Pregunta para los hombres: ¿Cómo manejar el estrés

Las mujeres se apoyan mutuamente bajo estrés. ¿Cómo pueden los hombres manejarlo con mayor eficacia

Vamos a empezar con algunos conceptos básicos:? El estrés afecta tanto a hombres y mujeres. Pero la evidencia creciente sugiere que las mujeres hacen un mejor trabajo de conseguir el apoyo de los demás, y en general, a manejar el estrés de manera más efectiva. Echa un vistazo a tu alrededor en el lugar de trabajo. Con más mujeres en el trabajo y en los puestos de dirección, que el sexo hace el mejor trabajo de apoyo mutuo? Sugerencia: ¿Le sorprendería escuchar en el trabajo, y" Let y' s se encuentran en el almuerzo y hablar de ello, la novia y el". No pensé. Sí, los chicos se sientan juntos también, pero ¿con qué frecuencia es que el apoyo emocional.

En esta era de la aparentemente interminable incertidumbre financiera y de empleo, ¿cómo los hombres invierten la tendencia y comenzar a tratar de manera efectiva con el estrés? Los primeros pasos son para reconocer que usted está estresado y luego a averiguar donde el estrés proviene de

Sus principales estresores

De acuerdo con estudios recientes, los hombres se destacaron más por el siguiente.:

Dinero. Duh! ¿Quién no está preocupado por la economía y nuestras finanzas personales durante estos tiempos difíciles? ¿Está llevando a estas preocupaciones por ahí como un piano en la espalda?

Trabajo. La logística y la política de nuestros puestos de trabajo se han vuelto mucho más complicado ya que las empresas redujeron cerca del hueso y piden más esfuerzo y la responsabilidad de cada empleado.
Expectativas

Familia. Su cónyuge e hijos dependen de usted para mantener el status quo. Puede manejarlo en la mayoría de los casos, pero el estrés y sus efectos y mdash; incluyendo irritabilidad, ansiedad y depresión y mdash; son el precio que paga dificultades

matrimonio /relación.. No es fácil navegar entre usted y su S.O.? Usted puede empujar a la parte posterior de su mente cuando salga de la casa, pero la relación estrés que afecta a todo el día, a menos que haga algo al respecto.

Salud. ¿Ha sido su salud deslizamiento largo de los años? Esto es a menudo una de las áreas que usted puede hacer frente con eficacia y mdash; y ayuda a reducir el estrés en las otras áreas

No hay suficiente tiempo de inactividad.. ¿Cuánto tiempo te das simplemente relajarse? ¿O usted se pegó en su hombre de las cavernas de envolver a los asuntos pendientes después de la cena? Leer un buen libro. Ver un programa favorito con un cónyuge. Caminar o correr en el bosque. Tome la moto. ¿Tiene planes de vacaciones, o se puede conseguir lejos brevemente en el último momento?

Sexo. Es la intimidad física en su matrimonio o relación de un reductor de estrés o se agrega estrés?

Poco cosas. En conjunto suman, don &'; t que? Su viaje, el grifo que gotea, las tareas del hogar (que se vuelven más difíciles de subcontratar al mirar para ahorrar dinero), encontrar tiempo para pagar las cuentas y el balance de la chequera y mdash;. La lista sigue

¿Cómo hacer frente — y prosperar!

La mayoría de los hombres experimentan el estrés de algunas de las áreas mencionadas anteriormente. La pregunta es: ¿qué hacer acerca de sus factores de estrés? ¿Cómo se llega despegarse y saltar de la tensión merry-go-round usted monta en cada día? Aquí hay algunas maneras saludables, probada y verdadera de hacerlo:

Resuelve tus problemas financieros. La gente en peor situación que usted está tomando grandes pasos. Hacer un plan. Reducir los gastos. Comparte la gestión de sus finanzas con su pareja. Ponga su plan en un papel y reservar un tiempo y el mdash; sábado por la mañana, la tarde del miércoles, doesn y' t importa — para pasar un período de tiempo específico, ni más, ni menos. Obtenga ayuda de su banco, sus acreedores, o de un servicio de asesoría de crédito muy respetado. Usted se sorprenderá de cuánto van a cooperar y ofrecer soluciones realistas.

Desarrollar un nuevo interés. Allí y' s un adagio en el mundo de los negocios:. Y" Si quieres algo bien hecho, darle a una persona ocupada y" Hazte ocupada por encontrar tiempo para hacer algo por la pasión y el disfrute puro. Tome un curso en uno de sus recursos de la comunidad. Únase a un grupo Meetup. Ya se trate y' s de senderismo en el bosque, escribiendo esa historia que siempre pensó que podría escribir, unirse al grupo entusiasta de los deportes y mdash local; pensar fuera de la caja y probar nuevas formas de llevar energía a tu vida. Allí y' sa recompensa a hacer algo sólo para ti. Hace que sus obligaciones de trabajo y el hogar parecen menos desalentadora, cambiando la forma de pensar acerca de ellos.

Ejercicio. Ese pensamiento que usted tiene? Que allí y' s apenas hay tiempo? Déjame decirte por adelantado: que y' sa autoengaño. Por lo que es una prioridad absoluta para el ejercicio reduce el estrés, aumentar su energía, y llevar a a “ cuidar de los negocios y" actitud que le conseguirá que se mueve en otras áreas de su vida. Caminar, trotar, bicicleta, ir a un gimnasio y mdash;. Lo que sea necesario, porque este es un grande

Comer bien. Estudios recientes han demostrado una correlación entre el aumento de peso y el estrés. ¿Está adormecer a sí mismo contra el estrés con los refrigerios irreflexiva o comer en exceso en las comidas?
Sueño. Obtener el sueño que su cuerpo necesita y mdash; 7-8 horas por noche. Cura de sueño que tanto física como psíquicamente.

conseguirse comprobado a cabo. La investigación ha demostrado que los hombres retrasan las visitas al médico más que las mujeres, a menudo esperando hasta que aparecen los síntomas principales. Llegar al médico ahora, averiguar qué cifra de su estrés ha tenido, sobre todo en la presión arterial y su corazón. Siga un buen plan para revertir la tendencia.

Kick los hábitos. Fumar, beber, jugar. Don y' t se deje engañar. Pueden dar la impresión de un alivio temporal. Pero en el largo plazo, agregan estrés. Desarrollar un plan para dejar sus hábitos autodestructivos.

Obtener ayuda. Si continúa a ser perseguido por el estrés y necesita ayuda para poner en práctica los pasos indicados anteriormente, hablar con un consejero o terapeuta para aislar y trabajar sus problemas subyacentes. Con experiencia en el manejo del estrés y de los síntomas que el estrés puede conducir a — como la ansiedad y la depresión, puedo ser un aliado

Una cosa que usted don &';. T quieren hacer y mdash; simplemente vivir con el estrés y la esperanza se va lejos algún día, y"., cuando las cosas se ponen mejor y" It &'; s hasta usted para hacerlo y" mejora y" Sepan que no están solos y tienen ayuda de muchas fuentes Hotel  .;