*** Reducir el estrés en cualquier situación

Siempre hay 3 estrategias que puede utilizar para hacer frente a cualquier situación estresante:

Problema < – > Percepción < – > Fisiología

Por lo general, es posible que solamente pensar en tratar a “ cambiar el problema y " ;, y si usted can &'; t hacer eso, entonces usted podría pensar que usted tiene que sólo hay que poner con ello. Este marco le muestra que hay mucho más que usted puede controlar lo que piensa
He aquí dos ejemplos, primero de un nuevo cliente mío que y'. S de iniciar una empresa y en segundo lugar, a partir de un participante en uno de mis discursos para una sociedad financiera de NY que y'. s siendo apilados en el trabajo

El nuevo cliente de comenzar un negocio emocionante está cumpliendo con toneladas de personas todos los días y hacer un montón de consejos. Ella termina el día sintiéndose fuera de foco, como si ella va en muchas direcciones posibles y su cabeza está girando. Cuando ella llega a casa por la noche su mente es de carreras y es difícil llegar a dormir, por lo que ella siente que está agotado y que se ejecuta en los humos. Ella cree: “ I don &'; t tiene tiempo para lidiar con el estrés y"

Aquí y' s cómo puede reducir su estrés con los 3 Shifters Estrés:

1) Ella puede y" cambiar el problema y"

• Horario de (y hacer cumplir) y '; tranquila tiempo de reflexión y' y trabajar con un entrenador para tener claridad acerca de la misión central de su nueva compañía

• Conocé solamente con personas que sean pertinentes para la misión central; don &'; t apenas se reúnen con la gente porque ella recibió una introducción virtual bien intencionados les

• Haga una reunión telefónica 15-30 minutos para determinar si los ajuste garantiza una reunión cara a cara

• Reduzca los criterios ella y'. S dadas a colegas en pedir introducciones

• Obtener un asistente de veterinario las presentaciones hechas a su hogar &toro; Tiempos de bloque para reunirse con personas en la misma ubicación, y bloquean veces por separado para realizar su trabajo

2) Ella puede y". Cambiar su percepción y"

• Ella siente que tiene a &'; digamos que sí y' a las solicitudes de reuniones. Aunque la magia puede suceder cuando se reúna en persona, ella tiene que estar al tanto cuando se está reuniendo con los demás hombres para y '; razones correctas y' (crecimiento de beneficio mutuo) frente tratando de complacer a los demás y no ser propietario de su valor suficiente para decir y" no ahora y " ;. En lugar de preocuparse y '; perdiendo y' en las conexiones de votos, podía confiar en sí misma que si ella está enfocada ella tendrá éxito, y la gente, por lo tanto todavía quiere reunirse con ella en el futuro

• En segundo lugar, que podía confiar en ella y tomar su propio consejo más. Ella es dejar que su vuelta principal con todos los consejos-que consigue y no filtrar la entrada de She &';. S conseguir a través de su propia intuición

3) Ella puede cambiar su fisiología

• Ella podría instituir un período de 30 minutos antes de acostarse en la que se apague su electrónica, y bebe té de manzanilla o un suplemento de magnesio (como calma Natural) para relajarse profundamente por el sueño

• Para conciliar el sueño, o volver a dormir si se despierta en medio de la noche, ella podría utilizar Izquierda respiración nasal y- cubrir la fosa nasal derecha y respire exclusivamente a través de la fosa nasal izquierda (esto activa la parte calmante del sistema nervioso). Esta técnica de respiración se puso de espaldas a dormir dentro de 3-5 minutos.
Mismo modo, si usted está consiguiendo apilados en con el trabajo en su empresa como la persona que he mencionado antes, y la gestión cambia constantemente las prioridades, hay muchas estrategias para hacer frente a este estrés. Aquí y' s sólo algunas maneras siguientes del marco de las 3 palancas de cambio de estrés

1) Cambiar el problema:

Pida al administrador que le está dando múltiples asignaciones a. establecer prioridades. Obtener el permiso explícito de cambiar sus entregables y solicitud y '; cobertura aérea y' con otros jefes (en caso de duda hacer el trabajo para las personas que son responsables de su promoción y pagan!); Para evitar la reanudación y tener que perseguir a la gente, hacer esto cuando se está asignando el trabajo: Juega a cabo (en su mente) los pasos que tomará para completar el entregable y anticipar las preguntas que usted tendrá y- solicitud de permiso durante unos minutos antes del final de la reunión para pedir esos. Tómese el tiempo para averiguar si existe una plantilla o si existe información similar en otro lugar dentro de la empresa

2) Cambia tu percepción:.

Pregúntese: cuando se trabaja bajo una fecha límite y preocupante que no podría terminar a tiempo, o alcanzar sus altos estándares aviso: ¿qué estás imaginando la consecuencia será si usted don &'; t triunfar perfectamente? I &'; he preguntado cientos de profesionales de las empresas esta cuestión en mis presentaciones y lo que he oído es que probablemente tiene una imagen en su mente como ser despedido, viviendo debajo de un puente, de pie en la línea de bienestar, etc! Esto te pone en un estado de miedo. You &'; re bajo suficiente presión como es, cambiar la imagen en tu mente para que aren y' t tratando de hacer su mejor trabajo con la espada de Damacles colgando sobre su cabeza

3) Cambiar. su fisiología:

Cuando los pensamientos en su cabeza están chocando con abrumar, utilice este ejercicio de respiración para el enfoque rápido y el pensamiento claro: Inhale y- Mantenga y- Exhale por la nariz durante la misma cantidad de tiempo (por ejemplo, inhale contar hasta 5, mantenga contar hasta 5, exhala contar hasta 5). Dentro de los 90 segundos a 3 minutos obtendrá en un estado lúcido muy enfocado a la conquista de su trabajo!

Dése más opciones cuando se trata de lidiar con situaciones estresantes. Utilizar estrategias de cada uno de los Shifters 3 Estrés para sentirse inmediatamente más al mando de su situación.

Tome un momento ahora mismo para aplicar las 3 palancas de cambio de tensión a cualquier tensión que usted está enfrentando. ¿Qué puede hacer a “ cambiar el problema y " ;, “ cambiar su percepción y " ;, y" cambiar su fisiología y"
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