3 maneras esenciales para dejar de lado el estrés para siempre

El muchacho, que y' s un tema candente, ISN y' t él. We &'; hemos estado escuchando durante el último par de décadas acerca de las consecuencias del estrés. I &'; estoy seguro de que ellos se siente.

¿Alguna vez se despierta en medio de la noche con su mente a toda marcha? ¿Le da al final de la jornada de trabajo agotado y tenso, preguntándose dónde se fue el tiempo? Tal vez usted experimenta dolencias menores debido a no tener el mejor cuidado de sí mismo.

y' re probablemente ya sabe que estos son todos los síntomas de estrés.

Lo que no saben o quieren enfrentar es que a pesar de que usted quiere atribuir su estrés a sus circunstancias, y' s todo de creación propia. You &'; re responsable de ella. Sí, cada pedacito de ella. La buena noticia es que si usted y' re la creación de su estrés, usted puede simplemente un-crearlo.

Más fácil decirlo que hacerlo, ¿verdad? Puede ser. Vamos y' s echar un vistazo a qué es el estrés, ya que hará que sea más fácil tomar medidas para dejarlo ir.

La palabra se origina en el campo de la física, que se utiliza para describir y" la resistencia interna o la reacción de un cuerpo elástico a las fuerzas externas aplicadas a ella y" Suena como su experiencia, ¿verdad? Usted consigue todo tenso y apretado debido a todas las cosas que suceden en su vida.

No, it &'; s diferente para la gente. Más que el estrés de ser el cuerpo y' s reacción a fuerzas externas, el estrés es el cuerpo y' s reacción a los pensamientos y las emociones
usted tiene sobre esas fuerzas externas.

Esto no es nada nuevo. El gran filósofo Immanuel Kant describe nuestra experiencia del mundo exterior como de ser filtrada a través de una lente que separa a las personas de cierto mundo. Shakespeare &'; s Hamlet ponerlo más sucintamente: “ no hay nada bueno o malo, pero el pensamiento lo hace tan y".

Así que lo que tenemos aquí son tres componentes:
1. Sus circunstancias a medida que los perciben página 2. Los pensamientos y las emociones que tenga acerca de sus circunstancias
3. Su cuerpo, donde el estrés se manifiesta

y' s importante abordar cada uno de ellos para liberarse del estrés.

Tengo un cliente que es un empresario. Ella estaba rompiendo incluso en su negocio, pero nunca sintió que estaba recibiendo en cualquier lugar. Más que eso, se sintió destacó todo el tiempo, y lamentó que ella nunca parecía tener suficiente tiempo para pasar con su familia.

Empezamos nuestro trabajo en conjunto mediante el establecimiento de nuevas metas basadas en sus valores. Lo que se dio cuenta al hacer esto era que sus viejos objetivos didn y' t sienten real o emocionante, porque no estaban y' t alineado con quién es en realidad. Eran cosas que pensaba que debía lograr porque algunos y" experto y" en un libro, dijo que debería.

A medida que aumentaba su negocio, ella sintió que su tensión y el estrés comienzan a liberar su control sobre ella.

Al cambiar sus circunstancias de y" simplemente ir tirando y nunca tener suficiente tiempo con mi familia, y" a “ la incorporación de nuevas cuentas y hacer que mi negocio funcione para mí, en lugar de que el esclavo que era a él, y" se encontró con la pasión y el significado que en un principio la inspiró a convertirse en un empresario en el primer lugar.

Durante este tiempo, también miramos los pensamientos que tenía acerca de su negocio y la vida. Ellos incluyen:

“ Mi negocio es demasiado frágil para soportar cualquier fallo y"

“ I don &'; t sabe qué hacer a continuación y"

“ tengo que hacerlo todo yo mismo y"

Por supuesto, todos tenemos pensamientos como éstos, pero cuando empiezan a convertirse en el ruido de fondo de cada momento de cada día, que la raza la preocupación y la tensión, y la vida se vuelve estresante.

Una vez que este cliente se dio cuenta de sus pensamientos son sólo pensamientos, y no necesariamente un reflejo de la verdad, ella comenzó a sonreír más, y perseguir sus objetivos se hicieron mucho más divertido.

Hemos creado un nuevo conjunto de ideas para reemplazar la vieja que le ayudó a seguir adelante. Ella comenzó a pensar habitualmente:

“ Las empresas que no el más, aprender más, y por lo tanto tienen éxito de &" más;

“ I don &'; t tiene que saber qué hacer a continuación; Yo confío en mi intuición genial y"

“ tengo toda la ayuda y apoyo que necesito, siempre y cuando le pregunto por ella y"

Por último, me ayudó a desarrollar una práctica meditativa de traer a sí misma de nuevo al momento presente, tomando tiempo cada día para llegar con su cuerpo y liberar cualquier tensión que encontró allí.

Ella informó que ella siempre había querido meditar, pero nunca pensé que ella era y" bueno en eso, y" y por lo que nunca mantuvo en marcha. Cuando ella identificó esos pensamientos negativos acerca de sus habilidades para meditar, comenzó su práctica y se pegó a él todos los días.

Lo que me sorprendió fue que ella dijo que era el factor más importante en su capacidad para dejar de lado el estrés y cambiar su negocio alrededor.

El primer resultado fue que mientras se relajaba su cuerpo más, tenía un efecto acumulativo, y ella llegó a ser menos susceptibles a situaciones de estrés.

También se dio cuenta de que ella estaba disfrutando de su tiempo más, tanto en la oficina y con su familia, porque estaba más presente a todos de la misma. Cuando ella se hizo presente en el momento, ella no tenía ninguna razón para preocuparse o aferrarse a su tensión.

Así que echar un vistazo a la base de la tensión que sientes en tu vida. Hacer frente a los real
causas de la misma (pensamientos negativos habituales y tensión), lo convierten en su práctica, y usted y' ll liberarse de ella para bien Restaurant  .;