5 pasos para Ajustar Expectativas

5 pasos para Ajustar sus expectativas

Dateline: 4 de enero. Condado de Orange participantes de la clase Anger Management opinión ira desencadena de la semana

Jane, de 23 años, comprometida para casarse:.. Y" Mi novio coquetea abiertamente con otras mujeres delante de mí y"

Jim, de 40 años, un profesional de TI: “ un grupo de trabajo en el Este didn y' t terminar su proyecto a tiempo, lo que hizo que nuestro progreso se vea mal y- Soplé up &";

Joe, de 46 años de edad, propietario de la empresa exitosa y abuelo joven: y" Me siento tan enojado con todo el mundo que mi hija ganó y' t me deja ver a mi nieto. Ahora, I &'; estoy enojado con mi hija, también y"

Mary, de 38 años de edad:. Y" Estoy constantemente gritando a mis dos hijos adolescentes porque ganaron y' do t lo que les digo a los y" <. br>

Nancy, se casó con 28 años de edad escritor de éxito que entra en período de rabia hacia su mismo éxito marido: “ I can &'; t destacan que nunca recoge su ropa y él no y' t hacer cosas en la casa que él dice que va a hacer y"

Alex, un vendedor de 50 años de edad en la clase a causa de la rabia del camino:. y" Puedo los &'; t soportar que la gente corta frente a mí en la autopista y hellip; que me vuelve loco y".

A diferencia ira, Causa Común

En todos los casos, la causa de la ISN ira y' t lo que pasó con estas personas básicamente normales; sino que es la forma en que evalúan o evaluar lo que sucedió

La ira a menudo resulta de comparar el comportamiento de los demás a sus expectativas
veces y'.. sa cosa razonable para hacer eso, pero más a menudo y' s no porque tenemos excesivamente alto, ya veces simplemente errónea, las expectativas de nosotros mismos y de los que nos rodean.

Así pues, podemos decir que la ira es causada por la discrepancia entre lo que esperamos y lo que obtenemos. De hecho, la definición de expectativa es y" expectación y".

Nuestra Meta

y' s importante averiguar exactamente lo que y" razonables y" significa en términos de expectativas de ti mismo y los demás. Si sus expectativas son demasiado bajo, y' ll sienten engañados en la vida y- o peor y- que son y" la solución y".

Por otro lado, si sus expectativas son demasiado altos, entonces la realidad se sufren de comparaciones con las expectativas y- y usted puede experimentar la decepción y otras reacciones de ira

Ajuste Sus Expectativas

. Paso 1: Decida lo que es razonable. Esto puede ser complicado debido a que diferentes personas tienen diferentes ideas de este. Una forma de hacerlo es pensar en ello cuando esté tranquilo y fresco. Muchas cosas que parecen y" razonables y" cuando se está trabajado, más tarde parecer ridículo y mezquino

Paso 2:.. Elimina la palabra y" debe y" Ninguno de nosotros puede controlar a otras personas, trate como podríamos. La gente se comporta de la manera en que se comportan por sus propias razones

En lugar de y".-Ción debe y" otros, estado necesita desde su propia perspectiva, es decir, y" I &'; d preferiría y hellip; &"; en lugar de y" Deben de … &";

Paso 3: Reconocer las limitaciones. La gente a menudo se comportan mal con nosotros a causa de sus limitaciones o problemas, no porque están deliberadamente tratando de hacernos miserables. Las personas son falibles y pueden no ser capaces de cumplir con nuestras expectativas, o pueden tener una agenda diferente a satisfacer sus expectativas.

Las relaciones tienen sus limitaciones. La investigación civil muestra que el 69% de los problemas de relación son básicamente irresoluble y perpetua. Parejas sabios aceptan esto y encontrar formas de vivir alrededor de los temas, en lugar de participar en constante conflicto

Paso 4:. Sé tolerante con otros puntos de vista. En lugar de convencer a ti mismo que otros son y". Equivocada y" Dígase a sí mismo que simplemente ven las cosas de manera diferente de lo que hacen. No hay necesidad de enfadarse por esta y- que pueden ser tan convencidos de su y" la verdad y" como eres de los suyos

Paso 5: Explorar maneras de conseguir necesidades satisfechas. La razón subyacente a menudo nos enojamos con los demás es porque nuestras necesidades básicas no se están cumpliendo, como resultado de la situación o el comportamiento de la otra.

En lugar de enojarse, debemos tener en cuenta dos formas más eficaces para hacer frente a la situación:

1. Honestamente comunicar sus necesidades insatisfechas a otros.
2. Explora formas alternativas para satisfacer sus necesidades. Asumir la responsabilidad de sus propias necesidades y encontrar formas viables y aceptables de satisfacerlas.

