Los resultados de estrés y cómo reducir el estrés

¿Usted está por lo general sienten estresados? Lidiando con el estrés es algo que se hace con regularidad, pero cuando se empieza a tener un efecto poco saludable en su mente y cuerpo, que indica que se encuentra en dificultades.

Lo que mucha gente no sabe es que el estrés es en realidad un estado de ser que de hecho afecta negativamente nuestros cuerpos. Los efectos del estrés tienen un mayor impacto en nuestros cuerpos de lo que entendemos plenamente.

Datos sobre el estrés y su cuerpo

Hay alguna información de miedo con respecto a la cifra que el estrés tiene en su cuerpo. Al ver todos estos hechos importantes, es difícil negar que simplemente todos tenemos que entender cómo lidiar con el estrés mucho más eficiente. Algunos datos incluyen:

43% de todos los adultos tienen problemas de salud asociados con el estrés

75-90% de todas las visitas al médico son relacionadas con el estrés

El 82% de los trabajadores son al menos un poco estresado en el interior del lugar de trabajo

Siete maneras en las que su cuerpo se efectúa por estrés

Hay dos tipos de estrés. El estrés bueno es conocido como eustress sin embargo, por lo general sólo aprendemos sobre el terrible estrés conocido como estrés crónico o angustia.

El estrés crónico afecta lentamente su salud en primer lugar, que ni siquiera puede notar los síntomas de ninguna manera. Si usted no puede manejar el estrés, los síntomas empeorar aún más.

Seis formas subrayan el impacto de su cuerpo.

1. Depresión. Cuando usted encuentra que usted está estresado, es muy común que las personas se deprimen. Usted puede encontrar solamente tantos productos químicos en el cerebro con el fin de ayudar a una persona manejar el estrés, y una vez que se han agotado, eso es todo. Esto puede resultar en una persona llegando a ser muy deprimida en un pequeño período de tiempo.

2. Ansiedad. Los que bisela manejar el estrés pueden tener niveles incontrolables de ansiedad. Ansiedad y depresión van regularmente entre sí, y esto puede causar múltiples cambios diferentes dentro del funcionamiento fisiológico del cuerpo.

3. Enfermedad del corazón. El estrés está muy estrechamente relacionada con los ataques cardíacos y muerte asociadas con la enfermedad cardiovascular. Cuando usted no maneja el estrés, el cuerpo descompone rápidamente y también a menudo se deteriora el corazón.

4. Diabetes. La diabetes tipo 2 es una de las epidemias de construcción más rápidos del mundo y tanto el estrés mental y físico puede causar rápidas fluctuaciones en los niveles de azúcar en la sangre. Los resultados duraderos vinculados a esto son las enfermedades del corazón, ceguera, problemas del hígado, enfermedad renal, y más.

5. Perdida de cabello. Si tu cabello está retrocediendo prematuramente no acusar a la genética, simplemente examinar cuidadosamente la manera a lidiar con el estrés en su vida y ver si hay pasos que puede tomar para hacer frente de manera más eficiente.

6. Obesidad. A menudo lidiar con el estrés por la ingestión de comidas que engordan poco saludables. Además, el estrés prohíbe el control de sustancias químicas vitales que son llamados para descomponer la grasa, se tradujo en problemas de peso
.

Como puede ver, el estrés puede afectar su salud de muchas maneras. El estrés es muy grave y debe ser tratado sin demora.

Ahora que hemos cubierto muchos de los efectos del estrés, vamos a ir a través de un número de maneras en que podemos manejar el estrés.

1. La mejor manera de lidiar con el estrés sería conseguir más descanso y el sueño. Su cuerpo necesita tiempo para recuperarse de incidentes estresantes. Los adultos deben tratar de conseguir 7-9 horas de sueño.

2. En caso de que usted se siente abrumado por lo que está haciendo, ir a dar un paseo y deja que tu mente se relaje. Sé de muchas personas que no toman descansos mientras están trabajando, incluso si están muy estresados. Muchas personas creen que el método más eficaz de conseguir el trabajo cuidado es simplemente apretarse el cinturón durante 5 horas seguidas.

Esto simplemente no funciona porque después de la primera hora de su cerebro se cansa y función en un ritmo mucho más lento. Tómese un descanso 5 minutos cada hora para que su cerebro tiene tiempo para relajarse, y usted conseguirá el trabajo hecho antes.

3. Aprenda a manejar su tiempo y darse tiempo para hacer las cosas acabadas. Aparte de los pocos elegidos, todos somos indecisos así la gestión del tiempo es una de las cosas más difíciles de llevar a cabo. Sin embargo, si podemos planificar mejor nuestro programa, tendremos días menos estresantes. Obtener un calendario y en la mendicidad de la marca mes por todos los hechos relevantes que viene para que tenga tiempo para conseguirlo cuidado. Encontrar un planificador diario o un cuaderno pequeño y por la mañana anotar las cosas que tienes que completar ese día. También he encontrado que tachar una tarea completada le puede dar una sensación de logro.

4. El ejercicio tanto como puedas andar en bicicleta, caminar, caminar, correr, o hacer ejercicio en el gimnasio. Todo tu cuerpo puede lidiar con el estrés mejor cuando está en forma. Cuando me estreso prefiero levantar pesas porque cuando alguien levanta pesas los cerebro libera endorfinas, que actúan como analgésicos y produce una sensación natural de sentirse bien, que no sólo se ocupa de estrés, pero eleva nuestro estado de ánimo. Además, la sensación de los músculos a punto de estallar, ya que se hincharon siente muy bien también, o, posiblemente, eso es sólo conmigo.

5. Coma comidas saludables y bien balanceadas. Usted nunca puede ir mal con alimentos naturales como frutas, verduras, granos y carne. Trate de mantenerse alejado de los alimentos altamente procesados, ya que son por lo general en el lado poco saludable.

Espero que estos consejos le permitirán aprender a manejar el estrés. Tenga en cuenta, todos nosotros podríamos usar un descanso de vez en cuando, así que no tengas miedo de tomar uno y retrasar su día abajo. Se le beneficiará a más de lo que piensas Hotel  .;