¿Estresado? Cuatro maneras de Beat It

Después de rodar a mirar el reloj, te das cuenta que me quedaba dormido. Ahora llegas tarde. Es por la puerta y en la autopista. El tráfico se está arrastrando. En medio de parachoques a parachoques de tráfico se le derrama el café en su regazo. Lo que una terrible comienzo a su día. En el momento en que entras por la puerta en el trabajo de su cuello y hombros son muy ajustados y un dolor de cabeza está llegando en

El estrés y hellip;. Que todos sentimos. Sabemos que es malo para nosotros. De hecho, el estrés se ha relacionado con la presión arterial alta, ataques al corazón, derrame cerebral, insomnio y dolores de cabeza.

¿No sería genial tener un "tiempo fuera" botón? Al igual que el botón de Staples Fácil en los anuncios publicitarios. Pulse el botón y el mundo te deja solo durante diez minutos. ¡Que buena idea! Pero como eso no va a suceder en el corto plazo, ¿cómo podemos manejar el estrés? ¿Cómo podemos tener un mal día y darle la vuelta?

En primer lugar, tenemos que darnos cuenta que el estrés no es la circunstancia en que estamos, pero es la respuesta de nuestro cuerpo a la circunstancia. Es por eso que dos personas pueden obtener tanto cortado en el tráfico, uno empieza a gritar y gritar y el otro es imperturbable. El cuerpo de cada persona reacciona de manera diferente. Podemos aprender a cambiar nuestra reacción. Cuando nos sentimos estresados ​​conseguir, en lugar de detenerse en él, probar algunos de estos ides y ver si se siente más tranquilo

Música y- La música tiene un efecto fisiológico. Si usted está atascado en el tráfico, encender la radio o el pop en un CD. Sé que esto suena muy simplista, pero lo he utilizado y funciona

Tiempo Quiet – Un ininterrumpidas diez minutos hace maravillas. Apague el teléfono. Aléjate de la computadora. Hazte inaccesibles para esos diez minutos. Es increíble cómo el estrés puede desvanecerse cuando se sabe que nadie va a molestarte

Breathe y- Respiraciones largas, lentas y profundas ayudan a bajar el ritmo cardíaco y los niveles de adrenalina y cortisol. A los pocos minutos de que crea un cambio físico que nos relaja

Ejercicio – No se olvide de los beneficios del ejercicio. Y no tiene por qué ser un ejercicio intenso. Un paseo de 15 minutos puede tener un efecto poderoso sobre nuestra capacidad para manejar el estrés.

Si su trabajo está contribuyendo a la tensión en su vida, trate de usar su pausa para el café como una herramienta de gestión del estrés. Use ese tiempo para dar un paseo. No sólo va a ver los beneficios de salud, te darás cuenta de un aumento de la capacidad de manejar las situaciones estresantes y te sentirás más tranquilo interior.

El estrés no tiene que sacar lo mejor de nosotros. Podemos hacer una elección consciente para reaccionar de manera diferente. Pruébelo usted mismo Hotel  .;