Lidiar con el estrés.

¿Qué es el estrés?
Todos respondemos al estrés de manera diferente y que todos vemos las cosas diferentes como ser estresante. Algunos de nosotros nos encanta crear y cocinar un complicado menú de cena, tener veinte hijos y vuelta para una fiesta de pijamas, o incluso ir puenting. Para otros, sería su peor pesadilla!
Tendemos a pensar en el estrés como surgiendo de malas experiencias, pero incluso si su promoción en el trabajo es una buena cosa, puede ser estresante para asumir responsabilidades adicionales. Así que es más fácil definir el estrés como cualquier cambio debe ajustarse a

El estrés puede ser
• Ambiental, tales como la vivienda, el trabajo, la familia, el clima, el ruido, las presiones de tiempo, etc Hotel • Física, como la adolescencia, menopausia, enfermedad, mala nutrición, tabaquismo, etc Hotel • Psicológica, como el miedo, la ansiedad, la preocupación, el duelo, la falta de autoestima o la confianza etc
Usted no siempre puede controlar las cosas que te hacen sentir estresado (a pesar de que probablemente podría optar por no ir puenting) pero siendo conscientes de la forma usted responde al estrés puede ayudar a lidiar mejor y reducir la probabilidad de desarrollar una enfermedad relacionada con el estrés.

El estrés personalidad tipo
Por conveniencia, las formas más comunes de responder al estrés se dividen en estrés "tipos de personalidad "Hotel &toro; Escriba Como siempre están de prisa, competitiva, a menudo de mal humor, y lo malo en delegar: perfeccionistas que viven de los plazos y calendarios. A menudo parecen crear su propio estrés o buscarlo, porque parte de ellos disfruta y pueden incluso funcionar mejor bajo presión. Aun así, ellos están en alto riesgo de contraer enfermedades relacionadas con el estrés, porque sus cuerpos no están diseñados para vivir a un ritmo tan todo el tiempo

• Tipo B son todo lo contrario. Tienen una actitud relajada, son generalmente de contenido y aceptar lo que la vida les trae. Tipo B son los menos propensos a sufrir problemas relacionados con el estrés. Si ellos se estresan suele ser a corto plazo o debido a factores ambientales que no puede controlar, por ejemplo la casa se mueve, perder un trabajo Restaurant &toro; Tipo C son los que embotellan todo. Parecen tranquilos y relajados porque nunca liberar la ira u otros sentimientos no importa lo fuerte que esos sentimientos son. Ellos creen que tienen que controlar sus sentimientos y no "descargar" a familiares y amigos. Si todo esto finalmente se convierte en demasiado para ellos, pueden convertirse repentinamente enfermo, o explotar en un exceso de emoción. Tipo que puede hacer esto también, pero lo harán con mayor facilidad y frecuencia. Escriba Cs única rabia cuando se encuentran al final de su correa.

Reconocer a ti mismo? Probablemente, pero recuerda que estas son generalizaciones y es probable que tenga características de más de un grupo, o responder de manera diferente en diferentes situaciones. Pero la identificación de cómo se está respondiendo a su estrés en este momento puede ayudarle a identificar la forma en que usted necesita para tratar con él

La reducción del estrés Hotel &toro; Escriba Como suele tener que mirar a su estilo de vida en su conjunto, y reducir la cantidad de presión que están bajo. Las estrategias de afrontamiento pueden ayudar pero si su actitud y la carga de trabajo sigue siendo el mismo, los problemas son probable que se repita
• Tipo B puede encontrar que es suficiente para aprender maneras hacer frente durante una crisis. Una vez que se acabó, su buena actitud reafirmarse y sus niveles de estrés se reducirá Hotel &toro; Escriba Cs tiene que aprender a tratar y expresar sus sentimientos -. Y aceptar esto no significa que son débiles
Todo el mundo puede ayudar a reducir su riesgo de enfermedades relacionadas con el estrés, aprendiendo a reconocer cuando sus niveles están subiendo y hacer algo al respecto. Probar: Hotel • relajación diaria - hacer algo que te gusta, aprender autohipnosis Hotel • cuidar de ti mismo - dejar de fumar, comer mejor y hacer ejercicio Hotel • dividir las tareas abrumadoras en trozos más pequeños - a continuación, hacer frente a ellos uno a la vez Restaurant • planificar y priorizar - las cosas claras importantes primero y aceptar que algunas cosas pueden esperar Hotel • hacer una lista de cosas que debería haber hecho hace mucho tiempo - hacer una al día hasta que se han ido
• aprender a decir que no educadamente y con firmeza - y utilizarlo
• si es realmente una lucha de contar con la ayuda de su médico de cabecera o un terapeuta

Por Debbie Waller BA (Hons). GQHP. GHR Reg. . Aufh
Yorkshire hipnoterapeuta
www.debbiewaller.com
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