El estrés del divorcio? Navegando Nuevo hogar Rutinas

Q: Estimado Susie: Siempre he sido y" go-a &"; persona que siempre se puede hacer el trabajo. Últimamente me siento fuera de balance. En nuestro matrimonio compartimos responsabilidades en el hogar, los niños, y unos a otros. Con el tiempo, como se hizo evidente que teníamos diferentes objetivos, nuestro matrimonio no podría sobrevivir. Aunque sé que esta decisión es la mejor para todos nosotros, no creo que me di cuenta de lo que realmente eran interdependientes para las tareas diarias. ¿Puede ofrecer algunos consejos prácticos para que me ayude a reducir el estrés durante esta transición?

A: El estrés es la Madre Naturaleza y' s señal de que algo tiene que cambiar, por lo que y' s tiempo para detenerse, reevaluar y cambiar la prioridad. Incluso el más diligente, eficiente entre nosotros encontrar la reorganización de la vida familiar después de un divorcio bastante estresante al principio. Así que aquí están algunos consejos simples para ayudarle a volver a equilibrar y liberar algunos de que el estrés!

DAR PRIORIDAD A & ORGANIZAR
1. Ponga a un lado un sábado de este mes a “ Reagrupar y".
Sé — usted y' re ocupado. Pero Si usted combina los minutos, las horas y noches de insomnio le y' han gastado sentirse ansioso, guisar o irritable, usted tendría más de justificar un par de horas en un sábado para crear una línea de tiempo útil o calendario o post-it del sistema, y ​​para explorar qué estrategias para aliviar el estrés que funciona mejor para usted.

2. Dar prioridad. Agilizar. Delegado. Descartar:
Hágase estas preguntas: ¿Hay una manera más fácil de hacer el trabajo? ¿Quién puede ayudar?

3. Recuerde: no todo lo importante es urgente
Cuando convocamos nuestro propio equipo de respuesta al estrés innecesariamente, movilizamos reacciones bioquímicas liberación de cortisol y otras sustancias de afrontamiento que con el tiempo, pueden tomar una profunda mella en nuestra salud, impacto. relaciones, la inmunidad, la calidad de vida en general e incluso satisfacción laboral

malabares y amplificadores; BALANCE
1. Si las personas diligentes no son conscientes, no puede haber una cualidad compulsiva a “ hacer el trabajo "Esto puede conducir a la sobrecarga del sistema

2 Comprométete a un mínimo de un placer no esenciales todos los... días sin excepción Caminar, nadar, bailar, reír, crear Stumped Pregunte a sus amigos lo que hacen por diversión

3 Práctica Atención:..?.. La meditación, la respiración-trabajo, la imaginación guiada, caminar, escribir, incluso mecedora un bebé, puede producir un estado de meditación profunda, consciente del vientre respiración oxigena el cuerpo -.. de profundidad, Belly-Riendo dichosa nutre el resto de fatiga, dolor de cabeza e irritabilidad también puede ser signos de deshidratación Beber mucha agua para hidratar la piel.. , eliminar las toxinas, ayuda a la digestión y la circulación, y mantenerse alerta

HARMONIZE &. HUMOR-IZE
1. Shakespeare dijo, y '; ¿Hasta esa pequeña vela lanza sus rayos Así brilla una buena acción en! un mundo cansado y'. Haz algo bueno por alguien más días solo hay una transformación acumulativa, positivo que tiene lugar cuando se convierte en una segunda naturaleza para pensar en crear alegría.. Y construir en recompensas saludables para todo lo que hacen. (por ejemplo, comprar dos ramos de flores. Mantenga una, dar un solo pie.)

2. En días de gran afluencia, a veces nos olvidamos de sonreír. Sonriendo envía un All &' interna; s mensaje Bien: &'; debo estar bien - I &'; estoy sonriendo y'! Hacer un punto de lectura de los dibujos animados, ver películas cómicas, riendo con los amigos, y encontrar humor en los acontecimientos cotidianos.

3. Parloteo mental y auto-recriminaciones son una distracción, angustioso y desmoralizador. Nunca digas a ti mismo todo lo que wouldn y' t dicen a su amigo más querido.

Recordatorio: La creación de una línea de tiempo general para la rutina del hogar y de la organización, luego de tomar un día a la vez puede ser un gran alivio y nos evitar que sienta abrumado. Si usted hizo una lista de todas sus preocupaciones de hoy, en seis meses va a mirar hacia atrás y la mayoría de ellos va bien resolver, o ha cuidado de sí mismos y se ha ido todos juntos!

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