El estrés y la respiración

El alivio de tensión es su preocupación ya que usted está leyendo esto. Nos encontramos con alto tráfico, el aumento de las facturas, exigiendo los horarios de trabajo y familiares. El resultado inevitable es el estrés, tensiones y ansiedades.

El estrés y la Mente

La mente siempre tiene pensamientos. Nunca estamos sin pensamientos. Más pensamientos que tienen más trabajo que asignamos a la mente. Menos pensamientos que tienen la mente es la almeja. Es mejor tener la mente tranquila. Eso sí, con un menor número de pensamientos es la almeja y fresco. Más pensamientos que tienen posibilidades de aumentos de estrés.

El estrés y la respiración

¿Cómo tener menos pensamientos? ¿Podemos controlar nuestros pensamientos?

Sí podemos controlar nuestros pensamientos. Mente sin pensamiento es una bendición final y no se trata aquí. Somos preocupación con menos y menos pensamientos. Queremos mente almejas y menos posibilidades para el estrés.

La respiración es la única manera vamos a almeja nuestra mente. Podemos controlar nuestra mente con la respiración. Observa tu respiración y se le siente el aliento y no pensar en nada para ese momento.

Nuestra estrés efectos respiratorios

En primer lugar, háganos saber la respiración. Yo digo que no sabes cómo respirar.

Usted está pensando ahora.

Este hombre está loco. Desde el nacimiento Estoy respirando y él dice que no sé cómo respirar.

Usted tiene razón que todos respiramos desde su nacimiento. Es fuente vital para la vida. Sin aliento no sobreviviremos. Es natural. Es el diseño del todopoderoso y lo tomamos por sentado. Nunca estamos en serio.

De hecho nunca estamos serio sobre dos fuentes básicas de la vida. Una de ellas es esta respiración y la segunda está pensando.

Los consideramos natural. Nunca pensamos como habilidades.

Piensa en otras actividades. Hablar, leer, escuchar, escribir y lista son largas. Todos estos no son la fuerza que da vida básica y todavía estamos conscientes de ellos. Es posible que tenga los esfuerzos de venta para adquirir tales habilidades. Los consideramos habilidades. Gastamos mucho dinero para afinar esas habilidades.

La respiración

Ahora piensa en nuestra respiración. ¿Tiene cualquier escuela o colegio nos enseñan a respirar? ¿Nuestros padres nos enseñan a respirar?

La mayoría de nosotros hacer la respiración que es la respiración superficial.

Revise su respiración en este momento. Tome un respiro y se sienten donde alcanza. Su pecho debe estar expandiéndose. Pon tu palma en el estómago debe estar expandiéndose también. Usted debe sentir el aliento llega el pecho o el estómago. Es bueno si alcanza el estómago. Normalmente se llega a pecho. Esta es la respiración del pecho.

Todos sabemos lo que hace para respirar cuerpo. Se limpia nuestros pulmones y dar oxígeno vital y sacar el dióxido de carbono de los pulmones. También sabemos que los pulmones están teniendo el dióxido de carbono y tiene que ser limpiado y la respiración es único limpiador disponible para nosotros.

Ahora lo que está sucediendo en nuestra respiración normal? Respiramos el pecho al respirar para que el aire arriba de nuestro pulmón para el pecho se limpia y el aire por debajo del pecho es como es. Significa aire por debajo del pecho en nuestro pulmón es siempre tiene el dióxido de carbono y nunca llegar oxígeno con tales respiración torácica. En otras palabras, sólo usamos nuestros pulmones de capacidad 50%
.

¿Qué hacer?

Debemos usar nuestros pulmones correctamente. La única manera de hacer esto es la respiración profunda. Incluso si a profundizar su respiración en un 10% va a aumentar su capacidad pulmonar y conseguir más oxígeno que es vital. Haga un poco de respiración profunda y sentir tu yo lo refrescante que es. Hazlo por cinco a diez minutos y usted será energizado.

Hazlo ahora. Observa tu respiración. Lleva tu atención a la punta de la nariz y observar la respiración. Se siente la respiración a través de la fosa nasal a la cabeza a la columna vertebral en el abdomen a la base de la médula espinal y de nuevo fuera de la fosa nasal.

Trate de hacer esto. Si usted observa respirar camino entonces el pensamiento se ralentizará, se sentirá solamente respirar. Esto almeja abajo de su mente. Es realmente bueno. Lo haces por sólo 10-11 aliento y sentir la paz de la mente.

Haga este ejercicio

El estrés es más una reacción por lo que es muy importante que controlamos tales reacciones. A través de la respiración adecuada estaremos mejor equipados para eso.

Vamos a hacer el proceso de respiración.

Simple haces

Inhale y exhale
Inhala profundamente y exhala profundamente
Mientras inhala recuento mental del 1 al 04/06
lentamente Mientras exhalando recuento mental del 1 al 08/10
lentamente

Haga diez ciclos. Usted puede contar con los dedos será fácil.

Añadir sugerencia concesionarios Coches Dile mentalmente mientras se inhala "Estoy sana y feliz"
Tell mentalmente mientras exhala 'Siempre estoy libre de estrés'

Esto es más simple de respiración profunda que puede hacer. Usted puede hacer yoga donde aprenderá más en la respiración.

¿Cómo respirar efecto estrés?

El estrés es básicamente desequilibrio. Los desequilibrios en los niveles emocionales deben ser tratados adecuadamente.
La respiración profunda que ahora sabemos. Con el entrenamiento adecuado y moldeo podemos tener muy buen alivio del estrés e incluso estar siempre libre de estrés.

A continuación voy a hablar de pensar. Si no sabemos cómo pensar Hotel  .;