Cómo prevenir (o recuperarse de) un Meltdown Estrés

Para muchos estadounidenses la inestabilidad de la economía se está sintiendo como una montaña rusa emocional, provocando todo tipo de emociones de culpa y la ira al miedo y la ansiedad. Si bien la crisis económica actual puede sentir como un desastre que se avecina a la espera de drenar la vida de su cuenta bancaria, lo que es peor, dicen los expertos HeartMath de estrés, es lo que podría deparar el futuro. Si las personas no son conscientes de cómo manejar aluvión actual de estrés que comenzará a comer fuera en su vitalidad, la salud y el bienestar. Síntomas de estrés psicológicos pueden ir desde dolores de cabeza y de estómago a la agravación de otras condiciones de salud como la hipertensión, trastornos del sistema inmune y las enfermedades cardiovasculares. Investigadores HeartMath han estado estudiando los efectos del estrés y la ansiedad sobre la salud y el rendimiento por más de diecisiete años, y están advirtiendo a la gente sobre el riesgo de consecuencias graves que puede surgir simplemente de una falta de comprensión sobre el estrés y cómo lidiar con ella de manera efectiva.

En el año 2006 la Asociación Americana de Psicología realizó un estudio que encontró que el dinero es una fuente superior de estrés para los adultos. Sin duda alguna, muchos estadounidenses se consumen con preocupación acerca de los efectos potencialmente devastadores si la economía no se estabiliza pronto. La cruda realidad es que este tipo de estrés puede tomar un peaje serio en todos los aspectos de nuestras vidas -. Nuestra energía, nuestro bienestar, nuestras habilidades para tomar decisiones, nuestras relaciones, nuestra salud financiera

Psicólogo Deborah Rozman, co-autor del estrés Transformar:. La solución HeartMath para Aliviar La preocupación, la fatiga y la tensión, dice: "La mayoría de la gente cree que las emociones que pasa es que ellos Esta falta de comprensión de cómo hacer frente a las emociones es la causa principal de la epidemia de estrés de hoy. Demasiado estrés crea sobrecarga, nuestra creatividad y el declive claridad, no podemos razonar con claridad u organizar bien nuestros pensamientos, nos sentimos desconectados de nosotros mismos. Empezamos a experimentar nuestro sobrecarga de estrés como dolores y molestias, pensamiento fragmentado, negativos actitudes y sentirse fuera de control. "

La buena noticia es que la gente tiene mucho más poder sobre su bienestar emocional de lo que dan a sí mismos el crédito correspondiente. "Las personas sólo necesitan un poco de orientación sobre cómo acceder a ese poder. Sólo tienen que saber cómo hacerlo", dice Rozman. "Y HeartMath puede mostrarles cómo."

La comprensión de los mecanismos de estrés le da la ventaja de ser más conscientes y sensibles a su propio nivel de estrés y saber cuándo y cómo tomar medidas proactivas. Este aumento de la conciencia también le ayuda a una mejor atención a sus familiares, amigos y colegas. Los expertos de HeartMath dicen que muchas personas no son conscientes de los siguientes hechos estrés:

Hecho # 1: Su cuerpo no le importa si se trata de un gran estrés o una pequeña Francia El cuerpo humano no discrimina. entre un estrés GRANDE o pequeño. Independientemente de la importancia, el estrés afecta al cuerpo de manera predecible. Una reacción de estrés típico, que la mayoría de nosotros experimentamos docenas de veces al día, se inicia con una cascada de 1.400 eventos bioquímicos en su cuerpo. Si estas reacciones no se controlan que envejecemos prematuramente, nuestra función cognitiva se deteriora, nuestra energía se agota, y se nos robó nuestra eficacia y claridad

Hecho # 2:. El estrés puede hacer que la gente inteligente hace cosas estúpidas.
estrés hace lo que los investigadores del cerebro llaman "la inhibición cortical." El fenómeno de la inhibición cortical ayuda a explicar por qué la gente inteligente hace cosas tontas. Simplemente dicho, el estrés inhibe una pequeña parte de su cerebro y usted no puede funcionar en su mejor. Cuando estamos en la coherencia - un estado donde estamos cognitivamente fuerte, emocionalmente tranquilo, y nos sentimos y pensamos con una mayor claridad - el cerebro, el corazón y el sistema nervioso están trabajando en armonía. Este estado de coherencia facilita nuestro funcionamiento cognitivo - en realidad estamos operando al máximo rendimiento mental, emocional y físicamente

Hecho # 3: Mucha gente es inconsciente de su estrés
Podemos estar experimentando estrés fisiológico todavía.. mental ajeno a ella porque nos hemos convertido en tan acostumbrados a ella. Algunos han llegado a ser tan adaptado a las presiones diarias, irritaciones y molestias de la vida que empieza a parecer normal. Sin embargo, las pequeñas tensiones se acumulan rápidamente y pueden no darse cuenta de lo mucho que están perjudicando nuestra claridad mental y emocional y nuestra salud en general hasta que se muestra como una mala decisión, una reacción exagerada o un diagnóstico no deseada en el consultorio del médico.

