Seis estrategias para vivir sin estrés

Cuando hablamos de estrés viene rápidamente a la mente la imagen de un ejecutivo ocupado a punto de perder los nervios. Pero el hecho es que el estrés no es propiedad exclusiva del mundo del trabajo, y mucho menos sólo es patrimonio de los cargos directivos. Todos nosotros podemos ser víctimas de estrés. Pero lo que todos estamos igualmente preparados para hacer frente a una situación estresante?

Si hacemos una encuesta rápida entre las personas que están a nuestro alrededor y les preguntamos qué es el estrés y lo que piensan que es el síntoma más prominente, puede recibir tantas respuestas diferentes como las personas que encuestamos.

El estrés agudo y estrés crónico

Esta es una de las peculiaridades de estrés: hay una definición única y sus síntomas varían mucho de una persona a otra. El estrés en sí mismo no es una enfermedad. Lo que conocemos como estrés agudo es una situación que nos oportuna provocando una reacción que puede ser fisiológica, conductual o psicológica. Cuando la situación estresante se prolonga en el tiempo se convierte en estrés crónico conduce a enfermedades que pueden ser muy incapacitante para el individuo.

En la percepción de estrés diferencias individuales juegan un papel importante. Ante el mismo acto una persona puede sentirse estresado, mientras que otro no plantea ningún problema. Considere, por ejemplo, dos personas que acaban de subir y entre sus novedades es para hacer presentaciones de un producto o una idea a un grupo. Para uno de ellos esta nueva situación puede hacer que una experiencia enorme estrés cada vez que tiene que hablar en público, mientras que para el otro no es más que una rutina de una nueva posición.

Algunos de los síntomas de estrés

Los síntomas que pueden presentar nuestro empleado recién ascendido puede ser psicológica: ansiedad, pérdida de autoestima, pérdida de concentración, y así sucesivamente.

Si los síntomas son físicos podrían sufrir sudoración excesiva, mareos, aumento de las palpitaciones, mareos o incluso pánico crisis.

Los cambios en su comportamiento podrían ser: a comer compulsivamente para eliminar la ansiedad, se inició en el hábito de tabaco, o incluso el abuso de alcohol con el fin de eliminar los síntomas físicos que causan la situación estresante.

Podría tener todos estos síntomas, o sólo algunos.

Contra el estrés, pensamiento positivo

No podemos influir en la mayoría de las situaciones externas a nosotros todos los días, pero podemos aprender a lidiar con ellos de diferentes maneras, con el "pensamiento positivo".

Los estudios han demostrado que las personas que se resisten mejor el estrés tienen una característica común: el optimismo. Pero, ¿cómo la gente se vuelve optimista? A continuación, seis estrategias que nos ayudarán a ser más optimista:

1. Reconocer el pensamiento negativo: Hay personas que tienden a centrarse sólo en los aspectos negativos, reales o no, de cada situación. Las situaciones de estrés que se mantuvieron en el tiempo aumentan la tendencia de la gente a centrarse en los aspectos negativos. Unesfuerzo para que presten atención al analizar si nos concentramos sólo en lo malo.

2. Y evitar y hellip; Tan pronto como descubrimos girando a una imagen negativa debemos actuar: detener nuestro pensamiento y la racionalización de si todo lo que hemos dicho es real o el resultado de la tendencia a verlo todo negro. Evite pensar en términos de "todo o nada". El hecho de que en un momento dado algo no ha ido como esperábamos, no siempre significa que, sin embargo, va a salir mal.

3. La imaginación al poder. Frente a una situación que puede causar estrés previsiblemente, debemos anticipar y mentalmente imaginar una manera de salir de ella. En el caso de nuestro empleado, debe ejercer la visualización de todos los pasos que se deben tomar para hacer una declaración en público y ver cómo mentalmente triunfal supera cada uno de estos pasos. La gente inconscientemente siempre están imaginando cómo nuestra actuación será en situaciones nuevas, pero muchas veces, incluso en el pensamiento, nos imaginamos fracasar en el intento.

4 Destacar lo positivo. La mejor manera de hacerlo es mediante la escritura. Una lista de todo lo bueno y el otro con el mal. Ellos nos ayudan a reflexionar sobre los cambios que necesitamos hacer en nuestras vidas. En situaciones de estrés, tendremos que hacer un esfuerzo para encontrar los aspectos positivos. La misma situación en la que nos encontramos nos impide ver las cosas positivas que nos rodea. Dado el estrés tendemos a generalizar mal en todas las áreas de la vida.

5. Aprender a valorar mejor a nosotros mismos. Aquellos que han sentido ya que los niños incondicionalmente valorados por sus padres o amigos cercanos, en general, son más optimistas. Nunca es demasiado tarde para actuar como nosotros. Tenemos que aprender a ser más indulgentes con nuestros propios errores y encontrar lo positivo en nuestra conducta. Página 6. El método Cou y eacute ;. Este psicoterapeuta francesa desarrolló la estrategia del automóvil que consiste en la repetición de frases diaria positiva sobre nosotros mismos: "Yo soy una persona valiosa", "Yo no pago ante las dificultades", "puedo lograrlo", y así sucesivamente .