Desafío Ejecutivo # 8: Me siento culpable Decir "No"

Como un ejecutivo ocupado, usted está constantemente tirado en muchas direcciones. Sede quiere sus proyecciones de ganancias para el próximo trimestre una semana antes de cuando lo planeado, hay una línea de los informes directos en la puerta de su oficina a la espera de reunirse con usted, su bandeja de entrada se llena con más de 200 correos electrónicos sin respuesta, y una organización sin fines de lucro organización quiere que le des el discurso principal en una cena próxima caridad. Mientras tanto, su hijo necesita ayuda con su tarea de matemáticas, su cónyuge se queja porque no has estado en casa para la cena en una semana, y la situación financiera de sus padres enfermos necesita su atención. Algo tiene que dar, ¿no? Pero la pregunta es:?. ¿Qué

Para los ejecutivos de alto nivel, aprender cómo y cuándo decir "no" - sin pedir disculpas y sin culpa - es fundamental para el éxito del liderazgo

demasiadas obligaciones causa física y emocional estrés, puede dañar las relaciones, y puede dejar muy poco tiempo para cuidar de sí mismo. Esto puede hacer que su salud empeore, aumentar su presión arterial, y hacer que se enferme antes de darte cuenta. Es un círculo vicioso si no la detenga.

Para algunos de nosotros, diciendo "no" puede ser difícil debido a las normas culturales o porque fuimos criados para ser útil a los demás a toda costa. Otros tienen una idea equivocada de que de hecho pueden "hacerlo todo".

Cualquiera que sea la razón, usted debe estar a cargo de cuando usted dice "sí" y cuando usted dice "no" con el fin de tomar el control de su vida. Aprender a decir "no" en un ambiente tranquilo y de forma cómoda, recogida es fundamental para el éxito a medida que ascienda en la escala corporativa. De hecho, puede ser una de las mejores cosas que haces por ti mismo - y por sus seres queridos. . Esto reducirá el estrés y le devolverá tiempo para lo que - y que - es más importante

Si diciendo 'no' es algo que te gustaría hacer mejor, aquí hay algunos pasos a seguir:

Paso 1: Acepte que usted necesita aprender a decir "no" mejor
Tome una evaluación de todas las actividades que le gustaría tachar de su lista.. ¿Qué problemas encuentra porque usted ha dicho "sí" a estas actividades? ¿Cómo sería su vida mejor, menos ocupado, y más pacífico si pudiera aprender a decir "no" de manera efectiva? Haga una lista completa de todos los beneficios de decir "no".

Paso 2: Reconocer oportunidades para decir "no".
Una aguda conciencia de un problema es la clave para cambiarla . Durante una semana, tome nota de todas las oportunidades cuando se podría haber dicho "no", pero optó por decir "sí". Lo condujo esas decisiones? Tenga en cuenta los tiempos en que se sintió contento de decir "sí" y los que no lo hiciste. Esto le ayudará a resolver lo que es más importante para usted

Paso 3:.. Practique decir "no" a las peticiones más pequeños primero
Una simpática pero firme "Lo siento, no puedo 't hacer esto ahora "funciona bien. Si se le pregunta por qué, simplemente responder que no encaja en su horario. A continuación, cambiar de tema. La mayoría de personas razonables aceptarán esto como una respuesta adecuada

Paso 4:. Tome nota de lo que se siente al decir "no" a las cosas pequeñas
Después de cada experiencia positiva de decir "no. , "sentarse y evaluarla. ¿Qué siente? ¿Alivio? ¿Auto confianza? El orgullo en su capacidad para hacer retroceder? Reconocer y recompensar a ti mismo para esto. Pronto se convertirá en un lugar común para usted

Paso 5:.. Hacer "no" un hábito regular
Después de la práctica regular, usted se encontrará capaz de decir "no" a las peticiones cada vez más grandes . Usted será capaz de discernir rápidamente cuando se quiere evitar algo y cuando estás feliz de decir "sí". Vuelva a la lista de "beneficios" que hizo en el Paso 1 para recordar el impacto de esta habilidad tendrá en la calidad general de su vida.

Usted nunca puede ser completamente deshacerse de los sentimientos de culpa o malestar que venir cuando usted tiene que decir "no" a alguien. Pero hacerlo con el tiempo tener un menor impacto en usted. Recuerde: No eres una mala persona - y ciertamente no es un mal líder - sólo porque usted no dice "sí" a todo lo que se te pide. Que se va a hacer menos bien a los demás en su vida si usted no ha hecho lo que es correcto para usted primero. Y eso es sólo un beneficio más de dominar con éxito el arte de decir Restaurant   "no".;