Hecho # 4:. Podemos controlar cómo respondemos al estrés
No necesitamos ser víctimas de nuestras propias emociones, pensamientos y actitudes. Podemos controlar cómo respondemos al estrés y podemos llegar a ser más sensibles a las situaciones de estrés y cómo nos afectan antes de que se manifiesta como una queja física, mental o emocional. Hay soluciones simples y validados científicamente al estrés que empoderar a la gente a volver a colocar su propia respuesta al estrés

Hecho # 5:.. La mejor estrategia es manejar el estrés en el momento en Francia El mejor manera de manejar el estrés es para tratar con él el mismo momento en que sienta que surgen. Millones de estadounidenses usan, sin éxito, el enfoque atracón y purga a la hora de subrayar. Subrayan fuera todo el día, en la creencia de que pueden esperar hasta más tarde para recuperar cuando van a una clase de yoga por la noche, ir al gimnasio o relajarse al tomar el fin de semana libre. Por desgracia, cuando nos ponemos a ir por nuestro propio equilibrio interior de nuestros cuerpos han activado ya la respuesta al estrés y es nuestra salud que sufre.

La investigación de HeartMath muestra cómo las emociones cambian nuestros patrones de ritmo cardíaco. Las emociones positivas crean ritmos cardiacos coherentes, que parecen colinas - es un patrón suave y ordenado. En contraste, las emociones negativas crean, patrones erráticos caóticas. El uso de un monitor de ritmo cardíaco, usted puede ver sus ritmos cardíacos cambian en tiempo real a medida que cambia de emociones estresantes como la ira o la ansiedad a los sentimientos positivos como la atención o aprecio. Patrones de ritmo cardíaco coherentes facilitan las funciones cerebrales superiores, mientras que las emociones negativas inhiben la capacidad de una persona para pensar con claridad. Ritmos cardiacos coherentes también crean una sensación de solidez y seguridad.

Una de las soluciones más populares de HeartMath para el estrés es su emWave Personal estrés relevista. Este pequeño dispositivo móvil le ayuda a desarrollar una mayor conciencia y le enseña cómo cambiar de estrés en el momento. Dr. Rozman dice, "Usted está literalmente aprendiendo a transformar el estrés en energía creativa y productiva. Cuando abordamos el estrés en el momento, en lugar de esperar que tratar con él más tarde, en realidad contrarrestar los efectos negativos del estrés. No puedes ser víctima de estrés si usted está siendo proactivo al respecto en el momento. "

El enfoque de HeartMath para lidiar con el estrés y la ansiedad faculta a las personas con las herramientas simples que les muestran cómo involucrar a la fuerza del corazón para el cambio sus patrones de ritmo cardíaco y cambiar actitudes no deseadas y emocional adecuado turbulencias en el momento.

Martha Beck, coche de la vida, del New York Times reconocido autor y columnista de O, The Oprah Magazine, dice: "Yo soy fanáticamente interesado en nuevas tecnologías que se aplican lo que los científicos están aprendiendo sobre el cerebro. Una de mis favoritas es un dispositivo de HeartMath, llamado 'emWave.' Me da su opinión sobre la resonancia electromagnética que viene de mi corazón y el cerebro - y mientras que cuestan menos de $ 200, que hace el trabajo mejor que un procedimiento de 'mapeo cerebral "para que con mucho gusto pagué $ 10,000 Utilizo mi emWave cada día, y creo. está ayudando a convertirme en forma permanente más tranquilo y más relajado. He estado dando emWaves a todos mis amigos, coches de la vida y los clientes. "

Este enfoque ha sido adoptado por algunas de las organizaciones más grandes y más respetados de la salud en todo el mundo tales como Medicina Duke, Stanford Hospital Health System Mayo, BlueCross BlueShield, Sutter Health, Scripps Centro de Medicina Integral y Kaiser Permanente.

HeartMath ofrece un número de maneras de empezar a reducir el estrés y la ansiedad a través sus seminarios mensuales libres y descargas que ahondan en diversas áreas, tales como el poder de las emociones positivas, el crecimiento y empoderamiento personal, y la forma de abordar eficazmente el estrés, la ansiedad, la tristeza y la depresión. También ofrecen estrés de HeartMath y Bienestar Encuesta - una herramienta gratuita de evaluación personal basada en la investigación para ayudar a las personas con diferentes aspectos de su vida, como el trabajo, las relaciones, las finanzas, la adaptabilidad, la resistencia y la vitalidad emocional, que están afectando su bienestar ser.

HeartMath dice que su enfoque da a la gente el poder de elección. No se puede evitar el estrés, pero usted puede elegir cómo desea procesar el estrés que está sucediendo a tu alrededor Hotel  .;