volvemos infelices y estresados. Cuando elegimos a sentir y expresar nuestra gratitud, el acto de sentir y de hablar nuestro agradecimiento crea una felicidad dentro de nosotros. Cuanto más nos expresamos nuestra gratitud, más tenemos por lo cual estar agradecidos.

8. Haga usted su máxima prioridad:
su única responsabilidad en la vida es su propia felicidad. Baja el estrés y aumentar su alegría al centrarse en sí mismo. Hoy y todos los días, tomar tiempo para celebrar su vida - si la meditación de una hora en un espacio natural tranquilo, o pausa consciente de un breve momento para respirar profundamente y celebrar gratitud por su vida Restaurant ..