Dr. De Tony Fiore es un So. California licencia psicólogo y entrenador de manejo de la ira. Su compañía, el coche de la Ira, ofrece programas de la ira y el manejo del estrés, la capacitación y los productos a los individuos, parejas, y el lugar de trabajo. Suscríbase a su boletín mensual gratuito "Taming The Bee Anger" en www.angercoach.com y recibir dos informes de bonificación

La ira a menudo resulta de comparar el comportamiento de los demás a sus expectativas
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5 pasos para Ajustar sus expectativas
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Jane, de 23 años, comprometida para casarse:.. Y" Mi novio coquetea abiertamente con otras mujeres delante de mí y"

Jim, de 40 años, un profesional de TI: “ un grupo de trabajo en el Este didn y' t terminar su proyecto a tiempo, lo que hizo que nuestro progreso se vea mal y- Soplé up &";

Joe, de 46 años de edad, propietario de la empresa exitosa y abuelo joven: y" Me siento tan enojado con todo el mundo que mi hija ganó y' t me deja ver a mi nieto. Ahora, I &'; estoy enojado con mi hija, también y"

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Nancy, se casó con 28 años de edad escritor de éxito que entra en período de rabia hacia su mismo éxito marido: “ I can &'; t destacan que nunca recoge su ropa y él no y' t hacer cosas en la casa que él dice que va a hacer y"

Alex, un vendedor de 50 años de edad en la clase a causa de la rabia del camino:. y" Puedo los &'; t soportar que la gente corta frente a mí en la autopista y hellip; que me vuelve loco y".

A diferencia ira, Causa Común

En todos los casos, la causa de la ISN ira y' t lo que pasó con estas personas básicamente normales; sino que es la forma en que evalúan o evaluar lo que sucedió

La ira a menudo resulta de comparar el comportamiento de los demás a sus expectativas
veces y'.. sa cosa razonable para hacer eso, pero más a menudo y' s no porque tenemos excesivamente alto, ya veces simplemente errónea, las expectativas de nosotros mismos y de los que nos rodean.

Así pues, podemos decir que la ira es causada por la discrepancia entre lo que esperamos y lo que obtenemos. De hecho, la definición de expectativa es y" expectación y".

Nuestra Meta

y' s importante averiguar exactamente lo que y" razonables y" significa en términos de expectativas de ti mismo y los demás. Si sus expectativas son demasiado bajo, y' ll sienten engañados en la vida y- o peor y- que son y" la solución y".

Por otro lado, si sus expectativas son demasiado altos, entonces la realidad se sufren de comparaciones con las expectativas y- y usted puede experimentar la decepción y otras reacciones de ira

Ajuste Sus Expectativas

. Paso 1: Decida lo que es razonable. Esto puede ser complicado debido a que diferentes personas tienen diferentes ideas de este. Una forma de hacerlo es pensar en ello cuando esté tranquilo y fresco. Muchas cosas que parecen y" razonables y" cuando se está trabajado, más tarde parecer ridículo y mezquino

Paso 2:.. Elimina la palabra y" debe y" Ninguno de nosotros puede controlar a otras personas, trate como podríamos. La gente se comporta de la manera en que se comportan por sus propias razones

En lugar de y".-Ción debe y" otros, estado necesita desde su propia perspectiva, es decir, y" I &'; d preferiría y hellip; &"; en lugar de y" Deben de … &";

Paso 3: Reconocer las limitaciones. La gente a menudo se comportan mal con nosotros a causa de sus limitaciones o problemas, no porque están deliberadamente tratando de hacernos miserables. Las personas son falibles y pueden no ser capaces de cumplir con nuestras expectativas, o pueden tener una agenda diferente a satisfacer sus expectativas.

Las relaciones tienen sus limitaciones. La investigación civil muestra que el 69% de los problemas de relación son básicamente irresoluble y perpetua. Parejas sabios aceptan esto y encontrar formas de vivir alrededor de los temas, en lugar de participar en constante conflicto

Paso 4:. Sé tolerante con otros puntos de vista. En lugar de convencer a ti mismo que otros son y". Equivocada y" Dígase a sí mismo que simplemente ven las cosas de manera diferente de lo que hacen. No hay necesidad de enfadarse por esta y- que pueden ser tan convencidos de su y" la verdad y" como eres de los suyos

Paso 5: Explorar maneras de conseguir necesidades satisfechas. La razón subyacente a menudo nos enojamos con los demás es porque nuestras necesidades básicas no se están cumpliendo, como resultado de la situación o el comportamiento de la otra.

En lugar de enojarse, debemos tener en cuenta dos formas más eficaces para hacer frente a la situación:

1. Honestamente comunicar sus necesidades insatisfechas a otros.
2. Explora formas alternativas para satisfacer sus necesidades. Asumir la responsabilidad de sus propias necesidades y encontrar formas viables y aceptables de satisfacerlas Hotel  .;