¿Es el estrés y la nutrición relacionados?

Siempre hay mucho que hacer dentro de las horas de cada día. Con tantas oportunidades disponibles, es difícil no más de hacerlo y poner más en nuestros horarios de lo que podemos manejar.

No sólo estamos más de programado, siempre hay muchas situaciones imprevistas que surgen en la vida que no tenemos ningún control sobre: ​​la pérdida de empleo, accidentes, problemas de salud, la pérdida de un ser querido, eventos no planificados diarias, y más. Debido a estas situaciones, podemos llegar a ser estresado, enojado, frustrado, sentir rechazo y depresión que puede llevar a problemas de salud como presión arterial alta, ataques al corazón, dolores de cabeza, pérdida de sueño, indigestión, accidente cerebrovascular y más. Siempre tendremos este tipo de situaciones - una parte de la vida - pero podemos aprender a evitar el estrés como nos damos cuenta de lo que está causando o abastecimiento de combustible, y por la elección de hacer frente a la situación en vez de reaccionar a él
.

¿Tiene la nutrición y lo que comemos tiene nada que ver con el estrés?

En realidad, tiene mucho que ver con ello en la forma en que se maneja y gestiona. Cuando lleguemos tan involucrado en la vida y' s actividades, muchas veces olvidamos de comer bien. De hecho, por lo general tendemos a agarrar alta en calorías, alta en grasas, alimentos vacíos en la nutrición, a su vez a los dulces o las bebidas con cafeína, o incluso se olvide de comer a todos. En realidad, esto crea más estrés en el cuerpo, porque nos falta los nutrientes vitales para funcionar correctamente y nuestros niveles de azúcar en la sangre fluctúan. Por lo tanto, llegamos a ser deprimido, letárgico, falta de energía y la concentración, e incluso cambios de humor experiencia.

¿Por qué tenemos una tendencia a desear los alimentos vacíos en la nutrición, mientras que bajo estrés? Nuestro cerebro tiene una manera de tener equilibrio, y nosotros, mientras que bajo la presión que hace que hacer algo que va a liberar neurotransmisores que causarán nosotros para relajarse. Por lo general, la forma más rápida y más fácil de lograrlo es por caer en los alimentos de placer: dulces, pasteles, refrescos, alimentos fritos, etc. Los olores, sabor y texturas realmente excitan los productos químicos en el cerebro que nos darán esta satisfacción a corto plazo y con esta gratificación instantánea, seguimos hacerlo una y otra vez.

Sin embargo, debemos tener en cuenta que para que el cuerpo funcione correctamente (física, mental y emocionalmente), debe estar correctamente alimentado . Al igual que un automóvil debe tener un buen combustible para llevar a cabo adecuadamente, por lo que el mosto de nuestros cuerpos. Nuestro combustible para alta energía y el rendimiento viene en la forma de nutrientes y- vitaminas, minerales, enzimas y- de alimentos de buena calidad. Si tenemos las dietas de alimentos altamente procesados ​​(harina blanca, azúcar blanca, grasas altas y sal) con poco valor nutritivo, entonces el cuerpo no puede funcionar a su capacidad, se convierte en estrés, sobre carga, y con el tiempo enfermo y enfermo.

Si vamos a incluir las siguientes sugerencias en nuestros hábitos de comer y beber a diario, nos será mucho más capaz de manejar situaciones estresantes

1) Piense en los alimentos que Dios nos da en su forma entera del alimento:. prima frutas y verduras, nueces crudas y semillas, cereales integrales, legumbres (frijoles y guisantes). Todos ellos tienen un contenido nutricional más alto que los alimentos procesados, y son naturalmente ricos en fibra y proporcionan el equilibrio adecuado de carbohidratos, grasas y proteínas. Debemos tener buenos alimentos nutritivos en cada comida para que el cuerpo tenga los nutrientes para funcionar adecuadamente. A medida que nos hacemos, somos más capaces de pensar y reaccionar lógicamente a las presiones y situaciones que se nos presentan. Lo que comemos realmente hacer una diferencia en nuestra forma de actuar y pensar!

2) Tomar el tiempo para comer y masticar bien los alimentos. La buena digestión de los alimentos comienza en última instancia en la boca como la saliva descompone los productos químicos en la comida en conjunción con el proceso de masticación. Sobre el estómago, el proceso de la digestión funciona para su cuerpo para obtener los nutrientes y energía que necesita de los alimentos que consume, por lo que darse por lo menos 20-30 minutos para comer una comida, sentarse y relajarse mientras su cuerpo va a trabajar y hace su trabajo.

3) Piense y preparar con antelación, así que en este mundo ritmo rápido, que siempre tienen buenos alimentos nutritivos para tomar en un momento y' s aviso. Fácil de agarrar alimentos son: las frutas frescas como manzanas, peras y plátanos (que todos vienen y" pre-envasados ​​y"), frutos secos crudos (que pueden llevar a estos en una bolsa en el bolso y el coche), cuero de la fruta, se seca frutas y frutos secos crudos mezclas, panecillos integrales y galletas, barras de salud integrales, etc. Por supuesto, se pueden encontrar muchos de estos en las marcas de baja y de alta calidad, por lo que leer las etiquetas y elegir los mínimamente procesados. Hay muchas cosas que usted puede tomar en la carrera que tiene una buena nutrición de alta calidad. Tómese el tiempo inicialmente para planificar, comprar y preparar.

4) Lo que bebemos es tan importante. Las bebidas como el alcohol, refrescos, café, chocolate caliente, y la mayoría de los jugos de fruta (congelado, embotellada) son deshidratadores y energizantes-DE. Lo que realmente necesitamos es buena el agua pura! Cada función en el cuerpo depende en gran medida de agua. La falta de agua hace que lleguemos a ser deshidratado, que restringe la actividad de todas estas funciones. Nuestra mejor cuerpo y' s el rendimiento viene de tener un sistema limpio, y bueno, el agua destilada pura es nuestra mejor limpiador, por lo tanto, es la limpieza y con energía del sistema.

5) Dedique tiempo cada día para hacer ejercicio. El ejercicio es la mejor cura medicinal absoluta para esos momentos en que usted comienza a sentirse estresado, o evitar por completo. Es tan necesario para las funciones corporales para trabajar de manera óptima, y ​​dentro de 20-40 minutos, el ejercicio pueden corregir fácilmente las situaciones de estrés.

6) Encienda música tranquila para calmar, calma y relajarse. Todos necesitamos momentos de relajación durante todo el día. También tomar tiempo para meditar y concentrarse en metas dignas, sus bendiciones, y las cosas pacíficas de la vida. Viendo la flores y la hierba se mecen en la brisa es tan relajante para el alma (mucho más que la televisión). Estos ejercicios ayudan a poner la vida en la perspectiva de lo que y' s realmente importante, y ayudan a evitar pensamientos indignos y sentimientos

No podemos simplemente eliminar todas las presiones de la vida, sin embargo, pueden aprender a manejar y eliminar los efectos. de situaciones de estrés mediante la aplicación de los principios de una buena nutrición, comer y beber de esta manera. Centrarse en los alimentos integrales reales y agua pura y se puede esperar que el cuerpo y el'!. Mejor rendimiento s Restaurant