¿Cómo puedo controlar el estrés?

¿Está usted enfermo y cansado de estar enfermo y cansado? El estrés es un factor importante para muchos males que nos causan los seres humanos. Día tras día nos Drudge de preocuparse por todo lo imaginable algunos tan trivial que y' s simplemente estúpido.

Los seres humanos son el único animal terrestre que tiene un problema. (por lo que sabemos!) Otros animales va sobre dedicarse a sus actividades impávido de situaciones estresantes. Estamos aparentemente adictos al estrés. El estrés se ha tomado literalmente sobre nuestras vidas. Es como si nos alimentamos nuestro cuerpo a diario con el estrés. Parece doesn ridículas &'; t, pero usted sabe exactamente lo que y' estoy hablando, que prosperan en el estrés cotidiano. Bueno, si nos esforzamos en que la razón por eliminarla; lo y' s el punto? El punto es que el estrés es un asesino, él y' s tratando de hacerte daño, te tiran al suelo y pisotear todo lo que sobre

El estrés es un asesino

Hable con cualquier médico y lo harán. decirle inequívocamente que los daños de estrés el cuerpo inconmensurablemente de innumerables maneras. El estrés es el asesino silencioso que se infiltra y luego hace su tiempo extra daños. Bien sabes que eres estresante y usted don &'; t gusta ni un poco, pero cómo en el mundo podemos eliminar algo que es gran parte de nuestra vida? Usted don &'; t eliminar el estrés a controlar el estrés. Una cierta cantidad de estrés es realmente bueno para usted, produce una sensación de urgencia, una motivación, una fuerza impulsora. El estrés puede ser comparado con un subidón de adrenalina en la medida en que ambos crean una explosión de energía un sentido de urgencia. El truco consiste en aprovechar el estrés por lo que funciona para usted, no contra usted.

¿Qué es el estrés?

El estrés es energía negativa (preocupación), embotellada en el interior sin un lugar donde ir. La mayor parte del estrés es auto-inducido. Somos una sociedad de ritmo rápido, continuamente tratando de ir más rápido. Por ejemplo, si un límite de velocidad se fija en 55 millas por hora, invariablemente, la mayoría de los conductores empujar el límite y pasar al menos 10 millas por hora más rápido. Es nuestra naturaleza para empujar el límite. Nos impulsa a superar, tener éxito, y proceder. Desafortunadamente el estrés es una parte de nuestra vida cotidiana así que tenemos que tratar con él.

El control de estrés

La gente hace las cosas más difíciles a continuación, es necesario. Vida needn &'; t ser complicado. Simple es mejor. Uncomplicate su vida.
Establezca una regla de prioridades para su día a día. Hacer estas prioridades realista, sencilla, sin complicaciones. Conozca sus limitaciones don &'; t en ampliar capacidades.

Aquí están algunas cosas que pueden ayudar a reducir el estrés.
1. Comience el día anterior y luego lo haría normalmente. Permítase suficiente tiempo para prepararse para el trabajo
2.Eat un desayuno sensato permitir suficiente tiempo para relajarse y disfrutar del desayuno en realidad
3.Don y'.. T ver el pesimismo de noticias durante el desayuno de empezar el día con una nota positiva.
4.Allow un montón de tiempo para llegar cómodamente a trabajar y si su forma de conducir escuchar buena música y la unidad dentro del límite de velocidad.
5.Limit su consumo de cafeína a una taza de café por la mañana y 3 tazas totales para el día
6.Avoid alimentos de azúcar refinado como rosquillas, cereales procesados, tartas de pop etc.
7.Don &';.. t beber cualquier refrescos para se cargan con el azúcar
8.Stop con toda la competencia con los compañeros de trabajo hacer su trabajo lo mejor de su capacidad y lo bueno va a suceder.
9.Be felices a los demás que tienen éxito en sus esfuerzos.
10.Drink montón agua de manantial sin contaminación de limpia. Agua natural desintoxica el cuerpo.
11. Si es posible tomar una siesta corta. Yo personalmente siesta de media hora después de mi almuerzo de media hora.
12.Set metas realistas. Hay demasiadas personas que tratan de lograr mucho y muy rápido. Las cosas más buenas que vale la pena luchar por requieren una gran cantidad de crianza.
13.Stop preocuparse por las cosas que están fuera de su control. 90% de las preocupaciones cotidianas son sobre cosas que usted puede y' t hacer un ingenio para cambiar
14. Si un momento particularmente estresante o situación ocurre tomar una respiración profunda (o muchos) reflexionar sobre un grato recuerdo y luego proceder lentamente, deliberadamente. ., manteniendo el control
15.Set a un lado todos los días durante y '; charla family &'; donde los miembros de la familia pueden expresar sus pensamientos, problemas y comunicarse unos con los otros. Este es un sólido y '; el estrés Buster &' ;. alimentos nutrious
16.Eat con alto contenido de vitaminas y minerales de baja en calorías. Buena comida proporciona una salud óptima reduciendo así el estrés
17.Live dentro de sus medios don &';. T comprar cosas que usted sabe que puede y' t permitirse
18.. Utilice sólo tarjetas de crédito para las emergencias y el plan de pago de departamento en su totalidad cada mes
19.Don y'. T tratan de mantenerse al día con lo que otros tienen, ser feliz por ellos, don &' (vecinos Es decir, la familia y los amigos.); t resentir lo que tienen
20.. Conéctese a tierra su vida en la fe, la familia y los amigos. Exprese su amor por las personas importantes en su vida abiertamente, hacerles saber cómo se siente acerca de ellos sin ninguna expectativa
21.. Reír a menudo, sonreír mucho.
22Exercise moderadamente al menos 3 veces a la semana.
23.Sleep un sonido de 8 horas cada noche esto solo va a reducir el estrés de forma espectacular.
24.Finally aceptar el hecho de que la vida es impredecible y todos serán lanzados una bola curva de vez en cuando que nos podemos aplanar durante un tiempo. Encuentra consuelo en su fe y saben que las cosas van a mejorar y siempre pensar muy bien de ti mismo.

El estrés puede controlarse sin embargo usted debe tomar en serio y hacer un plan de acción. El asesino silencioso acecha bajo la superficie y que quiere destruirte. ¿Estás preparado para el reto Hotel  ?;